哪个瑜伽动作去肝火效果好,哪个瑜伽动作去肝火效果好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪个瑜伽动作去肝火效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪个瑜伽动作去肝火效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季如何护肝？
2. 睡到凌晨三、四点，经常自然醒是怎么回事？
3. 周围四十多岁的人多，更年期症状，都脾气大，应如何相处？

春季如何护肝？

春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。

春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的

1：春季应多喝菊花茶

春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。

2：合理饮食，多吃绿色食物

绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。

多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等

3：加强体育锻炼，保持心情舒畅

加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。

希望以上回答能够帮助到你

养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

这个问题我有一点点资格回答，因为我 20 年前就重症肝炎住院，死去活来好几次。但现在活得好好的，越来越精神。略去中间的漫长摸索吧，告诉你我摸索的结果：（1）卸去心中的负累、成见、抱怨等等负面信息。只看自己的问题，不找别人的问题。接纳一切，包容一切。（2）适度的锻炼。我练的是易筋经。练习三个月之后会有明显变化。气功也可以的。（3）戒掉一切药。当年同济的医生说我的药不能停，停了就会死。我用了一年的时间慢慢减量停下来了。（4）逐步吃生态食材、糙米、酵素等。所谓生态食材，也就是不用有毒农药化肥，而是用有机肥料种植出来的食材。

中医在这次***肺炎疫情的防护治疗中，起到了非常重要的作用。

中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。

肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝，能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下，如果有肝病的容易复发，还会加重多种慢***情。

那如何在春季保护肝脏，调理身体呢？我总结了以下几个方面：

首先，饮食方面。

肝炎病人的饮食要清淡，多吃富含纤维素，容易消化的食物如蔬菜，水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，如油炸，咖啡，茶等。

其次，运动方面。

久坐不动会增加肠胃负担，不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况，选择合适的运动方式，比如跑步，做操，瑜伽，跳绳，球类，广场舞，太极拳等。老年人可以选择散散步，做做操，打打太极拳之类。

第三，情绪方面

中医讲“怒则伤肝”。情绪起伏过大，很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。

睡到凌晨三、四点，经常自然醒是怎么回事？

睡前喝它，让你倒头就睡，最适合用脑多、爱操心的人！

上个月跟八段锦的师姐一起去看望师父，走在路上闲聊了许久

我说：“师姐，这会儿没啥事，要不一起去喝杯咖啡吧！”

师姐：“喝咖啡？放过我吧，最近睡眠一直都不好，别说喝咖啡了，喝白开水都害怕。”

我说：“师姐，要不到我家去，我给你泡两杯酸枣仁汤喝喝吧”

然后就一起到家里，拿了酸枣仁膏给她带走。

我家中常备酸枣仁膏，要是有人睡不好，连咖啡喝茶也不敢喝，不如请她喝酸枣仁膏。

的确，最近有很多人留言说睡不好觉，有的入睡困难，有的睡觉老做梦，有人早早就醒了......

一到凌晨3、4点就早醒，是什么原因？医生：是身体这2处堵塞了

日常生活中，部分患者总是到凌晨三四点就自动醒来，再也无法进入睡眠状态。主治医生认为，上述情况隶属于睡眠障碍范畴。

长期保持凌晨三四点早醒情况，患者睡眠质量无法得到保障，势必产生种种病症，精神疾病、心脑血管疾病、抵抗力下降等首当其冲。

问题在于，每次到凌晨三四点就准时醒来，究竟是什么原因？中医学专家指出，可能与肝经、肺经异常有关。

一到凌晨三四点就早醒，到底是什么原因？医生：或与2种情况有关

1、肝经异常

睡到凌晨三、四点，经常自然醒是怎么回事

睡到凌晨三、四点经常自动醒有很多种原因可以导致，一般考虑心理因素（紧张、焦虑）、环境因素（吵闹、过冷、过热等）、疾病因素（呼吸困难、尿频等）以及睡眠习惯（晚上早睡）等。

