收跨的瑜伽动作,瑜伽体式收跨

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收跨的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍收跨的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 收胯带真的能收胯吗？
2. 适合产后的人做的提臀收胯的运动有哪些？练瑜伽可以吗？
3. 顺产三个月后，如何科学收胯收腹，防止身体变形？
4. 赛-金莲是什么？产后女性如何修复盆骨宽松？

收胯带真的能收胯吗？

收胯带是不能收胯的，只是缓解了一下吧。因为这个更多是靠自身的一个体质恢复，可以做些瑜伽运动。收胯的是用于刚开始的时候骨盆分离明显的有些效果，不明显的还是要靠手法和运动，还有，本身产后激素水平的恢复会让变宽缓解，但是不能恢复如初。

适合产后的人做的提臀收胯的运动有哪些？练瑜伽可以吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多女性分娩完后，都想快速的恢复怀孕前的身材。但是由于孕激素的分泌，很多女性的都会出现***性髋或臀部走形等情况。今天就为您推荐几个收髋提臀的动作，让你的恢复效果更好。

一：脊柱扭转

坐姿位，调整臀部位置，让坐骨压实地垫，调整骨盆端正，脊柱立直。双腿伸直，抬右脚向上，弯曲右膝盖，右脚掌放左大腿外侧。吸气，双手体侧伸展，掌心向下。呼气，手臂带动身体向右侧弯，左手肘抵右膝盖外侧，右手在体后撑地，眼睛看右肩膀的方向。保持3到5组呼吸后，回正反侧练习。

仰卧位，仰卧在垫子上，双腿伸直，脖子后延展。弯曲右膝盖，右大腿靠近腹部。呼气，右膝盖倒向身体左侧，眼睛看右肩的方向。保持3~5组呼吸后，膝盖回正，反侧练习。

二：英雄坐

跪姿位，双膝并拢，双脚向两侧打开，臀部坐在脚后跟上，双手自然放在膝盖上。保持自然呼吸，呼气时，收紧过盆底肌。

三：臀桥

仰卧位，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸。臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直。保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。

变式：仰卧单腿臀桥

顺产三个月后，如何科学收胯收腹，防止身体变形？

相信不少产后女性都有身材变形的烦恼，每个人都有恢复产前身材的梦想，我从事妇产科工作7年，同样也是宝妈，说一下我的建议吧！

女性孕后由于内分泌的因素，引起肠胃蠕动变慢，导致了腹部肌肉松弛。

一句话：从怀孕到生产前，体重增加12公斤是最完美的，同时也是最好的，如果产后一个半月（45天）体重仍然超过怀孕前体重的1/10，就属于产后肥胖了。

因为女性怀孕和月子期间最容易造成脂肪积累，消除脂肪最有效，最安全，最快的就是产后瑜伽了！

产后瑜伽能使身体的所有器官都会运动，所以减肥和塑身效果显著，同时还能促进女性恢复元气，心情愉悦，非常不错！

大家可以在家，跟着视频练习，一分钱不用花，效果还好！

赛-金莲是什么？产后女性如何修复盆骨宽松？

改善盆骨变宽的方法

1、新手妈妈应该选择一款软硬度都适中的床垫。此外，新妈妈也可***取侧卧或仰卧的睡姿相互交替，以此来帮助骨盆的恢复。

2、生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得比较薄弱，因此，产后的新手妈妈应该适当运动这部分肌肉，比如产后瑜伽会是个很不错的选择。

3、通过盆底肌的训练来唤醒盆底的神经和肌肉，使骨盆和***更好地恢复到孕前的状态。

4、骨盆带是现在比较实用的盆骨修护的工具，它是借助物理作用对盆骨施加向内的压力的方法，帮助固定骨盆同时还可以收胯和防止骨盆错位，骨盆带可以帮新手妈妈收缩骨盆2到3厘米。

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到此，以上就是小编对于收跨的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于收跨的瑜伽动作的4点解答对大家有用。