练瑜伽看不到效果吗,练瑜伽看不到效果吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽看不到效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍练瑜伽看不到效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽真的有用吗？
2. 学瑜伽难吗？
3. 为什么好多人健身没有非常好的效果？
4. 为什么别人上了自己的瑜伽课说没感觉呢？该如何处理？

练瑜伽真的有用吗？

练瑜伽能调整身体机能，可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足。

多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况。

所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法

学瑜伽难吗？

学瑜伽不难。记住“动作做到自己的极限即可，会有同样良好的效果”这样学瑜伽就不难了。

刚开始学瑜伽从简单的动作开始，可以先下载要练习的动作，从简单的动作开始慢慢来，刚开始动作不规范没关系，先学形再逐步的规范，在身体没有完全打开时或说对动作没有完全熟悉时不要强行做高难度的动作，以免误伤自己。

学瑜伽要坚持，不管一项学习都贵在坚持，最好能每天坚持练习，新手们在时间上可以从十几分钟慢慢增加，自己练习最好能有30分钟左右或都30分钟以上，这样练习的效果会明显一些。

瑜伽练习的不仅是调整身形，同时也是修心境，忌急于求成，一步步慢慢做坚持做就会成功。

为什么好多人健身没有非常好的效果？

谢谢邀请，为什么许多人健身没有达到好的效果，不外乎以下几点。

一，首先要明确自己的体质适合哪种健身运动，不要盲目跟风。一个体质原本就比较强壮的人和一个体质较虚弱的人所选的项目就不同。还有就是年青人和中，老年人的健身方法也有所不同。

二，要持之以衡，不能三天打鱼两天晒网，选好了适合自己的运动就要坚持下去。比如冬泳就需要从夏季开始长期坚持，如果中间停止了，等气温降低了再贸然下水反而伤身。

三，应该咨询专业或有经验的人员，有些项目如果自己不了解贸然练习很有可能达不到健身目的，反而对身体有害。

以上三点纯属个人观点，不足之处敬请指正。谢谢！

首先感谢邀请回答。为什么好多人选择健身？确没有非常好的效果呢？

健身其实包括两个方面，一个是指减脂，一个是指的塑形，很多人一起的健身往往想到的就，好看的外形也就是塑形。他们却没有认真的去分析一下，减脂和塑形是完全不同的两个概念。什么样的运动更能够减脂，什么样的运动，能够塑形，完全不知道。他们只知道笼统的健身就是运动。

要达到自己所希望的身材，不仅仅是从运动上下手，也需要看一些健身的专业知识，或者请教一些专业的老师，很多人在没有专业知识的情况下，运动一段时间后发现没有效果，感觉自己所做的努力白费就会产生一些负面的影响，因此就不能继续坚持，也就放弃了。

健身的一个过程就是让自己的一个身体机能形成一种习惯，形成一种新的习惯，一种新的代谢习惯。因此规律的饮食也显得格外的重要。因为细胞的有它的记忆功能，这种记忆功能需要长时间的保持一个状态才会形成，特别是吃饭不规律，更容易让细胞产生一种对饥饿的防御状态，因此我们所吃进去的营养，他们不会轻易的释放，因为他们要应对接下来可能会出现饥饿的一次攻击。

减脂更要从饮食节奏上调整，没有一个健康良好的饮食习惯，健身成功就是九死一生的事情，总体来说健身就是一个健康的生活习惯，我们也看过很多报道，现在有什么样的肥胖，有一种过劳肥胖，因为他们打破了人们正常的生活习惯，长期看电脑或者是久坐，因此劳逸结合，健康的生活习惯，这是保证健身成功的基础。

谢邀。

健身要有针对性，适合自己就好，不能盲目跟风，更要持之以恒。

每个人的年龄段不同，身体条件不一样，选择健身必须咨询一下有关专业人员。我坚持快走将近十年，效果非常好。白天工作没时间，每天晚上必须5公里左右，现在身轻体健。刚开始可以约着朋友一起，慢慢习惯后就可以自己单独锻炼。关键是要持之以恒，不能给自己随便找理由，尽量做到风雨无阻，有事耽误也要补回来。

