零基础瑜伽静,静瑜伽最基本动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于零基础瑜伽静的问题，于是小编就整理了2个相关介绍零基础瑜伽静的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐如何能真正静下心来？望高人指教？
2. 怎么锻炼让心静下来？

打坐如何能真正静下心来？望高人指教？

前一段时间，偶遇一间古寺，兴平古镇螺蛳岩下腾蛟庵，寺里就一位常住的僧人，法号初华。

因为地方偏僻，古寺平常几乎无人问津，所以，那天有幸跟初华师父聊了一会儿。

当时也问过师父类似的问题，打坐与闭关。

在那样一个偏远的地方，要做到心地清净，师父说，也是很难的。至于闭关，很多专门修行的僧人，如果修炼不慎，熬不到出关，就有僧人精神不正常的，有不会说话的，有行为怪异的。

说这个经历，我是想说，一般人***冥想，想要心无旁骛，几乎是不可能的。

禅定的状态，连初华师父都说，在僧人中，都极少见！

所以，普通人初学冥想，首先就是接受自己***时，脑子里天马行空的想法，这非常正常！

只是当意识到自己似乎又走神的时候，重新把注意力拉回到自己的呼吸上来，关注自己的一呼一吸，一呼一吸！

最理想的状态就是，注意力能够全然集中在自己的呼吸上。

如果不行，可以通过数息的方式，抓住自己的注意力，一呼一次，算一次，一直数下去！

当下之世，诸魔降尘，外乱三才，内扰心性，三界之内，普天之下，哪里能寻得一片静土？若强行坐下求静，无异于闭门捉贼，必被贼伤。

时过境迁，今非昔比，与其坐下求静，莫若足下真行。

1.岁数不要超过60。2，处于退休的心里状态，3感觉不缺钱。4.心地善良，没有太多的欲望5.不惧怕死亡6掌握正确的方法。以上有一个不符合就不要修道。打坐养生没有任何限制，可以三天打鱼两天晒网，同样有效果。如果是想把身体强壮一点，还需要动静结合一下。

道家静功是个很好的养生方法，初坐静功不能双盘时，不必要刻意追求，只要你能净下心來，坐下了，就行。对于妄念的处理，就是要做不理它的功夫，初坐下来，妄念很多，怎么样消除妄念，妄念來了，就觉首，不要跟着妄念跑，也不要压制妄念，就是做不理它的功夫，这样做下去，妄念烦恼慢慢地就少了。然后，把身体坐正，正确地要求身直如箭，如不能双盘，自然舒适为宜。但最后还是要双盘的。静功口诀:就是凝神调息，心神住在丹田（青年人），中老年人心神住在会阴（两阴之间），女同志心神住在两乳中间膻中穴。

呼吸调均，细，慢，长，最后达到胎息状态，

静功就是要求你达到胎息状态，这时虚空中的先天一气，才能不断地进入体内，道家所谓***药，这个***字並没有这个动作。

只要达到胎息状态，玄关窍才能开启，虚空与人体能量的交换通道打开，虚空中先天一气才能像一样流入体内。

道家静功有三个姿势，一，坐功，才介绍了，二，卧功，右侧卧睡，左腿放到右腿前，右手放在头内侧，左手放在下丹田。

三，站桩，双腿与肩同宽，二手在胸部前为抱球状。

口诀就是凝神调息。

怎么锻炼让心静下来？

步骤/方式1

可以练习瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的宁静和舒心。

步骤/方式2

可以看看书、赏下花、与好友叙旧等，在夏天的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是可以舒心静气的一种方式。

步骤/方式3

可以钓鱼，嵇康在养生论中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有很好的促进作用。

到此，以上就是小编对于零基础瑜伽静的问题就介绍到这了，希望介绍关于零基础瑜伽静的2点解答对大家有用。