做瑜伽多长时间见效果_做瑜伽一般多久有效果

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本文目录一览：

• 1、瑜伽要练多久才有效果

瑜伽要练多久才有效果

许多训练班每节课60-90分钟不等，其实最为标准的为70分钟左右，如果能坚持每天练习那是最好的，如果不能也要尽量一周练习3-4次，除了来会馆，自己在家也可以练习，但幅度要小，安全要有保障，每天练习20-30分钟比一周练习一次90分钟效果好很多。

您好：一个星期练3天的话，一般需要最少3个月以上的时间，会有所改善。

练习瑜伽时间 从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

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