瑜伽需要专注学习方法_瑜伽专注集中的技巧

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本文目录一览：

• 1、我想学瑜伽,如何开始,都须要注意点什么问题?

我想学瑜伽,如何开始,都须要注意点什么问题?

1、零开始学习瑜伽不需要基本功。瑜伽最重要的是修内，而不是练外。前期注意体式跟呼吸的配合就可以。到了后期会有柔韧性练习的动作出现，不过瑜伽不像学习舞蹈那样，只要求你做到自己的最大极限就可以了。所以即使有柔韧性练习，你也可以在自己能承受的范围内去练习，教练不会要求你要怎么样。

2、给你推荐一个《玉珠铉减肥瑜伽》，里面的动作都很基本，尤其是对减肥有益。在练习瑜伽的时候需要注意，最好是在空腹的时候练习，如果是饭后，最好在两个小时以后练，瑜伽练习完后也不要急于洗澡，因为此时毛孔张开洗澡有害于健康，在半小时或者1小时以后洗澡。

3、穿宽松的衣服，做完瑜伽一小时内不要洗澡，来大姨妈的时候不要做，量力而为，每个人的身体极限是不同的，做到位即可。

4、瑜伽毯：配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

5、对有些人的身体特性来说，拙力的使用会让你练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿，没多久便容易增长肌肉，这都是跟我们熟知的瑜伽印象有所不同的。

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