瑜伽一次练多久有效果_瑜伽一次练多久有效果呢

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本文目录一览：

• 1、练瑜珈多久才能起到塑身的效果
• 2、练习瑜伽多久才能有效果?

练瑜珈多久才能起到塑身的效果

1、答案是：一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。道理很简单，做一件有益的事情只有用心、坚持，才会有好的效果。有时人们会认为，瑜伽练习只是姿势而已，事实没有这样简单。就象大家练习瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小时。

2、瑜伽要练三天到一周才能看到效果。瑜伽是这几天比较流行的一种健身方式，女性群体众多，而练习瑜伽，多半是为了减肥瘦身，保证体态优雅好看，不过每个人的身体素质和身体状况都有一定的区别，练习瑜伽的类目也有所不同，想要达到的效果也就有一定差距。

3、一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目，不仅可以起到燃脂的效果，也可以放松身心，让心情更加愉悦。

4、-2个月。练瑜伽能塑形。练习瑜伽的天数不固定，瑜伽不一定每天都要做，只有在练习者心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

练习瑜伽多久才能有效果?

1、瑜伽练多久有效果有的人是希望通过瑜伽来进行减肥，而有的人则是希望瑜伽能帮助他们进行减压，还有的人则希望瑜伽可以帮助他们更快的恢复身体，那么练瑜伽到底要多久才能有效果呢？瑜伽练多久有效果其实，瑜伽并不能像健身一样起到快速减肥的作用，瑜伽有很多种作用，瘦身只是其中的一种。

2、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给练习者优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质，瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使练习者变得越来越开朗、活力、身心愉悦。注意事项 对练习者的饮食没有特别规定。

3、练习瑜伽时间 从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

4、三个月。三个月是一个周期，也可以说是一个瓶颈期。练瑜伽的人在三个月之后就能看到比较明显的效果（在坚持运动的前提下）。可能你会发现自己的体重并没有任何改变，甚至还有增重的可能。但是在外观上就有比较明显的变化了。针对性。

5、瑜伽练者（sadhkas）等级：柔弱（mrdu）缺乏热情、批评他们的导师、贪婪、行为不良、贪吃、好色、意志不坚定、胆小怕事、健康欠佳、有依赖性、说话粗鲁、性格懦弱，缺乏男子气。他们需要非常努力地修练12年才可以达到开悟。

6、过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。

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