瑜伽体式修复腰肌劳损有效果吗_瑜伽中腰肌劳损的理疗

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本文目录一览：

• 1、最近腰有点酸疼,有什么动作可以缓解腰疼症状吗?

最近腰有点酸疼,有什么动作可以缓解腰疼症状吗?

1、♂ 倒走锻炼腰疼来袭，不妨试试倒走！对长期坐姿不正说再见，倒走帮你找回腰部舒适感。记得穿平底鞋，小步前行，让腰部慢慢适应。别贪心哦，适度锻炼才是关键，随着疼痛减轻，再逐渐加大运动量。

2、按摩可缓解久坐腰痛：中医上对腰部疼痛有很深的研究，古代一般通过***的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法，身体站直，在平整宽阔的地面上倒着行走，膝盖不要弯曲，手臂自由摆动，放松腰部，每回合走150步左右，可以早晚各走一次。

3、它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。 经常***此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，***此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

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