瑜伽新手入门基础教程教学_瑜伽初入门 基本 教程

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本文目录一览：

• 1、瑜伽是一项修身养性的运动,初学者在家应该怎么做?

瑜伽是一项修身养性的运动,初学者在家应该怎么做?

NO.1 第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤：A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

新手在家就能做的瑜伽动作，第一个是鱼式也就是把自己的两个腿盘起来，然后让我们的左脚抵在我们的右脚然后将我们身体慢慢的向后倾。

如何在家练瑜伽 站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。

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