有些人适合健身房，有些人适合太极拳，有些人适合篮球、乒乓球羽毛球。要根据个人的喜好和特长。

相信只要选对健身方法，长期坚持下去，一定会收到满意的效果。

谢邀

可能是你忽略了以下几点。

我是阿飞，热爱健身，至此终年。

1.运动方法

你的身体已经适应了目前强度，相同的数量和重量。

改正:一周一次，改变训练方法，和技巧。

2.每组动作做到最后非常困难，坚持做最后一个。

代表你的运动没有到达极限，如果失败了，没有关系，因为你力竭了。

改正:找个小伙伴***你，帮助你完成最后一个。

3.你没有流汗

改正:在你每组间歇时间加入一些小强度的训练。保持身体持续紧张。

4.保持大量的训练，但是肌肉却变的僵硬

改正:加入拉伸，或者瑜伽。拉伸你的肌肉和筋膜，给肌肉的生长提供空间。

小提示

在注意上面的几点问题，自己应该保持有规律的作息，和饮食。

我是阿飞，多多指教😉

为什么别人上了自己的瑜伽课说没感觉呢？该如何处理？

这个问题可以从三个方面来分析：

一、课程的编排

明确本节课程主要的锻炼目的，是开肩开胯，是锻炼核心，是综合力量练习，还是拉伸身体等。课程编排要合理，最开始的热身体式，到中间的主题体式，以及最后的结束体式，要一气呵成，连贯流畅。

二、教学风格

老师的课堂教学风格也会影响到会员的练习效果。课堂节奏的把控，口令是否简洁清晰，声音是否动听柔和。好的瑜伽老师可以很快的把会员带入到自己的节奏中，使会员完全进入瑜伽练习的状态，不知不觉一节课程就结束了，并且会员的身体感觉和内心体会很深刻，身心愉悦。

三、学员的身体状况

在教授的过程中，要根据学员的身体状况和接受能力适时调整课程内容。比如同一节课中，有很基础的初学者，也有练习多年的会员。这种情况下，如果整节课程全是初级体式，或者全是高阶体式，都不合适。最好的方式是，体式分级别，先给出初级体式，然后给出对应的高阶变体体式，不同程度的会员根据自身情况选择做相应体式，这样可以兼顾到所有会员。

首先表扬一下，课后和会员沟通，了解练习者的感受，发现问题并积极寻找解决的办法是一个特别好的习惯。是一个使人进步的习惯。

瑜伽练习后没有感觉的因素很多，抛开练习者本身的原因不谈，单从课程方面给出几个小建议，希望对你有一点点帮助。自己在家练习没有感觉的练者者也可以看一看。

1、把练习主题缩小。让火力更集中的猛攻一个点。

我们都知道，每一堂瑜伽课都有核心主题，比如力量、柔韧、平衡、后弯等等。这些都是常见的主题。

把主题缩小是什么意思呢？打一个比方。比如今天这堂课的主题是核心力量。按理核心力量已经是个小主题。但是还不够小。腰、腹、背这些都是核心力量区。你可以把主题缩得更小，小到只练背、只练腹。加大火力，猛攻一个点。

2、增加每个体式的保持时间，每个体式多做一组。

我们知道瑜伽体式保留时间越长，强度越大。比如原来是保持3到5组呼吸，现在改成5到8组呼吸。原来每个体式做两组，现在做三组。其实原理还是跟上面一点一样的，加大火力猛攻一点。

3、掌握课堂氛围，灵活调节。

这一点也是瑜伽老师的基本功。教的过程中，观察会员。会员练的尽不尽兴，有没有感觉如果留心观察，是可以发现的。如果发现大多数会员练得都不够尽兴，似乎没有感觉，可以适当的调节课程难度和强度。

最后还要强调一点：我的老师告诉过我。不要带着负面情绪去教课，不要报复性的去增加课程强度。比如昨天你们说上课没感觉，今天就拼命的加强度，一直把你们累趴了为止。一定要适度。至于这个度如何把握，就看自己的观察能力和对学员的了解程度了。

到此，以上就是小编对于练瑜伽看不到效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽看不到效果吗的4点解答对大家有用。