强迫症的瑜伽方法,强迫症的瑜伽方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强迫症的瑜伽方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强迫症的瑜伽方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 强迫症是一种怎样的心理？
2. 我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？

强迫症是一种怎样的心理？

这个病他是一根筋做到完，别人说的什么理会都不放在心上，要想改变他就得从他的心里突破，认他面对现实，向这种病人，发现早，早治疗，他就很快好起来，对待这种病人不要太着急，得慢慢的来，通过治疗，他就会好的，祝你早日康复吧！

非常感谢邀请！我记得前段时间有个类似的问题，大概是问睡前一定要起来去上厕所，这算不算强迫症~

其实我觉得大家在生活中，遇到这类情况还挺多的。比如一定要再确认下是否锁好了门窗，一件事情在脑海里反复出现等等，类似这样的状态其实还蛮正常，很多时候是因为长期处于焦虑状态出现的强迫行为，大家不必刻意去在意什么或者觉得病态。

对于这些不太严重的症状，大家可以试试心理暗示或者通过纸条提醒自己已经完成了某件事情，同时通过比如瑜伽、深呼吸等很多放松小技巧，使紧张情绪得到缓解。

当然，如果强迫症状影响到了正常的生活，还是请咨询专业的心理医生。

强迫症

回到问题本身，强迫症（obsessive-compulsive disorder），在所有精神障碍中排第四，所以可见发病率还是比较高的。患有强迫症的患者，会出现反复出现自己无法控制的强迫性思维、强迫性行为…..一些行为和想法也是千奇百怪，导致社会功能受到严重损害。

比较常见的强迫行为比如大家都知道的强迫症患者有些会表现出“强迫性对称”，无法忍受东西摆放凌乱、无秩序；还有常见的强迫性清洁，比如反复不停洗手……

强迫症患者本人其实很痛苦，因为很多想法和行为是他们自己无法控制的，然而也正是因为这种无法控制，严重时生活和工作都会受到不同程度的影响。

就目前来说，强迫症在药物、认知行为疗法的治疗是可以得到缓解，根据具体情况有时会配合其他一些治疗方式，经过一定时间的治疗绝大部分是可以治愈的。比如单纯的强迫观念，可能药物治疗效果不错；一些强迫行为，认知疗法效果会更好一些。

至于治疗时间的长短，不好一概而论，毕竟每个患者的强迫症成因、强迫程度、表现症状、认知等都不一样。

以上回答，希望可以帮到你~

感谢邀请，强迫症是一种以焦虑障碍和强迫性思维或行为为基础的神经性心理问题，通过专业的心理咨询和认知矫正是可以康复的，强迫症的终身患病率大概是2%左右，所以不必太担心。

但是，有一点比较重要的是，很多人都认为自己是强迫症，但是却并没有通过专业的心理诊断来进行确诊；一些人只是出现了一些强迫倾向就认为自己得了强迫症，这种理解也是不正确的，希望可以通过一些知识普及一下强迫症的概念、根源以及一些治疗方法。

在生活中，即使是心理较为健康的人也会有一些强迫倾向，例如：站在高处想要跳下去、反复检查某样东西等等，只要这种行为或思维带给自己的焦虑感并不是很强或是很短暂，那么我们也是不必过于担心的，只要给自己培养一种较为固定的思维习惯，便可以有效地的解除。但是，如果这种强迫意愿开始成为了一种习惯，并且反复的叠加实施，与此同时，患者还会对自身的行为和思维产生较为强烈的抵触感、心理矛盾、焦虑感，那么，便可以开始考虑是否换上了强迫症，就需要进行及时的专业性的心理咨询了。

强迫症的发病原因并非只有个体的心因性，有时候，这和我们所处的环境、工作性质、遗传以及生理因素都有关系，只有进行诊断之后才能得到更好更有针对性的矫正训练和治疗。

根据病情的不同深度，治疗也是不一样的，如果较为严重的影响到了情绪状态或者是身体健康，那么，便有可能需要药物+心理治疗的双重方式来进行，但是如果只是情绪受到了较多的影响，那么，一般情况下，可以***用认知矫正技术来进行治疗。大致的流程可以这样简单理解：

1、与强迫观念进行反向转换，这种转换并非是我们所认为的那样对其硬性斗争，如果强扭观念，则很有可能带来更多不良心理反应，反而对我们的康复无利；在这个过程中，我们需要注意的是，认同自我的目前的状态并且有较为积极地改变心态，具备较为合理的思维之后，再***用转移注意力等方式在出现强迫观念时加以干预，培养一种新的行为或思维模式。

