想学瑜伽入门基础_瑜伽入门课程从零开始学瑜伽

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本文目录一览：

• 1、瑜伽基本课程

瑜伽基本课程

眼镜蛇式变体。这是一个后弯式的瑜伽体式，能够增加脊柱力量和灵活性，和腰背肌力量。运动时，仰卧于地面，屈左手肘贴于地面，腰部往后弯曲，屈左膝，抬起左腿，右手往后伸展抓左脚，保持5~8次呼吸。风吹树式。风吹树式是魔方植物的形态进行运动的，能够有效改善体态，舒展身心，而且动作十分简单。

如果在瑜伽馆上课，不要带手机进入教室，衣物请放在储物间，教室里只放垫子辅具等，不要在教室里放置与课堂上无关的东西。如果是在家里练习，那就更要注意，手机调静音或放在远处，不要练一会玩一会，这样练习是没有意义的。从***开始。

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