瑜伽治疗驼背基础动作,瑜伽治疗驼背基础动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽治疗驼背基础动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽治疗驼背基础动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有瑜伽私教三十天就能矫正好含胸驼背的？
2. 圆肩、驼背 、脖子前倾，该如何矫正？

有没有瑜伽私教三十天就能矫正好含胸驼背的？

可以啊，三十岁一点都不晚。我不知道你是不是已经练习瑜伽多年，或是对瑜伽很有兴趣，做瑜伽教练，我觉得关键的是:一、找一个好的培训学校，好的老师，把基础练好一点，对学员会更有说服力；二、热爱瑜伽，我认识好几个瑜伽老师都是30岁开始学瑜伽教练的，到后来逐渐进阶自己开馆的。年龄不是问题，兴趣和热情是第一位的。

圆肩、驼背 、脖子前倾，该如何矫正？

最近抖音上刮起了一股猛夸#当兵的人#点赞风，因为生活中不管在哪里遇到当兵的人，他们都身姿挺拔匀称，往哪儿一站，就是一道亮丽的风景线，透着一股子优雅的质感，让人忍不住想表白。

而生活中有些人明明颜值很高，单看五官非常帅气精致，但整体却很没气质，看着略显「猥琐」，为什么会有这种差别？

在左右君看来，出现这种差别很大一部分原因是因为「体态问题」造成的，人民子弟兵日常训练可以帮助改善"行、走、坐、卧"，并形成了习惯，自然而然的就能够挺直身姿，看着赏心悦目，而好多普通人却忽略了自身的体态问题却不自知，比如：

➊ 脖子前倾

脖子前倾又称乌龟颈，即你在站立坐卧的时候，脖子会不自觉的前倾，过度伸长的动作，有些人同时还会驼背，堪称「气质杀手」。

这种体态经常出现在你稍加不注意的时候，或者是你在放松的时候，不仅「显矮」，肩背看上去还又肿又厚。

大众女神杨幂就有这种不良的体态问题，同框时就被从小学习芭蕾舞的刘诗诗给比了下去，连着剧中也被背景板的配角给比了下去：

圆肩、驼背、脖子前倾，这个整体姿态还真是经常一起发生，尤其圆肩和驼背，基本上是一对好哥俩，矫正的话应该分步进行，先解除掉紧张或者被长期拉长肌肉的痛点，再进行肌力较弱肌肉的锻炼，就可以逐渐矫正好！

圆肩，讲的是肩胛骨被拉向身体的前方，也可以叫含胸，反正和驼背基本上是好哥俩，主要是由于胸小肌过紧，菱形肌无力造成的，其实驼背也是，只是驼背往往还加上胸椎的过度后凸！

之所以没讲胸大肌和菱形肌，这主要是维持体态的多是深层肌肉，处理的方式不针对深层肌就可以，按摩放松胸小肌，消除痛点做一下拉伸，锻炼一下菱形肌的力量，让他们趋于平衡之后，就会改善很多。

如果一个经常健身只练习前方的人，也许是前锯肌也会过紧，这个时候也要做前锯肌拉伸，相对较少不单独拿出来讲，重点是驼背的人可能伴随着胸椎小关节紊乱，这个时候要做相应的正骨，让他们回到正常位置！

脖子前倾也叫探颈，菱形肌力量的加强有利于这个问题的改善，但是还有两个肌肉极其重要，第一个是胸锁乳突肌过紧，第二个是肩胛提肌无力，***放松胸锁乳突肌，做一下向后方向的头手对抗，可以加强肩胛提肌力量！

这是典型的肩颈问题，有没有出现扭头痛、低头痛、仰头痛等问题呢？

如果有或者有过，并有过连续持续7天以上的，建议先去医院拍片子，还要排除盘源型和孔源型。

如果从来没有过，简单的说就是缺“练”！

所有的肩颈问题大多都是后天造成的，哪怕你没有找专业的私教练习，自己改变不良的生活习惯，多多活动都会好很多。

😊当然，如果问题比较严重的话，还是先找专业的老师进行评估调整，做针对性的训练，不要盲目的练习，否则反而越练越坏。

这些形体上的问题，去医院也没有什么治疗方法，你还没有影响正常生活，医生也没办法。

但是日积月累迟早身体会出问题的，所以应该及早引起重视。

😛肩颈的问题除了可以影响呼吸系统以外，还会容易出现乳房的疾病，当呼吸系统出现问题，人体的很多地方都会出现一些亚健康或健康问题。

瑜伽当中的牛面试、蛇式、下犬式、拉弓式、蝗虫式等等，很多都可以练习的到的。

到此，以上就是小编对于瑜伽治疗驼背基础动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽治疗驼背基础动作的2点解答对大家有用。