大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于坐瑜伽球效果好还是走路的问题,于是小编就整理了3个相关介绍坐瑜伽球效果好还是走路的解答,让我们一起看看吧。
在怀孕期间需要有专业的老师指导才可以做瑜伽球的锻炼的,因为在怀孕期间做瑜伽也是比较危险的,很可能诱发身体出现不适的情况或者一旦摔倒等是比较危险的,建议应该积极休息,注意适当的锻炼或者需要慢慢开始进行练习,平时注意不要劳累的。
怀孕的任何阶段都可以坐瑜伽球的,建议孕期适当锻炼,增强体质,平时不要太劳累。孕期保持良好的心情,可以定期去医院或是妇幼部门听孕期讲座,或者平时看一些孕期的书籍,增长孕期知识,对优生优育,和孕期注意事项,避免孕期并发症的发生是有好处的。
孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨,有利于顺产,有利于宝宝的健康发育,增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿。
近预产期的准妈妈,体重增加,此时运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇(如胎盘前置、妊娠高血压等),活动则应在医生的指导下进行。
瑜伽球的动作也需要注意,比如:后弯类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱,因此不要做。腹部着地的动作、倒立动作也不可以,会造成更大的负担,甚至会造成腹直肌的裂开。深度扭转类动作也要避免,要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
另外,怀孕时,荷尔蒙改变,会分泌更多的“松弛素”,可能比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。
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