瑜伽减肥真有效果吗吗,瑜伽减肥真有效果吗吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽减肥真有效果吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽减肥真有效果吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 做瑜伽能减肥吗？
2. 瑜伽会瘦吗？
3. 为什么很多人相信瑜伽可以减肥？

做瑜伽能减肥吗？

做瑜伽是有利于减肥的，因为瑜伽也是一项体能消耗运动，可以燃烧体内的脂肪，但是减肥不能仅仅靠做瑜伽就可以达到效果的减肥，主要在饮食上控制或者运动量上加强，千万不要随意服用减肥药之类的东西，做一做瑜伽对身体是有好处的，但是要根据自己的身体状况来进行，平时在饮食上要清淡为，

瑜伽会瘦吗？

练习瑜伽是可以瘦的。瑜伽锻炼可以加速体内脂肪的燃烧，对减肥是有一定帮助的，但是需要长时间的坚持，瑜伽是一种身心灵的修行，温和的练习，可以加速新陈代谢，从而达到减肥效果

做瑜伽是有利于减肥的，因为瑜伽也是一项体能消耗运动，可以燃烧体内的脂肪，但是减肥不能仅仅靠做瑜伽就可以达到效果的减肥，主要在饮食上控制或者运动量上加强，千万不要随意服用减肥药之类的东西，做一做瑜伽对身体是有好处的，但是要根据自己的身体状况来进行，平时在饮食上要清淡为，

为什么很多人相信瑜伽可以减肥？

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很多人都跟我反映，练瑜伽之后并不减肥，反而很多人成了柔软的胖子。其实只要你能够很好地的坚持，瑜伽减肥不是谣言。同样的，也有很多的读者跟我反映，在练习瑜伽之后，瘦身过程是一个缓慢，但是比较坚定的过程。具体的表现就是，虽然瘦的慢，但是不反弹。

关于瑜伽也有很多不同的谣言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平静的内心，进而慢慢接受生活，让自己的体重控制在合理的范围之内。很多人是因为服用激素药物导致在短期内比较快胖起来。

鸽王坐式

这个体式和标准的双手（单手）鸽王式的区别在于，这个体式并没有将双手加入到体式中，而主要练习的就是双腿。鸽王式可以系统的锻炼全身，让你慢慢的瘦下来，练瑜伽减肥不是谣言。

Step1：虽然这个体式很简单，但是我们也不要有所大意。

Step2：双腿弯曲，左腿向后竖直伸展，右腿在体前弯曲。

Step3：上身自然挺直，双手可以垂放在双膝上。

全莲花鱼式

双腿盘坐在地面上后，上身慢慢后仰至头部后仰能接触到地面为止。双手结印搭在大腿上， 背部发力保持腰背的挺直。这个体式可以很好的柔韧我们的身体，放松我们髋胯。这种将身体拉伸到顶峰的体式非常的放松身心，会大大的增加我们的血气循环，提高我们的新陈代谢保持我们的美颜常驻。练瑜伽除了减肥还是有很多的功效，为什么这么多人练瑜伽，原因是有很多的。

瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量。但是，如果要减肥也要控制好自己的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不但起不到减肥的效果，还会增加身体的脂肪含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。

相信瑜伽能减肥的应该大部分都是女性吧，瑜伽这项运动是可以帮助减肥的，如果说减肥的话，瑜伽的效果不是很明显。

减肥要靠有氧运动和无氧运动相结合比较好，瑜伽的特点主要是把肌肉和关节的拉伸作用多一些，对于肌肉的增长并没有多少作用，也就不能提高基础代谢值。

基础代谢这个数据对减肥是非常重要的，自身消耗热量的能力提高了，我们一天中就会比平时多消耗一些热量，每天都多消耗一点，人不就瘦下来了。只有力量训练对提高基础代谢才比较理想，所以我们要减肥就必须做力量训练。

研究表明，长期进行力量训练(抗阻力训练)有助于延缓衰老。通过这项运动可以减少随着年龄的增长而造成的肌肉流失，能保持较好的运动能力，使生活质量得到保证，力量训练也可以使我们更好的保持良好体态。

力量训练在单位时间内比骑车、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等运动消耗的热量更多，能更好的改善身体对糖水化合物的代谢机能，从而预防和帮助治疗糖尿病..、降低胆固醇和血脂。

当下很多人对健身还没有正确的认知，思想还处在一个比较传统的阶段，也有可能受到一些广告或者宣传的影响，觉得瑜伽是无所不能的，导致了很多女性都认为瑜伽是最好的运动，当下减肥又是大家的热门话题，所以就很多人都觉得练习瑜伽减肥效果是最好的。

减肥是个技术活，要想效果好，要针对性的训练，饮食都要做到科学，才能保持长久，并不是一个瑜伽就可以达到减肥效果的。那些身材练的好的，没有谁只是做瑜伽就够了，训练是综合的做方面的。

瑜伽不能减肥。虽然瑜伽运动强度低，以脂肪代谢为主，但脂肪燃烧与***差不多。所以不能减肥。脂肪在低强度长时间运动中占主要供能。但燃烧与***差不多。

任何运动都不能减肥，因为运动脂肪燃烧比***少或差不多。运动消耗的是人体的糖分而非脂肪。

到此，以上就是小编对于瑜伽减肥真有效果吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽减肥真有效果吗吗的3点解答对大家有用。