坐着练瑜伽要做多久有效果,坐着练瑜伽要做多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐着练瑜伽要做多久有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坐着练瑜伽要做多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练静态瑜伽的好处？
2. 因为工作久坐的关系肩颈酸疼，瑜伽能改善一下吗？
3. 为什么说久坐危害大，然而禅修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？

练静态瑜伽的好处？

好处: 平心、静气，改善不良的情绪；增强身体的抵抗力；调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；增加关节的柔韧度，改善体形，使人具有气质。如果在青春期，可以促进身高的增长。

是多方面的。
首先，静态瑜伽可以帮助提高身体柔韧性和平衡力。
通过保持各种姿势，例如站立、弯曲和伸展，可以拉伸身体肌肉和韧带，增加关节的灵活性。
同时，保持平衡的姿势还可以增强身体的平衡能力。
其次，静态瑜伽有助于减轻压力和调整情绪。
通过专注于深呼吸和姿势，可以缓解身体和心理上的紧张感，促进放松和平静的状态。
这可以帮助减轻日常生活中的压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性。
此外，静态瑜伽对身体的姿势和对骨骼的保护也很有益处。
通过正确的姿势和平衡的身体对骨骼的压力分配，可以减少日常生活中因长时间久坐或不正确的姿势导致的骨骼问题，例如腰痛、颈椎痛等。
因此，练静态瑜伽可以提高身体柔韧性和平衡力，减轻压力和调整情绪，对姿势和骨骼的保护也有很大的好处。

因为工作久坐的关系肩颈酸疼，瑜伽能改善一下吗？

久坐是现在大多数人的常态，上班坐、路上坐、回家还是坐。久坐本身对身体的危害很多，不正确的坐姿对身体的危害更多，臀部扁平下沉、腰酸背疼、肩颈酸疼。瑜伽对久坐造成的这些问题不只是缓解和改善的作用，坚持正确的练习瑜伽是可以彻底摆脱这些困扰的。

瑜伽中针对肩颈的动作有很多，推荐几个零基础、随时可以练起来的体式。

1、双角式。下👇图。

站，坐，跪姿都可以。

双手在体后十指相扣，掌根相压。

吸气，延伸脊柱。

呼气，手尽量向后向上抬。手臂带着肩膀向后打开。

保持3到5组呼吸。

2、摩天式。下👇图

上背与肩膀是通常是身体部位中“最致命”的部分，倒不是说是最容易危及生命安全的意思，而是我们习惯性忽略了它们的重要性，毕竟我们比较容易关注眼睛看得到的地方，背部就这样被我们遗忘，直到肩颈背疼痛找上门，我们才警觉要好好对它啊！***的是瑜伽完全可以改善肩颈部问题。

肩颈的肌肉很多但很细小，各种的走向，目的是协助肩颈灵活运动，就跟我们吃的***一样，没什么肉，这些小小的肌肉会用肩胛骨当转盘，发挥起重机的作用吊起手臂，因此肩颈的酸痛跟手臂使用过度也有一定的关系。

长时间坐着不动、弯腰驼背姿势不良、背重物让肩膀承受太大压力、不抬头挺胸、压力造成颈部紧绷...等，都是人们饱受肩颈疼痛之苦的原因。仔细想想，一天当中，我们花多少时间好好伸展肩颈背（有时甚至瑜伽练习者也会忘记好好照顾这精细复杂的部位），经年累月后，肩颈背就变成硬梆梆的石化状态了......

此外，我们也常常把身体健康当作理所当然，忘了身体也需要花心思照顾，每一天都应该要花时间好好维护身体健康，尤其随着年龄增长，身体更是无时无刻在变化，打开上背、改善胸椎及肩膀的灵活度，可以释放肩颈背的压力并同时达到预防疼痛的效果。

为什么说久坐危害大，然而禅修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？

久坐与禅修、打坐入定、瑜伽的坐式有本质的区别。

久坐是身与心分离的状态下的惰性或一种支撑，对身体造成功能性的伤害；

禅修、打坐、入定、瑜伽等坐式，是身与心的高度协调统一，坐姿与坐式要求细致入微，不但预见性地避免了对身体功能的伤害，而且对身体的组织机能和肢体功能产生积极的改善作用。

没有啥可以证明这几种久坐行为危害不大，这个等下说……

一，这几种行为以精神修炼为主，如果在修炼中精神自洽了，那对身体就有一定的好处，对一些可以靠调节精神治愈或缓解的毛病效果显著，这就是白领金领们趋之若鹜的原因，其实并没啥神秘的，和走路跑步爬山等等的本质是差不多的，只是披上了神秘的外衣！其中瑜伽特殊点，靠肢体变形来使精神集中，相对于其他几种，操作困难些，但效果好些！

二，人之所以为高等动物，就是爱胡思乱想，愈神秘愈向往，愈忽悠愈好奇，喜欢追求不切实际的东西，却不知自己适合啥。这几种行为其实就是适合少部分人，不是每个***都高寿无病，不是每个高寿无病的都是***，***高寿无病的比例其实比我们村的老人低，但偏偏就是那么多人相信***。每个人都有适合自己的运动（或修行）方式，有的人适合跑步，有的人适合久坐，有的人今天适合久坐，有的人明天适合运动，这个道理很多人不明白，大部分人都在白费功夫，还增加肉体和精神的负担。

三，久坐对大部分人是有害的，不管你是在禅修还是在瑜伽啥的，但这个久是多久，就要看各自的体质了，有没有效果，更要看各自的特点，修炼一途，如人饮水冷暖自知，啥都是修炼，并无特定模式，人生一场修行一场罢了，无需刻意而为之……

禅修，打坐，入定，准确说应该就是坐和定的关系，为什么禅坐入定者能坐好几个小时，却并没有多大危害呢？

一，普通人禅修打坐，其实每天只有早晚两次，这还是比较精进者。两次禅坐通常也就两个小时，最长累计也就4个小时。而这相比常人的久坐，比如办公室人员他们一天工作八小时，是远大于禅坐时间的。普通人的禅坐我说的是真正禅坐的人而不是看上去禅坐的人，就不说入定，也有一种轻安愉悦的感觉，这种状态下两小时内脏血流量不同于你在办公室久坐或者打***久坐，玩游戏久坐。故禅坐两小时对人体没有危害。

二、能入定者禅修打坐，这就要知道何为入定？当今社会能入定者，鲜为人知，少之又少。既然非得拿入定者是久坐，对身体有危害来说事，那就是对入定没有概念。受篇幅限制不过多表述入定的状态和层次。简单说真正入定者哪里还能感觉自己的身体存在，自我感存在，那种入定心跳呼吸几乎停止。在这种状态下时间都没有，哪里还有什么久坐这概念呢？

所以，拿禅坐入定和我们普通人的久坐对身体的危害来比较是毫无意义的。

到此，以上就是小编对于坐着练瑜伽要做多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐着练瑜伽要做多久有效果的3点解答对大家有用。