颈椎增生做瑜伽有效果吗,颈椎增生做瑜伽有效果吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎增生做瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎增生做瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽能治乳腺增生吗？
2. 颈椎不好，医生建议多锻炼，学舞蹈有用吗？
3. 颈椎压迫神经后怎样锻炼？

练瑜伽能治乳腺增生吗？

练瑜伽在正常的情况下是达不到治疗效果的，但是可以缓解乳腺增生的症状的，因为乳腺增生主要是由于内分泌失调造成的，平时表现的主要症状是乳房疼痛和胀痛，特别在生理期症状是比较明显的，乳腺增生患者如果症状比较严重的话，可以在医生的指导下口服乳安片，乳宁片等药物来治疗的，要注意平时生活饮食规律化。

颈椎不好，医生建议多锻炼，学舞蹈有用吗？

颈椎病，腰椎病是我们人类独有，属于进化疾病。

人类随着直立行走，需要顶着一个头颅，久而久之颈椎，腰椎会出现退行性变，因此，四十以上的人发病率明显上升，特别是久坐电脑前一个姿势。

运动，舞蹈都是找回原始人的生活习惯，减轻颈部肌肉韧带的紧张度，延缓关节的退行性变的程度，的确有效。

学舞蹈和练瑜伽都差不多，都是要做一些类似于颈椎操的动作。而且你要坚持比较长的时间。同时还建议大家注意晚上睡觉，用昂首床垫，做仰卧颈椎操。也是很好的方法，最重要的是它很好坚持下来。请参考。

我认为当然有用了。

俗话说，“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。如果不注意颈椎问题，会出现各种各样的不适，严重影响生命、生活质量。

人体颈椎起着怎样的作用？

1、支撑作用。

2、保护作用。

3、运动杠杆作用

那么如何保护颈椎？

1、避免久坐 2、参与护颈运动 3、热敷颈椎4、颈部保暖 5、避免乱揉乱捏。6枕头合适。

第2条里就提到了护颈运动。我认为最好的在头条里可以搜索颈椎操，长时间的坚持练习久久练必有功。我个人的经验，打羽毛球放风筝都是相当不错的运动。

你提到的提到的舞蹈，当然也相当不错。在抻拉的运动中肯定对于缓解颈椎疼痛，对于一些没有颈椎不适的人起到未病先防的作用。前提是持之以恒。

颈椎压迫神经后怎样锻炼？

躺着练“站桩”（头条上自学），每天早晚各5到35分钟，自己灵活适应提高。开始的酸疼，忍忍很快适应，脊柱关节的整体协调会重建，只是需要点意志，因为需要面对和重新理解疼痛对于身体修复的意义。

首先改变错误的颈椎使用方法以及睡觉休息时枕头的使用方法。下面说下简单的方法:①工作学习时间四五十分钟左右，②随意活动颈部五分钟左右。③双手交叉用拇指敲打大椎穴20到30次，④双手交叉放后颈部，用双前臂托住下颌，以双手做支点，向上牵引。⑤用颈部做笔，写“粪”字。还有好多方法可以私信我。我是喜欢用解剖学解释现象，用简单语言解释复杂疾病的康复医学治疗师。

谢谢邀请！

🧒这个问题提得很好，有助于相互提高认识、交流经验，预防和缓解颈椎病的痛苦、减轻不适的精神压力。但在锻炼的同时，也应该防止第二次伤害，不能胡乱扭曲扭伤颈部。

👸***如是老年人或较严重的颈椎病、应先去医院检查骨密度，或颈椎骨质增生状况，一并遵从医嘱；普通情况下，锻炼颈椎的主要方法如下：

✍①、仰卧。平时可以到公园健身场去睡舒缓架；也可以买一个便携式舒缓架，抽时间在家里睡着锻炼；注意睡下和起身时，须缓慢进行，防止扭伤腰椎。

✍②、牵引。可以买一个U型颈椎治疗枕，便于每天晚上睡觉使用，可以睡觉、牵引一举两得。原理是利用睡下时，头部稍微向下的自身重量，牵引颈椎…。

✍③、点头。站立或坐着，可以缓慢地用点头的方式写米字。能锻炼前后左右上下部位的颈椎肌肉、关节和韧带…。但每次不宜动作过快，可以坚持做30～50遍，或因年龄量力而行。

✍④、上伸。两手指交叉合掌，慢慢翻转将手掌心向上，超过头顶部的同时，头稍微向后向上用力、挺胸、抬头；同时用脚尖趾掌触地，将脚后掌跟向上抬起。即：手脚肢体全身配合，逐步缓慢地上下拉动。注意：应视身体步态的稳定性而宜，须防跌倒！

✍⑤、热敷。寒冷季节时，在注意颈椎保暖的同时，还可以用毛巾反复热敷颈椎的不适部位，促进颈部微循环，缓解其症状。

👧注意事项：锻炼颈椎时不宜将头部左右偏倒。因为颈椎左右均有主动脉血管，会致其血管损伤。尤其是颈动脉血管硬化者，其危险性更大。

到此，以上就是小编对于颈椎增生做瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎增生做瑜伽有效果吗的3点解答对大家有用。