2、很多强迫症的人，例如：洁癖，反复的清洗衣服、身体部位等，一般情况下他们并非是认为这些物品不干净，只是害怕自己会得病的一种错误认知，所以，这可能需要专业的心理咨询师进行一定程度的引导，在不断接触环境的同时进行合理的认知行为重建。

但是总体来说，只要能够得到专业帮助以及自身具备改变意愿，都会好起来的。希望对你有帮助。

强迫症心理咨询机构：自我梳理

重庆寸草心心理咨询解释强迫是比较难治愈的心理疾病，需要学会的是带着症状去生活，允许它的存在，接受它，这样才能降低自己紧张、焦虑的情绪。治疗强迫最常用的方法森田疗法的核心就是“顺其自然，为所当为”。在焦虑非常严重的时候不要对抗它，允许自己去做反复强迫的事情，当焦虑减轻了之后及时转移注意力，期待强迫症状的慢慢好转。　　

在自我梳理情绪，重庆寸草心心理咨询建议接受自己的强迫焦虑时可以从以下几点下手：　　

一、不理会。　　强迫产生的很大程度上是由于其焦虑被患者过多地关注在意，从而发生了强化。最简单也是很不容易做到的就是不要理会强迫焦虑情绪，尤其是在焦虑感比较低的时候可以让自己试着和焦虑情绪共处一段时间，不要立刻用强迫行为去缓解它。　　

二、不害怕。　　强迫的再次出现也是由于患者害怕它再次出现，越怕越出现，越出现越怕，时间久了就会固化下来这种模式。其实很多时候这种焦虑或行为在其他人身上都会有出现，只不过他们不在意罢了。所以患者应该意识到他和普通人其实是一样的，这都是很正常的情绪反应。　　

三、勇于接纳。　　寸草心心理咨询解释接纳就是不对抗，并不是无所作为。是在强迫出现的时候在一定程度上忍受它，虽然很痛苦，但是带着这部分痛苦、这部分焦虑去工作、学习，做正常生活的事情，过一段时间就会对发现与这种情绪状态相处越来越容易，焦虑感慢慢降低了，强迫也渐渐消失了。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

我的洁癖很严重，每天反复洗手，家里人也累，我该怎么办？

强迫症患者基本都具有过度控制的要求，其背后最为典型的认知特征就是追求完美：除非对事情做得非常完美，否则就难以接受。

强迫行为的典型例子之一，就是洁癖，通过不断的清洁自身周围的一些衣服、物品等，从而排除焦虑情绪。如果有一点点不干净或者不整洁的地方，就感到浑身不自在，并且十分厌恶他人将自己整理好的东西弄脏，尤其是外人。

而强迫思维的问题主要也是源于对自己思维的过度控制，例如：我想要一些思维出现的时候，它才能够出现，否则就我就是无能的、失败的。

心理学家认为，人的大脑每天可能涌现出千百万条自动思维，意识本身是自由流动的，有它出现、消失的自然过程，所以你只能接受它，而不可能完全能够控制住自己的思维。

如何解决洗手问题：

可以通过行为抑制法进行调节；

比如你觉得不洗手会认为对自己有危险，很脏，有病菌会让自己得病，不舒服。但是你不要做出任何反应，比如洗手。

如果你觉得自身已经受到了强迫问题的困扰，应当及时寻求心理咨询，以免进一步恶化。如果问题严重并伴有失眠、躯体障碍或社会功能损失等问题，则需药物治疗配合心理治疗。

可以尝试让有心理洁癖的人一点一点的接触他们不能接受的物体上，比如坐在公共座椅上，与他人握手，并坚持住不要立刻洗手，让他认为不洗手并不会对他有什么危害，坐在别人坐过的椅子上并不会让他生病，地面几天不擦也不会有什么不妥，与别人握手也不会有那么多细菌让他有危险，一天天慢慢减少自己洗手的次数……这样一点一点的洁癖的毛病就会慢慢的被克服掉。

行为抑制法对于绝大多数人来说都是非常有效的，因为这个方法的目的就是让我们确切体会到，我们所担心的事情并不会给我们带来任何危险，我们是安全的。

你好！

感谢你在今日头条的提问。

研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。

别太着急，咱们一起探讨。

1.慎言“很严重”的判断。

是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。

那么，该如何处理呢？

2.尝试洗手频次递减法。

任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。***如是10次/天，可以在家人帮助下制订***，如，每月递减一次。我邻居已经见效。

3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。

到此，以上就是小编对于强迫症的瑜伽方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于强迫症的瑜伽方法的2点解答对大家有用。