养肝的瑜伽动作,养肝的瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肝的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养肝的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 肝不好的人，身体两处痛，忌三事做好三件事，具体指的是什么？
2. 得了脂肪肝，该怎么办？

肝不好的人，身体两处痛，忌三事做好三件事，具体指的是什么？

中医里面有这么一个说法，肝为将军之官，主疏泄，藏血，通俗一点讲，它就像一位打仗的将军负责指挥兵马，把我们人体所需的血输送到全身各处的每一个器官，还有四肢这些部位，从这些可以看得出肝的重要性。

但是很多朋友啊在日常生活中。经常的去熬夜，喝酒，生闷气呀，很少去运动，这样的话会很损害我们的肝脏，那么肝脏受损之后会产生以下的表现。

1.睡眠不好易做梦

中医古籍《黄帝内经》灵枢里面有记载，心主神明，神不入舍则不得眠，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬，那么这个人就会做梦。

所以说啊，如果一个人经常失眠多梦的话，多半就是肝脏出了问题。

2.小腿容易抽筋

因为肝脏，它有输血舒筋的作用，如果人的肝脏出了问题，那么他的气血循环就会不顺畅，经络就不通，人体的筋它需要肝来去滋养，如果肝不好那么晚上睡觉的时候。就容易产生抽筋或者僵硬的问题。

肝脏，我们说过，也有排毒的功效，如果你的肝不好的话，那么排毒能力变差，毒素无法排出去的话，那么这些毒素长期的沉淀在皮肤里面，就会产生一些皮肤性的问题或者瘙痒。

那么我们平时该怎么样去养肝呢，接着往下看。

第一：我们可以喝茶去养肝，中医古籍《本草纲目》有记载；茶有明目的功效，因为肝主目，所以适量的喝茶，可以起到一定的养肝作用。

得了脂肪肝，该怎么办？

作者：周静平 医学博士，副主任医师

厦门大学附属中山医院消化内科

在IT公司上班的小王前不久在公司体检中发现有脂肪肝，转氨酶升高，不到30岁的他，体重最近飙升到140斤，医生诊断非酒精性脂肪肝（NAFLD），原来与小王不良饮食习惯和生活方式有关，我们来看看医生的解读——

什么是脂肪肝？

对于脂肪肝，不少人存在误解，认为它是亚健康，不是病。其实不然，很多时候脂肪肝不是独立的疾病，而是各种原因引起的肝脏脂肪蓄积过多的一组临床病理综合征。我们平时常说的脂肪肝主要是NAFLD，是一种与遗传易感性和胰岛素抵抗密切相关的慢性代谢应激性肝损伤，现在更名为代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），也是导致肝脏酶学指标异常最常见的原因。不合理饮食结构（脂肪、单糖、双糖摄入量增加）、不良饮食习惯（吃的过快、过饱、喜甜食、荤食、夜宵、不吃早餐或午餐）、多坐少动的生活方式等是MAFLD常见诱因。

脂肪肝有多大危害？

脂肪肝很多时候是全身性疾病累及肝脏的一种病理改变。MAFLD大多数症状轻微，仅在健康体检被发现或有轻度乏力、肝区不适等症状，若不重视，病变进展可发生脂肪性肝炎、肝硬化及肝细胞肝癌，患者会出现黄疸、呕血、黑便、鼻衄、牙龈出血、腹部包块等表现；另外糖尿病、心脑血管疾病、结直肠腺癌、乳腺癌、胰腺癌、肺癌也是NAFLD常见的合并症。

脂肪肝有特效药么？

得了脂肪肝，我们该怎么办？别慌，专家总结在这里

得了脂肪肝，饮食要注意！我们要想消除脂肪肝就要开始忌口，忌酒戒烟，少吃或不吃油腻食物，饮食多以清淡为主，只有这样才能让人体逐步消耗掉多余的脂肪，水果蔬菜里含有的维生素及各种微量元素是人体所需要的，也是易被人体吸收的，所以要多吃水果蔬菜。我们也要多吃一些高纤维素的饮食，比如说各种薯类、各种海带、木耳、蘑菇，包括一些糙米，尽量避免吃太精细的食物，要多吃粗粮，粗粮含的微量元素较多，重要的是它们不会产生过多的脂肪堆积，从源头上控制了脂肪的生成，有利于快速消除脂肪肝。

注意饮食是一方面，另一方面还要多运动，特别是比较肥胖的脂肪肝患者要减轻或者控制体重，经常运动对于病情的控制是很有效果的，大家可以选择适合自己的锻炼方式，做一些有氧运动，比如跑步、散步、骑车、游泳等，运动的关键在于量力而行，持之以恒，不要轻易放弃，这样才会促进体内脂肪的消耗。

到此，以上就是小编对于养肝的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肝的瑜伽动作的2点解答对大家有用。