经期练什么瑜伽动作,经期练什么瑜伽动作好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期练什么瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期练什么瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？
2. 经期练瑜伽到底好不好？
3. 经期可以练瑜伽吗？
4. 月经期可以做的运动有哪些？

经期可以练空中瑜伽吗？练习瑜伽正上瘾着呢？

空中瑜伽有很多倒立动作，这些动作不适合月经锻炼，瑜伽可以促进全身血液循环，滋养脊髓神经，平衡内脏器官，帮助调节月经。加快盆腔脏器血液循环，减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期腹痛等症状，缓解经期躁动状态。 但是，例***前2天月经过多的话，还是休息比较好，可以进行简单的冥想和呼吸练习。

经期练瑜伽到底好不好？

经期练瑜伽，这个是非常不利于身体健康的，因为月经期间是女性特殊的生理时期，如果说您练瑜伽，有可能会导致月经血量增多，以及经期延长的情况，所以说不建议经期做瑜伽，经期结束以后练瑜伽就可以了。这样就不会影响人的身体健康了，所以说应该多加注意。

经期可以练瑜伽吗？

月经来了可以适当练瑜伽。

但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流，其他的休闲的动作是可以在老师的指导下进行锻炼。

月经期可以做的运动有哪些？

月经期可以做的运动有哪些

月经期间可以做一些轻柔的运动，如瑜伽、冥想、太极拳等，不能进行长跑、跳绳、普拉提等剧烈的运动，剧烈运动会引起子宫异常收缩，诱发和加剧痛经的症状。

1.瑜伽：瑜伽的动作相对来说比较轻柔，很多动作在经期进行可以稳定情绪，缓解痛经带来的不适感，如卧束角式、挺卧式等。

2.冥想：冥想不需要很大幅度的肢体动作，一般自我感觉舒服的姿势最好，冥想可以帮助放松肌肉、平复情绪，在经期进行冥想会减轻月经的不适情况，并且冥想还可以增强机体的抵抗力，预防经期发生其他不适。

3.太极拳：太极拳可以平衡气血，促进新陈代谢，动作幅度不是很大，也比较适合经期进行。

本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 副主任医师 王增艳审核

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到此，以上就是小编对于经期练什么瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期练什么瑜伽动作的4点解答对大家有用。