瑜伽为什么要做基础,瑜伽为什么要做基础训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽为什么要做基础的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽为什么要做基础的解答，让我们一起看看吧。

1. 谁知道瑜伽的基本功?在自己家里练习的？
2. 瑜伽的意思是什么呢？
3. 你为什么选择练瑜伽？
4. 没有基础的人学习瑜伽，为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法？

谁知道瑜伽的基本功?在自己家里练习的？

瑜伽的基本功，也就是基础体式，在家里面练习安全易学，每天都可以练习，以达到：

1、拉伸筋骨。

2、疏经活络。

3、促进新陈代谢。

4、加速血液循环。

5、延缓衰老。

6、增强体质、体能。

瑜伽基本体式：

1、站式起式，山式。看起来简单，领略细节才是重点。双脚并拢，脚趾张开踩实垫面，双手放在身体两侧，大腿和臀部内收，收腹，双掌引领肩膀向下，下巴内收，眼睛看前方。

2、坐姿起式，手杖式，身体L型坐于垫面，双脚向前伸直并拢，脚趾回勾，双手放在身体两侧，身体与腿部呈90度。

我就是在家自己练习瑜伽基本体式的，当作竞走后的拉伸放松。

在家自己练习，因为没人指导和保护，最怕受伤，所以，不太合适练高难动作，个人也不会以追求高难度为目标。

基本体式练习得正确和到位，效果是很好的。

我练习的主要体式有:山式，风吹树式，站立前屈，斜板式，四角触地，猫牛式，下犬式，蜥蜴式及变式，婴儿式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金刚坐，骆驼式等等。

这些体式都是在今日头条里看那些瑜伽达人发送瑜伽视频学会的，要用心记要点。免得自己练习时受伤。

一竞走完就练习这些体式，都是个个连着按顺序做的，雷打不动，也不更改，因为做完这些体式，双腿因竞走后产生的酸痛得解除，十分舒服。

希望对你有所帮助。

瑜伽的意思是什么呢？

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

你为什么选择练瑜伽？

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为什么要练瑜伽?这是非常好的一个问题

首先🌸，每个人练习瑜伽的目的都不一样，有的人为了减肥，有的人为了塑形，有的人为了放松身心，有的人为了改善睡眠，也有人就是为了锻炼锻炼身体，当然现在也有很多人开始瑜伽，成为都市白领的展现生活品质的一种生活方式，她们热爱生活，热爱瑜伽，喜欢瑜伽带给自己的轻松感，通过瑜伽可以结交更多的朋友，还能享受健康的生活方式。

其二🌸还有的人因为身体亚健康来练瑜伽，比如腰椎间盘突出，脊柱侧弯，腿型调整，女性调理，内分泌调理，因为瑜伽通过一些体式，再专业老师的指导下，可以有效的解决学员的一些问题，比如腰椎盘突出的学员，可以通过加强背部力量，建立脊柱的伸展空间，再配合扭转，是可以改善的，但是如果特别严重的就要遵从医嘱。

所以，简而言之，瑜伽不是“药💊”但是绝对可以预防身体的一些问题，预防亚健康，这一点是非常肯定得，瑜伽不分年龄，不分性别，只要你想练，任何时候都不晚哦(´-ω-`)关注爱予瑜伽，爱生活，爱瑜伽(⑉°з°)-♡

感恩邀请。我的健身方式里没有瑜珈，平时在健身房里也不上操课。只练[_a***_]和有氧，比如栯圆机或游泳。

没选瑜珈是骨头太硬了，柔韧度有点差，效果出不来，不是这块料，就放弃了，哈哈。

练习瑜伽将近十年了，这其中的好处真的太多了，当初选择练习瑜伽，完全是因为想让自己像瑜伽老师一样很有气质，身材很好

坚持这么多年的习练瑜伽，忽然间发现气质，身材都是瑜伽最基础的东西，而更多的是内心的沉淀平和以及身体的自如使用是瑜伽带给我最大的收获

当我第一次接触瑜伽的时候

我也不知道生活会因此发生哪些改变

一开始仅仅当作一种锻炼身体的方式

到深深地爱上瑜伽

不断的探寻体式

每个人对于瑜伽都有不同的理解

对于我来说

瑜伽

是对身、心的一种修炼

感受呼吸

没有基础的人学习瑜伽，为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法？

现在练瑜伽的人越来越多了，但是大多数人是抱着减肥，运动健身的目的去的，这也没错，但是练习瑜伽最好配合深长顺畅的呼吸！为什么呢？

瑜伽是关于身心灵的练习，在古老的印度，瑜伽属于哲学体系，让人从思想上身体上同步升华。

身体的练习很好理解，通过很多瑜伽体式对身体进行全方位的练习，帮助身体排毒，拥有健康的身体和完美的形态。

在练习体式的过程中，需要配合柔和的呼吸进行，当呼吸紧张或者在憋气的状态下练习，身体很容易受伤，造成疼痛和不必要的损伤，柔和顺畅的呼吸帮助我们更好的疏通身体的紧张感，使我们更安全有效的进行瑜伽练习！

另外，呼吸和人的情绪息息相关，深长的呼吸使我们内心更加平静和柔和，能够更好的处理生活中的事情，呼吸是连接我们身体和心情的桥梁，好的呼吸才有好的练习状态，也才有良好的情绪状态，所以，呼吸对于瑜伽非常关键！

哈喽大家好我是邵梅！

没有基础的人学习瑜伽，为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法

因为瑜伽没有呼吸你会产生憋气的现象，对于身体是有伤害的我们需要掌握瑜伽和呼吸的技巧去练习

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）呼吸

2）为什么建议先掌握瑜伽的呼吸法

3）如果不配合呼吸会如何

一、呼吸

没有基础的人学习瑜伽，只要先随着自己的自然呼吸节奏，慢慢感受每一个体式带给身体的感觉，就可以了！慢慢的，在体式中，融入呼吸，让呼吸跟随体式，再去体会体式带给自己的感觉，你会发现，带有呼吸的体式，和没有呼吸融入的体式，结果大相径庭！

在瑜伽里，呼吸是一切的根本。“没有呼吸就没有运动”是我的老师经常说的，练习瑜伽，体式是一方面，练习体式是为了练习呼吸，呼吸的顺畅以及长度，深度，才能更好的滋养我们的身体。能帮助我们在练习体式的时候更加轻松的的进入。

然而初学者并不是练习呼吸控制法，而是知道简单的腹式呼吸，以及自然顺畅的呼吸（不要憋气），一般的体式，吸气都是向上，呼气都是向下。吸气脊柱延展，呼气去进入体式，搭配呼吸更加不容易受伤，会是练习过程更加安全有效。

再者瑜伽的深层境界是禅定，那么在***的过程中，还是要保持呼吸（有经验者就开始练习高级的呼吸控制法了，一般有八种呼吸法：

1.太阳脉贯穿法

2.乌佳依住气法

3.嘶声住气法

4.冷住气法

5.风箱式呼吸法

6.嗡音呼吸法

7.闷昏住气法

到此，以上就是小编对于瑜伽为什么要做基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽为什么要做基础的4点解答对大家有用。