老年人学基础瑜伽,老年人学基础瑜伽好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人学基础瑜伽的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人学基础瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁女人练瑜伽好不好？
2. 65岁的最美“瑜伽老太太”杨富琼逆生长，老年人真的可以练瑜伽吗？
3. 椎间盘突出的老人应该如何练习瑜伽？
4. 瑜伽适合50岁的女人锻炼吗？如何练好瑜伽？

60岁女人练瑜伽好不好？

很好

本人正是61岁开始练瑜伽的，4年来收获不小。

我的体会是，年纪不算小，但瑜伽也能让我觉知自己的身体。瑜伽动作涉及到身体的每一个部位每一个关节，练习瑜伽的过程，让你静心地体验到身体每个部位的感觉和状况。比如，我在练习开肩动作时知道了自己的肩关节非常不好，甚至有“粘连”。不练瑜伽，即使知道，也只是象说与己无关的事情一样，“哦，我有肩周炎”，大多不会去重视开肩的。而在瑜伽练习中，你会发现，开肩，又酸又痛，但之后，你会感到无比𣈱快，来自肩部的、肉体的、更是心灵的。这种对身体的自我感觉感知，只能来自于瑜伽。

我还体会到，虽然不年轻，但是瑜伽也能挖掘出你的体能。瑜伽当然练出了你的柔韧性（这需适应自己身体可能承受的柔韧度）但练习瑜伽还是很需要你的体能的。健身房会有各种不同的瑜伽教练，他们教授动作的强度会有很大的差异。我从一开始所有的老师的课都很累，慢慢地到区别出不同的老师的不同的强度，到有的老师的课累有点老师的课不很累，到强度很大的老师的课都能坚持下来。体能增强了，核心力量等练习水平也逐步提高了。现在，平时我应付各种事情一般不会有疲劳的感觉。

我更体会到，即使到了这个年龄，只要讲究科学方法得当不求速成循序渐进，倒立，一字马之类的高难度动作，也是可以慢慢掌握的

好，非常好，60岁的女人练瑜伽非常好，瑜伽不只是年轻人的锻炼方式，老年人也可以很好的锻炼身体，只是动作没有那么大的幅度就可以，瑜伽可以让人体的气血顺畅，提高人体免疫力，增强人体的素质，老年人适当的锻炼，对血管非常有好处，经常锻炼对老年人身体非常好。

65岁的最美“瑜伽老太太”杨富琼逆生长，老年人真的可以练瑜伽吗？

瑜伽起源于印度，印度的古僧人常年在深山修行，学会了于大自然融合，模仿万物生灵的动作来锻炼身心，抵御恶劣的修行环境，保持身心的健康，这些宝贵的东西就是后来的瑜伽。

老年人可以练瑜伽，但是并不是所有的瑜伽体式都能练，这要根据老人自身的身体情况来判断，不过总体来说，不建议老年人挑战难度系数极大的瑜伽体式。

老年人适合练瑜伽的不多，除非他的身体特健康，我今年55岁，起初我也想練瑜伽，后来我膝盖居然是退行性关节炎，別說练瑜伽就是走步也得省著点儿走，怕走累了膝盖。我之前爱爬山，所以我劝劝大妈奶奶們，省著点运动，爱护好我們的膝盖，据说换个进口膝盖要七万呢。

椎间盘突出的老人应该如何练习瑜伽？

感谢邀请。

老人患有腰间盘突出，建议不要随便练习瑜伽，也不要随便听从老师的“指导”，最好去医院找有经验的医生给予指导，然后适当练习。

我自己就是腰间盘突出患者，虽然算不上老人，但也已经退休了，我患有腰间盘突出十多年了，当时就是先去医院做ct，确诊为腰间盘突出后，再去找老中医，给予针灸理疗和按摩。

治疗一段时间后，腰部不疼了，才开始练习瑜伽。我自己练习瑜伽十多年了，只要平时注意腰部保暖，夏天不要贪凉，这么多年很少再犯。

希望能给予你帮助。

对于每天一直在锻炼的患有腰间盘突出的老人还是可以做一些简单易学的体式，如：手杖式，蛇式，猫伸展，虎式，战士一、二式……这些体式对腰部有起到康复的作用，但不要盲目的练习，应在老师的指导下进行。

有助于治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案：

一、简易树式

功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；

体式详解：

山式站立于瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽；

吸气，双臂展开侧平举；

呼气，屈右膝，右脚掌平贴小腿内侧，目视正前方固定点，保持平衡；

保持[_a***_]，进行 5次练习；

呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面；

二、狮身人面式

谢邀！

腰椎间盘突出是一个现在很多人出现的问题。只是具体有没有症状表现出来。有的人没有症状有的人有腿麻，胀等症状，或者腰部的疼痛等。我自己也治疗过很多腰椎病变的患着，目前很多人都是选择保守治疗，通过中医针灸、推拿、理疗等方法还是得到了很好的疗效。您说的老人，我觉得还是靠这些传统的方法来治疗，以下也有瑜伽的方法你可以借鉴下，量力而为。

1.跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上（手臂打直，指尖向前）；脊柱想下，吸气，背和脊柱、***慢慢的形成一个u型弯，头后仰；以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，***内收，头低垂。

2.坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开大腿，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。

最好的解决腰椎的问题是在于锻炼腰部肌肉力量的平衡,要坚持不懈，持之以恒！

瑜伽适合50岁的女人锻炼吗？如何练好瑜伽？

瑜伽练习内在修心，外在修形，只要无重大疾患或体质过于虚弱者，在专业老师的指导下都可以练习，不分年龄，不分性别。

由国家体育总局社会体育指导中心全国瑜伽运动指导委员会推广的健身瑜伽180式，更适合我国大众练习

在练习瑜伽体式时，要遵循循序渐进、安全有效、全面均衡的原则。

一，循序渐进。每一个瑜伽体式都有体式要点和注意事项，练习中要从基础开始，不盲目攀比，保持良好的心态，不超伸，让身心在放松的状态下循序渐进的练习

二，全面均衡。在练习时要有***性，不追求体式难度，不进行单一的身体局部练习以达到某种效果，人的身体是一个整体，练习体式时要全面系统练习，让身体每个部位都得到锻炼，促进代谢循环
三，安全有效。在专业老师的指导下练习，不建议自己模仿练习，瑜伽体式有精准的要点和禁忌，在专业指导下练习会让身体更安全，避免形成损伤

到此，以上就是小编对于老年人学基础瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人学基础瑜伽的4点解答对大家有用。