缓解肩周炎的瑜伽动作,缓解肩周炎的瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缓解肩周炎的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍缓解肩周炎的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习瑜伽对颈椎病、肩周炎和腰间盘有用处吗？
2. 上臂疼痛，手不能背后，这种肩周炎能自己治好吗？
3. 什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

练习瑜伽对颈椎病、肩周炎和腰间盘有用处吗？

其实颈椎病的发生与人的日常不良工作习惯关系很大，如久坐伏案，老是低头，经常保持一个姿势。练习瑜伽动作对于缓解颈椎病有一定的益处，同时要多做局部热敷按摩，促进血液循环，还有做颈部肌肉功能锻炼。病情严重时可以做个颈椎核磁共振检查。

肩周炎的病症主要是肩关节疼痛和活动不便，一些不注意的人在50岁左右会得此病，女性发病率一般高于男性，尤其是体力劳动者的的得病率更加高，人们得肩周炎的主要原因是受风寒和过度劳累的肩部有急性挫伤的，由受凉所引起的血脉不通，故而肌肉逐渐变得僵硬，疼痛。练瑜伽不仅能强壮背部，增加肺活量，还能减少腰围上的脂肪，因此练瑜伽也对于背部有很大的好处，预防肩周炎的瑜伽动作有手臂蝴蝶式，反手前推，还有桌子式等等，缓解肩周炎还可以进行针灸。

但是瑜伽可以加重腰椎间盘突出的运动，所以得此病是不适宜锻练瑜伽，腰椎间盘突出的要多加休息，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋进行康复锻炼。

练瑜伽是一种主要以锻炼身体柔韧性的方法，大部分人的颈椎病由肌肉痉挛引起的，用这个方法是可以改善肌肉的痉挛的。但是并不是瑜伽所有动作对于颈椎都好的，高难度的瑜伽动作反过来会加重脊柱损害的，所以要注意练习瑜伽的力度。要缓解颈椎病和肩周炎，

在日常饮食中，平时生活中就要避寒保暖，要多注意休息，不要着凉受寒，避免肩周炎的发生。戒烟控酒注意不吃辛辣和***性的食物的，注意补充钙及维生素，微量元素，适度进行一些力所能及的的活动，其中练习瑜伽，能够增强机体抵抗力，平时应加强腰背肌锻炼，适当的锻炼身体还能起到增强免疫力的作用。要避免做剧烈运动，工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免进行过度劳损的工作，不要过度劳累。

瑜嘉是目前比较推荐的运动锻炼方式，它的好处，不仅仅是对颈椎病、肩周炎和腰椎间盘突出有好处，还对美容、消化、形体等更多方面有好处，但在练习时，要遵循循序渐进的原则，不要过度强调动作的到位情况。

现在有越来越多的各行各业的人，因为职业的原因需要长时间长坐久立，以及不正确的坐姿站姿甚至睡姿，导致自己的身体出现一些问题，非常典型的就是颈椎病、肩周炎和腰间盘问题，很多人也开始在用闲暇时间练习瑜伽来缓解这些问题，那么练习瑜伽对颈椎病肩周炎和腰间盘问题真的有用处吗?

练习瑜伽对人体有一定好处。比如能促进新陈代谢，加速体内血液循环，同时增强身体力量。瑜伽对很多与身心相关的疾病都有好处。这其中就包括了颈椎病、肩周炎和腰间盘问题。

这三种疾病的病因都是由于患者长时间保持不变的姿势，使得患病部位血液循环不畅，关节部位发生形变导致的。瑜伽中包含了很多动作，都能放松这些部位的骨骼肌肉和关节，加快新陈代谢。

但是对于有些颈椎病、肩周炎和腰间盘问题比较严重的患者来说，他们的患病部位可能已经出现了骨质增生或者骨刺，有很多瑜伽动作是不适合他们的，这样练下去是有害无益的。

练习瑜伽需要在专业人士的指导下，权衡自己的身体情况后进行。而且也不要过于迷信瑜伽，瑜伽并不是一种医疗手段。瑜伽更多的讲究的是修心，调整人的精神状态和内分泌，一味的想通过瑜伽缓解自己的病情，恐怕不太现实。还是要相信现代医学，积极配合治疗，同时用瑜伽***调整心情和精神状态，这样才是上策。

