瑜伽基础体式天天练,瑜伽基础体式天天练可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础体式天天练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽基础体式天天练的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽初学者能天天练吗？
2. 瑜伽每天做同一套动作好还是换着做好？
3. 时间管理，白天上班，晚上回家要带一个娃，怎么才能抽空每天练习瑜伽？
4. 有没有一些专业的基础瑜伽动作可以作为早晚的拉伸？

瑜伽初学者能天天练吗？

在练习瑜伽的时候 一定要听从身体的感受

在做动作的时候 不要和别人攀比，在自己的身体能够承受的极限范围内缓慢伸展 才不会使自己受到伤害

当“稍微痛一点忍着”的时候说明已经超出你的极限了，这样一次两次的身体有可能就在你不知道的情况下就会受伤的

膝盖紫了或者不舒服的时候 你就停下来变换一下姿势 或者就稍试休息一会

你刚开始学习，天天坚持是很好的，瑜伽的练习也是贵在坚持，但是一定要顺着自己的身体来。

可以的，但是要跟着专业的老师练习会比较好，自己在家跟着视频蛮练很容易伤到自己，不安全⚠️还有女性的经期，怀孕产前、中、后都有不同的练习方法，高血压患者，心脏病等都要注意

瑜伽的练习就是贵在坚持✊加油💪

瑜伽一次练多久合适呢？

我觉得只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯……

瑜伽每天做同一套动作好还是换着做好？

不一定，有些人喜欢练习同样的体式，比如拜日式，阿斯汤加的固定序列等等，也有些人会针对自己不较弱的方面进行练习，比如核心力量比较弱的练习者会做一些卷腹，仰卧起坐等等，来加强核心力量。

时间管理，白天上班，晚上回家要带一个娃，怎么才能抽空每天练习瑜伽？

我练瑜伽近一年了，平时要上班，下班还要买菜做饭，陪孩子写作业，周末更忙，基本上都是利用时间碎片来练瑜伽的.

比如，早上早起一个小时，练各种拉伸，前屈和后弯，然后洗漱，给孩子做早餐，上班路上顺便送孩子上学（顺路），中午有两个小时的午休时间，我用一个小时练到立(单位有单人宿舍），晚上下班做饭后陪孩子写完作业已经9点以后了，我会练到11点，然后洗漱睡觉。

其实时间就跟海绵一样，用力挤挤还是有的。平时做家务的时候也可以顺便练瑜伽的，比如洗衣服，可以顺便练前屈，陪孩子写作业的时候你没必要坐着，可以站在孩子的旁边练各种动静小的瑜伽动作或体式，比如开肩开背，横叉竖叉等。

每天除了上班，做家务，带娃，睡觉，很多人总是认为没时间，实际只是接口，或者是不会利用时间碎片，只要你放下手机，放弃那些无用的聚会和无聊的电视剧，你会发现剩余的时间还是有的。

瑜伽跟其它运动相比，优点就是不受场地和时候的限制，只要你喜欢，随时随地都可以练，没什么影响别人的大动静。

如果真喜欢练瑜伽，那么加油吧！去发现更好的自己！

很喜欢这个问题。希望我下面的分享能够切实的帮助到你的生活和时间安排，能够让瑜伽慢慢的走进你的日常。

时间管理，这是一个非常重要的话题。无论我们的身份是什么，工作是什么，年龄在何处。

时间管理，决定着我们的心态，效率和做事的成果。

对于妈妈一族，我很钦佩大家对家庭的用心和对孩子的无微不至照顾。我能理解一天从早到晚都是忙碌状态，有时候你的心情和大脑容量可能真的不够去想象和进行其他额外的事情。

把瑜伽融入于生活中，是一个不错的选择

1.练习办公室类型的瑜伽，办公室可以做一些肩颈练习，午休的时候放松一下，可以做一些冥想之类的

2.带着孩子可以做亲子瑜伽，带着孩子练习一些安全性高的拉伸动作，孩子也会很开心的

3.待孩子睡觉时，可以练习一些进阶的体式

有没有一些专业的基础瑜伽动作可以作为早晚的拉伸？

健身爱好者很容易陷入专注于力量训练而忽视拉伸的误区，造成肌肉僵硬。以下这一套瑜伽动作难度适中，每天早晚十分钟进行练习，即使没有参与力量或有氧训练，也能让你全身感到舒畅，身材也更加优美。

1、单手虎式

↑使用这一练习促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，增强全身[_a***_]，简单易学，20秒钟的拉伸能让你的身体每个细胞都感到舒畅。

体式要点：跪于地面，膝关节垂直，俯身前倾至躯干与地面平行，单手全手掌支撑，单侧腿向后抬起，臀部收紧，同侧手臂后伸，握住脚背。

2、鸽式

↑在一系列运动之后做一个全身心放松吧，闭目凝神之中感受自己的呼吸，并在脑海中回顾一天的训练，与身体形成真正的联结。

想找一些专业有基础的瑜伽体式早晚得拉伸，那必须是拜日式啊。

基础拜日式虽然只有12个动作组成，但是却可以拉伸到全身所有部位。头颈，背，腰，腹，臀，四肢。前屈、后弯、倒置等基础的运动方向都包括，很多专业的瑜伽习练者也会把拜日式作为日常练习内容早晚练习。

下面一个一个的来说明。虽说12个动作，学起来却很简单，都比较基础，易掌握，而且后面几个是前面的重复，只是身体的反侧练习。

1、祈祷式，（同12）

山式站立，站在垫子的前端。身体站直，卷尾骨收腹，胸腔打开头颈端正。

双手在胸前合十，小手臂端平，也就是小手臂平行地面。

在这儿调整两组呼吸，让自己的心静下来。

2、举臂后弯式，（同11）

吸气，双手向上举过头顶。

呼气，手臂带动身体向上向后弯曲

瑜伽中大部分的动作还是比较简单好做的，就像是这些简单的舒展身体的动作。

这些体式都没有太多的技巧可言，需要我们做的就是要踏踏实实的坚持做下来，拉伸舒展效果会很好。

婴儿式最能够给我们带来身心都放松的效果，双膝跪在地面上，***放在脚后跟上，大腿面紧贴在小腿肚子上，双手向上伸展，身体向前压低，背部绷直，控制好自己的呼吸。

这是一个简易的扭转的动作，双腿绷直坐好在地面上，将左腿收回到大腿内侧，左手从身体后侧绕过，去抓左脚的脚趾，右手则要去抓住右脚脚趾，身体适度向前倾斜。

这个动作也是很简单的了，双手放在腰间的部位，双臂夹紧身体，持续发力，让身体在一条直线上，离开地面之后，要让脚趾间也轻轻放在地面上。

到此，以上就是小编对于瑜伽基础体式天天练的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础体式天天练的4点解答对大家有用。