缓解头疼的瑜伽动作,缓解头疼的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缓解头疼的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍缓解头疼的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 做完瑜伽中的下犬式，头疼怎么回事？
2. 请问偏头痛有什么妙招缓解？吃药无用，核磁CT检查都没问题，但就是头疼？

做完瑜伽中的下犬式，头疼怎么回事？

如果在体式训练中，出现头痛，立即停止训练。头痛也有神经性的，也可能跟你的体式中出现了某些部位的压迫有关。建议您不要练习倒立和类似动作，到医院做一下头颈部核磁检查。

首先感恩提问者邀请回答这个问题。

其实这个问题我自已也看到了，之所以没有回答，是因为我也不太确定为什么你做完下犬式以后头会疼。我遇到过练习瑜伽体式以后头昏头胀的，甚至遇到过犯恶心想吐，流泪打哈欠的，或者身体其他部位疼的。但是头疼真的没有遇到过。

既然邀请我回答了，我试着回答一下，不过内容仅供参考。

在练习瑜伽中，如果感到头部不适最常见的原因有两个。

1、进入或者退出时动作太快，特别是在倒置类体式。一般我们会认为高血压或者低血压的时候，才需要注意这些问题，但事实上，如果在倒置类体式中保持的时间比较长，就算血压正常的人也需要注意这个问题。

解决办法：

①、在下犬式结束以后，直接进入婴儿式，缓两组呼吸再练习别的体式。除了下犬，向各种倒立体式，退出后也可以这样缓一缓。还有一类倒置体式，比如站立前屈，金字塔之类体式，没有办法直接进入婴儿式，可以先头抬到半高，缓两组呼吸然后再起身。

②、把双手垫高。

这样做的目的是可以让头部抬高一点，看看是否能够缓解头部不适。

2、头颈过分后仰或者过分低头，压迫到了颈部神经，从而引起的头部不适。

请问偏头痛有什么妙招缓解？吃药无用，核磁CT检查都没问题，但就是头疼？

我也是偏头痛几十年了，天气一变就提前头痛。比天气预报都准，年轻时痛起来会从早上吐到下午五点左右，每次胆汁都吐出来，非常痛苦！喝水吐水，吃啥都吐。之后吐到无力就会睡着了，第二天起来好好的，去医院看也是好好的！检查都没问题，真的痛苦死了

偏头痛是困扰很多人的疾病，但是目前发病原因和发病机制都还没有完全明确，发病人群女性居多，或是有精神紧张、作息不规律、完美主义、压力大、吸烟酗酒者或者是长期在高噪音环境下工作的人，偏头痛严重影响了人们的生活质量和身心健康！

那么，急性偏头痛发作时，应该怎么办呢？

首先，要让发病的患者待在安静的房间里，保持空气流通，并用冷敷额头；疼痛剧烈的可吃止痛药！也可用手指按压太阳、合谷等穴，能够缓解疼痛，但是如果伴随有呕吐、身体麻木、意识障碍等，一定要及时送往医院就诊，千万不要大意！

平时要注意尽量远离嘈杂的地方，比如***、酒吧等地，嘈杂的声音和灯光***都会诱发偏头痛，尽量避免吸烟、饮酒，少喝咖啡，尼古丁、***都会引起头痛，放松情绪，可以尝试练习瑜伽冥想等，注意避风寒、防感冒，不要暴晒淋雨，这会引发颈部血管收缩，从而诱发偏头痛，太阳光强烈时出门最好戴墨镜，强光***会增加偏头痛的发病几率！注意加强锻炼，劳逸结合，生活要有规律，工作要有***，不要突然增加工作量，以免增加压力而诱发头痛！

偏头痛目前很难根治，只能平时注意生活方式，尽量减少发作次数，才是最好的办法！

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偏头痛顾名思义指的是头部一侧的疼痛，呈反复发作性，发作时会有一侧搏动性的头痛、头部紧箍感、恶心、呕吐等症状。声、光***可加重疼痛，好发于青中年女性。传统观念认为偏头痛的病因不明确，可能和遗传因素与内分泌紊乱有关。

偏头痛的病因

其实肌筋膜触发点疗法和软组织外科学，都已经通过大量的临床病例证明偏头痛的病因，是由于头颈部肌肉筋膜损伤造成的。由于现代人工作和生活中长期低头的姿态，导致头颈背肩部软组织损伤。枕骨下肌群就是其中的受害者之一，它们损伤后出现无菌性炎症***了枕大神经和枕小神经，引发了头痛。

偏头痛的治疗

我们知道了偏头痛的病因是由于枕骨下肌群损伤引起的，再去治疗就比较简单了。可以请专业的疼痛科医生***用针灸、刃针、按摩等方法进行松解，也可自己用指尖或者筋膜球进行自我***。

手指屈曲用指尖在枕骨下缘触诊，查找敏感的压痛点找到后用指尖按住痛点，另一只手掌按在这只手上面***推抚。也可把筋膜球放在痛点位置，用手推抚***。每个痛点***两分钟，每天三次，直到症状消失。

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偏头痛吃药没用，去做检查没检查出问题，你有没有想过是没有“对症下药”或是没检查到该检查的部位？偏头痛的诱因有很多，包括颈椎病、血管病变、睡眠不好、压力太大、用眼过度以及遗传等等，这些都会成为引起偏头痛的诱因，想要治疗偏头痛就要找到原发病因并对症治疗才有效果，发现诱发自己偏头痛的诱因后就避免那些诱因，比如检查颈椎有没有问题，做个脑电图检查颅内血管，保持充足的睡眠，精神放松、适度用眼等。

偏头痛发作时，患者也可以用以下方法缓解偏头痛：

1、“风为百病之长”，。在中医学说中，风有着风邪的说法，风邪会攻击人体很多部位，但是首要攻击的是头部，因此风邪很容易引起头痛，不过头部也有克制风邪的穴位，分别是风府穴和风池穴，这两个穴位都是风邪的克星。

风府穴在头部后脑勺发际线正中间往上一寸位置，按到的凹陷就是风府穴，按揉时需要稍微用力，***30-50次，可以缓解头痛。

风池穴，在头部后脑勺后枕部两侧的凹陷中，食指、中指、无名指自然放到后枕部可以明显感觉到两侧凹陷的地方就是风池穴，按揉不仅可以缓解头痛，对颈痛也有效果。

2、双手手心呈爪状面向脸部，贴着头往后推，这样可以舒缓血管神经，提高头部供血量，一定程度缓解血管性偏头痛。

3、把双手和双脚放在一个加了热水的盆里，后脑勺放一个冰袋，这样可以将头部部分血液吸引到双手和双脚部位，减少头部血管压力，缓解颅内血管病变引起的偏头痛。注意！只适合颅内血管病变引起的偏头痛，不过具体能不能做应该咨询自己的医生。

4、不论什么天气，洗头后一定要把头发吹干，没吹干就不要出门，因为头发湿哒哒见风后一定会引起头痛。

5、偏头痛发作时，寻找一个安静且无强光的地方静卧休息，头痛强烈时可服用药物进行短时间的睡眠，可以缓解头痛。

以上治疗偏头痛的方法来自于对部分病人治疗后的了解，但是每个患者个体不同，以上方法不一定适合你，所以一定要先咨询医生自己能否使用，本人并不承担后果，如果你有什么不解，我可以为你解惑。

到此，以上就是小编对于缓解头疼的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于缓解头疼的瑜伽动作的2点解答对大家有用。