不胖的瑜伽方法有,不胖的瑜伽方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不胖的瑜伽方法有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不胖的瑜伽方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？
2. 上身胖练什么瑜伽？
3. 非常胖的女孩能练瑜珈吗？要注意什么？

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

瑜伽的本质是修身养性，让你的整个心都静下来，等到足够专注的时候，练习体式才能达到最好的塑身效果。

按照题主的问题，首先要分析的就是练习的过程中是不是足够专注，每个体式都掌握到精髓了吗？

其次练习瑜伽的时间是什么时候，是饭前还是饭后，在练习瑜伽之后是否摄入很多高热量的食物？

最后，练习瑜伽的时间总共是多久，给一个体式多长时间？这些都要搞清楚，才能解决真正的问题。

练习瑜伽对塑型是很有效果的，但是如果你总是做的不到位，该坚持的时候没有坚持的话，减脂是很难的，瑜伽最忌讳的就是三天晒网两天打渔，所以想要真正减脂，毅力是非常重要的。

谢谢悟空问答的邀请。坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能有一下几个方面。

1.瑜伽练习时间及强度不足引起体重的下降。瑜伽本身的运动强度比较低，不适合减肥瘦身的人群锻炼。瑜伽只是通过拉伸、冥思达到身心健康的一种修行方式，对减脂瘦身效果不好。

2.瑜伽练习增强了人体生理机能，胃口变好、消化吸收能力改善，吃的多了，吸收好了，体重自然就会增加。

3.瑜伽练习时，出了汗，造成体重下降的***象，补充水分后，体重又恢复正常了。

如果想减肥还是去做有氧运动吧，它是目前减脂效果最好的方法之一。以跑步为例，每周锻炼3~5次，每次持续锻炼45分钟以上，一周就能消耗2000~3000卡路里，三周最少能减少1KG的纯脂肪，再配合一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑、卷腹、平板支撑等就能正真的减肥瘦身了！

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，只是说明你体内过剩的脂肪己转化成肌肉，而需要吸入蛋白质来保持平衡，所以会不降反增，但你仔细观察会发现你的肌肉更有弹性了，腰腹部明显减小了，赘肉也减少多了，身体结构性更趋于合理，型体有了明显的改善，这是正常的现象，并且需要去坚持。瑜伽的真理就是战胜自我去坚持，减肥功效不像脂20脂老虎明显，对，对型体的修复更令人欣慰。尤其坚持后筋络拉伸好了，能倒立后，坚持每天倒立能改善因地心引力造成的内脏下垂有很好的修复。与吃降脂产品完全不一样，最明显的不同是你因长期工作和生活导致的背部肌肉收紧没弹性而含胸拱背你通过瑜伽变直了，而吃减脂产品虽然体重降了，你仍然会含胸拱背。所以坚持就是胜利哦。

谢邀。

力量对瑜伽很重要的

很多人觉得瑜伽就是报个姿势，柔软度好了基本就没问题了。其实这个想法大错特错，作为一种减肥塑形运动的瑜伽，怎么能没有力量上的锻炼呢？（图片来源于网络）

下犬式、鹰式、船式、蝗虫式这些体式那个不需要力量的支撑，就是盘坐也需要腰腹部挺直，也是有肌肉参与的。感人感觉，除了摊尸式和休息体式之外，力量在瑜伽中的比重并不小，只不过就是看起来不难而已。（图片来源于网络）

瑜伽一段时间体重增加，只有一个原因是吃多了

有人说也可能是训练处肌肉来了，我就呵呵了，不摄入蛋白质，肌肉哪儿来的食粮？因为能量守恒，只有消耗的超过摄入的能量，体重才能减轻，如果摄入的能量一直都是大于消耗的，那么运动只能减缓长胖的速度。（图片来源于网络）

体重减轻，一定是消耗》摄入

依旧是能量守恒，加入运动，就是希望消耗的能量增加，同时控制饮食，在保证身体健康的情况下，无副作用的瘦下来。所以，体重想减轻的，就加入运动，同时控制饮食吧。单纯的运动，不控制饮食，只能是事倍功半。（图片来源于网络）（图片来源于网络）

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更精彩。

上身胖练什么瑜伽？

上半身胖，多半都是饮食结构，缺少运动造成的，建议早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食习惯先过度两周，先让你的胃口，食量减少一点，每天不行15000左右，体重，身材会有所改变。

另外不知道你的具体情况，无法给你具体评估与出训练，饮食方案，上面内容你可以先借鉴，如果需要，你跟我联系，我帮你评估，给你出适合你的方法

非常胖的女孩能练瑜珈吗？要注意什么？

“有呼吸的人就可以练习瑜伽”。已经记不得是哪位***说过的了。

就瑜伽而言是非常公平的事。不管男女、胖瘦、老少、贫富，只要你愿意都可以练习瑜伽。瑜伽从不歧视任何人，就怕你内心里自已歧视自己，那就没有办法了。瑜伽的公平还在于只要你付出就有回报，付出和回报是成正比的。

练瑜伽需要注意的是：循序渐进，不攀比不激进，在自己能力范围内练习。不管你胖瘦都需要注意。

要说有什么特别需要注意的，倒是想起有一句话叫“柔软的人要更学会保护自己，因为这一类人更容易受伤”。这句话是什么意思呢？

接触的人多了以后，发现大多数胖子的确要比同龄人中的瘦子柔软。对于柔软的人来说，就算零基础像轮式这一类深度后弯体式，稍微点拨她们就能够轻松起来，可以用毫不费力来形容。但是从另外一个角度来讲，本来起轮式需要柔韧性和力量兼备的。现在你只用柔韧性，但没用力量，这也是一种代偿。相当于用身体的柔软代替了肌肉力量。

就拿轮试来说，一个柔韧度不够的人，因为起不来反而不会在这个体式中造成伤害；而一个柔软的人他虽然起来了，但是腰腹力量不够，他的腰椎其实处在无肌肉保护的状态，所以容易在不知不觉中受到伤害。

当然这个不是绝对的，每个人的身体条件不一样，这个不得不承认，只是提醒柔软的人在练习的时候尽量不要过度依赖身体的柔软度，去完成一些高难度体式，还是要从基础的开始，更多的关注肌肉力量的训练，弥补自己的短板。

还有一点补充一下：在练习中要更注意膝盖的正位，特别是膝盖超伸这个问题一定要引起足够的重视。我们都知道体重越大，膝关节承受的重量和[_a***_]就会越大，如果不正位，膝盖承受的压力也会成倍增长。

就练习瑜伽而言，胖或者瘦都不算是优点或者缺点，只能说是你自身的身体条件是你目前的身体状况，没有好坏之分。要相信自己，接纳自己，完善自己，才是正确的态度。

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到此，以上就是小编对于不胖的瑜伽方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于不胖的瑜伽方法有的3点解答对大家有用。