保护颈椎的瑜伽动作,保护颈椎的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保护颈椎的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保护颈椎的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎疼练哪个瑜伽动作？
2. 颈椎不好能练瑜伽吗？
3. 颈椎腰椎不好能练瑜伽吗？
4. 颈椎强直适合做什么瑜伽动作？

颈椎疼练哪个瑜伽动作？

可以练习蝗虫式，在瑜伽垫上，***取俯卧位、下巴要触地，双侧的上肢要放置在身侧，下肢要保持绷直，通过臀部、腰部的肌肉收缩慢慢的使双下肢抬高，根据自身的能力来调节，坚持做，就可以起到非常明显的锻炼作用。

颈椎不好能练瑜伽吗？

可以的瑜伽，如果是慢性的间盘突出或者在症状缓解期，可以适当进行瑜伽拉伸、放松训练，可以有效促进颈椎间盘突出的痊愈。如果是颈椎周围软组织疾病的患者，也可以适当进行瑜伽训练，改善软组织的血液循环，从而促进恢

颈椎腰椎不好能练瑜伽吗？

颈椎，腰椎不好是可以进行瑜伽锻炼的，有效的加强颈部，腰部的力量，可以稳固颈椎，腰椎，同时可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼，平常要以保养为主，不要低头过多，不要弯腰过多，可以多游泳，加强脊柱的力量。

颈椎强直适合做什么瑜伽动作？

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颈椎强直是颈椎病的一种，表现为颈椎正常弯曲消失，自我感觉局部酸痛，严重的有头晕， 手麻等。

这个病主要以预防为主，要注意定时作息，有优质睡眠。另外也要积极锻炼。对于颈肩部肌肉的训练，推荐一个外国医生的脖子康复训练***（我已经翻译了，请放心观看~）

这个***不仅适用于颈椎有问题的小伙伴，也同样适合于强直性脊柱炎患者，和上班久坐一族！

你好，如果很严重的话建议先看一下医生，一般医院会先给你拍个CT 。如果不是很严重的话，可以配合物理治疗、药物治疗都是可以治好的。

首先可以按摩一下肩颈紧张的肌肉？

早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，要注意适当休息避免睡眠不足。

睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

也可以侧曲头颈，注意双肩下沉，吸气延展脊背，呼气缓慢将头侧曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸气再缓慢回正。

再做反侧。

到此，以上就是小编对于保护颈椎的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于保护颈椎的瑜伽动作的4点解答对大家有用。