1.心理因素：由于学习工作压力过大，出现焦虑、紧张等不良情绪，可能会导致半夜3点到4点老是醒来的情况。

2.环境因素：比如环境吵闹以及过冷、过热，或寝具不够舒适等因素，都会导致半夜3点、4点老是醒来的情况。

3.疾病因素：比如各种原因引起的呼吸困难、尿频以及抑郁症、焦虑症等，都可以导致半夜3点、4点老是醒来的情况。

4.睡眠习惯：一般成年人每晚睡觉7到8个小时左右即可，部分人群尤其是老年人，晚上早睡，导致睡眠时间已经充足或者睡眠时间过长，出现半夜3点、4点老是醒来的情况。

睡到凌晨三、四点，经常自然醒，需要去医院就诊进行检查后来确定，针对不同的病因进行相应的治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

点这里，查看医生回答详情

这种情况没有什么大惊小怪的，也许工作总干不完强行睡觉，就会很早醒来，再走就是白天睡觉多了，当然会有一点动静就醒了，有这情况的白天不要睡觉，晚上少喝水，11点以后睡觉，保证你能睡到6点

周围四十多岁的人多，更年期症状，都脾气大，应如何相处？

谢谢邀请！更年期脾气大属于更年期综合征的情绪变化，如果特别严重的话也可能会继发一些焦虑症或抑郁症表现，所以日常相处除了尽量避免与之发生激烈争吵外，应该积极劝说患者到综合医院内分泌科治疗更年期症状。

说一说更年期综合征

更年期综合症多发生于40-50岁的中年女性，男性较为少见，是一组绝经前后阶段，因其性激素分娩减少而引起的一些列生殖系统萎缩、植物神经功能紊乱等心理及生理上的症状。

许多更年期的女性正处于临近退休或者已经退休的阶段，不但生活规律上发生很大转变 ，退休后的寂寞感加重，也会影响其更年期综合症的症状。 然后收入低下、身体状况不佳的女性则更容易产生自卑感等负面情绪，心理负担加重，影响更年期的心理健康。但是具有较高收入的女性所承受的精神和工作压力也较为繁重，也会对其更年期阶段的心理状况造成负面影响。 也有一部分患者通过某种途径对更年期综合征稍有了解，认为更年期就是衰老的开始，心理负担较大。

更年期综合征的主要心理变化是烦躁、焦虑、抑郁等，一般持续时间会很长，多数需要药物[_a***_]。

关于更年期综合征的治疗虽然情绪障碍可以服用控制焦虑和抑郁的对症治疗，但是最根源的问题还是体内激素环境的急剧变化，所以一定要到综合医院的内分泌科去进行调节激素的治疗。很多群众因为各种原因不喜欢去医院，也可以选用坤宝丸治疗，对于女性更年期症状坤宝丸的疗效还是得到大家认可的。

更年期的自我调整

更年期患者的自我调整也很重要，避免轻易生气动肝火，学会放松训练，管理自己的负面情绪，都是很有必要的方式方法。如果自我调整情绪无法达到预期效果也可以试着做一些训练强化，比如我个人喜欢的“正念”中的“身体扫描”，一种心理学训练方法，其实也没有那么高大上，任何人在家都可以做，只要到网上寻找身体扫描的相关引导语音频，播放音频的时候跟着引导语做就可以了。

希望我的回答对你有所帮助帮助，手打不易，谢谢关注！

谢邀！

确实，如你所说，不论男女，四十多岁就有人开始进入更年期了，也就有了更年期症状。

女性更年期最大的改变是绝经，另外由于卵巢功能减退，激素水平变化，出现潮热、多汗、心烦气乱等症状，也就是你说的脾气大。

当然由于个体差异太大，每个人的表现也不完全不一样。

这是客观存在的问题，作为更年期的人，他们自己有时也无法控制自己的情绪。

所以作为同事，你更多的是理解这一现象、尽量避免触怒他们，同时你自己也换一种心情，不要太在意一些小的冲突。

其实人生很多时候就象看风景一样，远看、近看、从里往外看、站在外面看，看到的是不一样的风景；同样的物体，从不同的角度看，看到的是不一样的结果；同一个景、站在同一个位置、白天看和晚上看景色也不一样。面对一件不好的事情，你去较真伤到的可能就是你自己、你糊涂一点这事也就过去了、如果你从另一个方面去考虑可能还能收获不一样的感受，心理自然就平衡了。

到此，以上就是小编对于哪个瑜伽动作去肝火效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪个瑜伽动作去肝火效果好的3点解答对大家有用。