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我觉得瑜伽可以预防颈椎病、肩周炎、腰间盘的。

促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。舒筋活血，对治疗颈椎病、腰间盘突出、肩周炎有明显效果的。

不过人现在普遍懒癌上身，做不了瑜伽。可能因为四肢不太协调吧！我还是哪里疼痛就贴柏龄堂筋骨贴，活血化瘀，缓解疼痛很有奇效。

通常会做些简单的运动，比如靠墙静蹲、甩肩画圆了

上臂疼痛，手不能背后，这种肩周炎能自己治好吗？

四年前左肩冻着了，肩部疼痛上臂活动受限，连平举都不能，更别说做其他的动作了。自我理疗的第一步，保暖！加上活络油***，关节处拔火罐，尽可能最大幅度的运动患侧肩部。持续一年半，左侧肩周炎好转，关节活动度与平常无异。

能的，这个我有发言权 ，因为我刚刚好。我就把我的经历说一下吧，我的肩周疼的厉害，抬不起胳膊，自己脱不了衣服，就是脱个胸衣都脱不了。看了很多医生，上来就让手术，说不手术好不了。在我犹豫做不做手术的时候，碰到了一个中医大夫，给我开了几副中药调理好了，免了开刀之苦。

答：我去年就经历过这种痛苦。右上臂疼痛，后背搔痒，洗澡手都不能伸到背后向上抬起，很痛，很苦恼。刚开始很注重，上网查怎么恢复健康，面对墙壁，把手放在墙壁，沿着墙壁用食指和中指做爬墙动作，直到手臂伸直。坚持了一段时间放弃了，网上也说肩周炎一段时间后可自愈，自己也没再放在心里。

今年，肩臂不再疼痛，活动自如，肩周炎果然自愈了。所以，你也不必太在意，这种肩周炎是能自己治好的。当然你平时可以适当坚持锻炼一下，可能恢复的更好更快。避免以后好的不彻底，对行动稍微有影响。

什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

我来给你回答这个问题，你是问什么健身运动能有效预防颈椎病？首先我给讲讲颈椎的结构，颈椎是有七节骨节通过肌肉韧带链接固定的，同时是生理结构向后弯曲。颈椎不好往往都是颈椎周围肌肉韧带紧张，挛缩钙化引起的颈椎生理曲度直，你想做健身活动对颈椎病起预防功效，你就得选着能锻炼颈椎周围的肌肉韧带的健身运动。我给你推荐几个健身项目吧。

1：打羽毛球，因为打羽毛球时你得仰着头打球，仰着头就可起到牵拉颈椎周围肌肉韧带的作用，能使颈椎周围的肌肉韧带松解，同时头向后仰着，还能恢复颈椎的生理曲度，能起到预防颈椎病的作用。

2:[_a***_]。游泳时你的头也是时刻向后仰的，也和打羽毛球的原理一样起到能预防颈椎病的作用。

3:转肩运动。把两肩同时向前转，或者向后转但必须向上提肩还得提足，每次转一百下到二百下，这样就不能松解肩部肌肉还能松解颈椎周围的肌肉，能起到预防颈椎病的作用。

4：做后伸运动，站真，两手卡着两侧髂骨的上缘，头和上半身向后伸，伸到不能伸的时候停五分钟返回，然后再后伸，开始做一次要做十个回合，慢慢加多，能起到预防预防颈椎病的。

就给你分享这么多吧，当然还有很多健身运动都能起到预防颈椎病的作用。以后再给你分享吧，希望我给你的建议能帮助到你。

到此，以上就是小编对于缓解肩周炎的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于缓解肩周炎的瑜伽动作的3点解答对大家有用。