人体解剖学基础瑜伽推荐_瑜伽与人体解剖学

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本文目录一览：

• 1、瑜伽体式鱼式是什么

瑜伽体式鱼式是什么

1、在练习鱼式时，需要注意以下几点。首先，要保持身体的稳定性，避免摇晃或扭曲。其次，要均匀受力，不要让某个部位过度拉伸或受压。最后，要保持呼吸顺畅，不要憋气或过度呼吸。总之，瑜伽体式鱼式是一种有益的锻炼方式，可以提高身体的柔韧性和平衡性，改善呼吸功能和情绪状态。

2、瑜伽体式鱼式的做法是： 仰卧在地上，双腿并拢，双臂自然放在身体两侧。 吸气，抬起双腿，使臀部离开地面，双手撑住腰部。 呼气，将头部和上半身向上抬起，使身体呈拱形，同时双腿向上抬起，与地面呈90度角。 保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后慢慢放下身体和双腿，回到仰卧姿势。

3、步驟四：手肘彎曲，向地面施力並讓上半身離地。全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。 步驟五：頭向後仰，用頭頂著地然後儘量擴胸，身體重心放在手肘上。儘量深，讓胸腔與腹腔得以擴展。完成此姿勢後，將頭輕輕抬起，背慢慢放到地面上，回到攤屍式（SARVASANA）的姿勢。

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