在家练瑜伽多久才有效果,在家练瑜伽多久才有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家练瑜伽多久才有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家练瑜伽多久才有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？
2. 在家自学瑜伽可行吗？能否成功？
3. 想在家练瑜伽，有视频推荐吗？

练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？

哈喽，你好！我是瑜伽老师珊珊！你的问题是：练瑜伽从基本的入门到可以做高难度动作，这个过程需要多长时间？

第一：你要先了解自己的身体状况！只有清楚了自己身体状况才可以更加安全有效的进行练习！

首先，如果你有高血压，等等一些身体上的问题的话，有一些瑜伽体式是需要避免练习的，练习不适合身体的体式不仅不会改善到你的身体，反而会给你的身体带来伤害！

其次，要看一下你的身体灵活度，你的身体是偏僵硬的还是偏柔软的，如果身体本身就比较僵硬的话，那练习时间相对来说会比其他人更久一些！

最后，要看一下你的肌肉募集能力，所谓肌肉募集能力简单理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越强的人，可以很精准的去控制自己的肌肉，很快理解老师的口令，能跟上老师的进度一起练习，那这样的练习也会更加有效，进步就会很快。那如果肌肉募集能力较弱的话，相对进步就会慢一些。

第二：找专业的瑜伽馆，跟专业的瑜伽老师进行有频率的正确有效练习。如果你想练高难度体式的话，建议你一定要跟着有经验的老师练习，千万不要自己瞎练。术业有专攻。专业的老师会在你的练习中给予你正确的指导，给你做出练习规划，练习频率，让你少走弯路。我之前就有一个学员，想练习神猴式，也就是劈叉一字马，自己在家练习，把韧带给拉伤了，后来找到我练习私教修复。给她修复就练习了大概一个月的时间，才修复好。而且她的大腿后侧以后还不能做太大幅度的动作了，自己还受了那么多的罪！真的是得不偿失！

第三：坚持下去。做任何事情都需要坚持下去才能见到成果。瑜伽也是一样。在每一次的坚持练习中去进步去提升！

总结：总体来说你这个问题是没有确切的一个时间段的，要结合的因素很多。送给你四个字：专业，勤奋。做到了这四个字，相信你会很快达到自己的目标。希望我的回答对你有帮助！我是瑜伽老师珊珊，很高兴回答你的这个问题！

在家自学瑜伽可行吗？能否成功？

 不建议在家自学，特别是自己对着视频练习，很容易让自己受伤的。如果瑜伽只是自己在家跟着***就能练习，每一位瑜伽老师就不必每年花那么多的时间和钱到处去进修了。一个专业的瑜伽教练要学骨骼肌肉、学运动学原理、***动损伤修复、学评估、学手法按摩等待....这还不算各种流派、呼吸法、冥想各种精进类的进修课程。瑜伽的练习远不止于一张垫子这么简单，所以一定要在专业老师的指导下进行练习。

瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看一个***了解一下，但并不主张自己练习。

想在家练瑜伽，有***推荐吗？

适合简单在家里练习的瑜伽，简单有效

不知道各位都在什么场合练习瑜伽，室内or室外？其实练习瑜伽在什么场合并不重要，重要的是，我们是否能在练习瑜伽的时候静下心来，如此一说，在家里简简单单的练习一下瑜伽也是可以的，心态放平静，家中也是一个不错的练习场所。

卧英雄式

静静的在家里练习瑜伽，我们需要的就是这种平静的感觉，将身体充分放松，让清新的空气进入到身体的每一个角落。双腿盘腿，坐在瑜伽垫之上，双手抓住双脚，用力向后拉伸，同时，上身向后弯曲，腹部微微挺起，直至头部接触地面为止。

骆驼式

其实，我们在家中练习瑜伽也未尝不是一件好事，算是一种新的体验，让身体能够迅速的适应一个新的练习环境，不是很好吗？双腿靠拢，弯曲，膝盖及小腿接触地面，上身向后弯曲，这个步骤中，腰部也要向后弯曲，双臂自然下垂，握住脚跟。

几年前，我还是一个不懂瑜伽的人，现在自己在家家坚持5年了。循序渐进，依自己的身体柔软性进行锻炼。达到自己的极限极限。时间久了，你会越来越柔软，气质越来越佳，坚持是关键。自己有效的时间，安静的环境，舒缓的音乐🎶 你会越来越美[赞][赞][赞]

最好的入门还是需要专业一点的指导和引领。

你会更好的感受和被带入，这里讲的带入不是“走火入魔”类的不靠谱，而且气氛情绪等的相互影响，帮助我们更好的领会瑜伽作为一门综合科学的真谛。

到此，以上就是小编对于在家练瑜伽多久才有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家练瑜伽多久才有效果的3点解答对大家有用。