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正位瑜伽动作,正位瑜伽动作要领

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于正位瑜伽动作的问题,于是小编就整理了1个相关介绍正位瑜伽动作的解答,让我们一起看看吧。

  1. 瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别?

瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别

在瑜伽中,我们经常听到关于“正位”和“顺位”的说法,那到底什么是正位和顺位呢?

“正”指,是中正,不偏不歪,就像一把椅子,不端正就不能坐,桌子不正就放不了东西,不能发挥它应有的效用。

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图片来源网络,侵删)

而人也一样,我们生下来就有健康的骨骼框架,从小被教育,坐要有坐相、站要有站相,军人要站军姿,而这个“相”就是我们要说的正位,正位就是正确使用身体,在瑜伽中山式站立就是正位的练习,主要调整双脚骨盆脊柱以及头部的正位,正为能够帮助我们身体减少损伤,以保持骨骼肌肉的健康。像生活中跷二郎腿、高低肩、骨盆前倾,八字脚都不是身体的顺位,长期不良的姿势就会导致各种健康问题的出现!

“顺”有顺畅、连贯,顺势而为、自然而然的意思,如果说“正”是静止下的状态,那么“顺”就属于动态下,流动以及活动中的状态,在瑜伽体式练习中,就是动态的,是在正位的状态下,肌肉与肌肉之间的连贯,力量的传递,平衡协调统一的自然状态。

所以,我们要了解所谓正位于顺位的真正含义,在练习中需要配合呼吸,保持专注,这样才能使我们的练习平衡,动与静、力与柔、自己身心的平衡!

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您好!很高兴由我来回答您的问题:瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别?

在瑜伽的课堂上,有听到老师说正位,也有老师说顺位,其实这两个词,有相同点,也有区别处。

正位,有标准、正确的意思,就是说瑜伽的体式动作要在正确的活动方位上。根据生物力学的基本远离,人体完全有效地动作时关节活动需要依循固定途径。即活动平面(身体的各种平面)、确定方位(身体的方向)和关节活动。

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顺位,有顺应、跟随的意思。就是说习练者在练习瑜伽的过程中要顺从自己的身体来运动。人体的每一块肌肉、骨骼、器官都有自己特定的位置,我们的练习瑜伽的过程中,要遵行它们的自然规律,切莫不要为了完成某一体式,而让它们发生错位。例如我们经常出现的骨盆前倾、肘关节或膝关节超伸、肋骨外翻等等都是不顺位的体现。我们不能为了完成一个体式,而让身体的另一部位发生代偿。

专业训练角度,从业专业教练应把正位放第一位,而习练者应把顺位放第一位。

我们来举个例子:

【下犬式】

下犬式是瑜伽的基础体式之一,几乎每一节瑜伽课堂上都会练习到,但是你做的下犬式是正确的吗?

瑜伽体式练习中的“正位”是一个很重要的概念。瑜伽老师会给出很多重要的口令,来引导练习者如何站立、摆放髋部,或者移动双肩,以达到合适的正位。这些正位对于初学者和高级练习者来说都至关重要——不仅用于避免受伤,更是用来加深练习的难度和瑜伽的体验。

所以,习练者要知道身体每一部分、每一块肌肉、每一块骨骼应该摆放在哪个位置,应该怎么调整,应该怎么去使其正位。如:骨盆前后倾,手肘膝关节超伸展脖子过分前倾,肋骨外突等等这种都是不顺位的表现。

练习体式要有一些常识——肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连结组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位。

到此,以上就是小编对于正位瑜伽动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于正位瑜伽动作的1点解答对大家有用。