瑜伽护肝动作,瑜伽护肝动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽护肝动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽护肝动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合绝大多数人的春季养肝方法有哪些？
2. 为什么说春季养阳重在养肝？

适合绝大多数人的春季养肝方法有哪些？

看了这么多答案，居然没有人说“踏青”，踏青是春天才有的，为什么要踏青，不是因为古人好玩，而是因为经过一冬的煎熬，踏青着实能给人们带来好处，尤其是对肝的帮助。踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗。在西周，万物萌动之时，迎春郊游于野外就已成为礼制。既然古人已经这么重视踏青了，那踏青究竟能够给肝带来什么好处。

帮助排泄肝脏毒物：春天郊外踏青，远离汽车尾气、工业垃圾，空气清新，空气中富含负氧离子，可以促进血液循环，大家都知道肝脏是人体最大的代谢器官，特别是经过一个冬天的有毒物质积累，肝脏早已不堪重负，所以此时吸收清新空气，帮助肝脏代谢，带走机体废物。

帮助肝脏升发疏泄：中医讲肝性升发，主人体之筋，如果一个人老是抑郁，不爱运动，它肝脏肯定容易出问题。而绿野踏青，在享受着大自然美妙的同时你更想舒展筋骨，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。同时，也舒张了你的情绪，使你不再那么忧郁。

养肝明目：大家都知道绿色这种冷色调对长期用眼的人来说是有一定帮助的，而肝开窍于目，眼睛的清明可以反映一个人肝脏的问题。因此在青山绿水中放眼远眺，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，改善视力，达到间接养肝的目的。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生）

养肝就是养命，肝属木，东方青色，开窍于目，养肝在春。春三月早睡早起，舒缓身体，使情志得以舒发，使肝与春气相应，逆者会伤肝。

肝脏人体最大消化,代谢器官，精细化工厂，各种物质经肝脏精细加工后，供各组织利用，同时将废物排出体外，肝脏的重要性不可替代。

肝脏代偿功能十分强大，各种毒素对他的侵害， 因为无神经传导，造成伤害也无疼痛感，所以肝有病人们还在继续伤害，一但进入失代偿期，造成肝脏器质***变，想养肝已来不及。

春天养肝顺应春气，注意以下几点:1，早睡早起，散步于庭，锻炼身体，生发阳气。2，优质蛋白，大量绿色蔬果，低脂，低糖。3，舒畅情志，莫发脾气，心情愉快。4，禁洒，卤腊，腌制食品，亚硝酸盐。5，练习瑜伽，太极对养肝有所帮肋。6，注意休息，不要熬夜。

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春季养肝主要是中医养生说法，现在人都较注重养生，那我就结合起来说一下:

春季阳气生发，万物更新，此时人体内的肝气也随之升发。所以，中医认为，立春之后应注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。

第一、立春时节，要养肝明目，通利脾胃

春天是各种疾病多发季节，比如感冒、咳嗽、哮喘等。所以立春时节要防寒，也要抑制春火。保持室内空气清新，加强锻炼，提高机体防御能力。肝火旺的人在春季要少酸多甘，甘是甜味，可以多选择富含寡糖、多糖类的食物，有助于促进排便，利于肠道健康。

推荐养生粥:山药红枣粥(大米、小米、山药、红枣)

第二、雨水季节，要和肝养胃，健脾益气

此时，温度上升快，多风，气候干燥，易出现各种呼吸道疾病，比如口干舌燥、嗓子疼、要注意饮水，多食蔬果。少食油腻和辛辣。养脾需静心，所以要劳逸结合，不熬夜，运动要适度，不宜过度疲劳，以免助阳外泄，使肝生发太过，而伤及脾。

春季是生发的季节，万物复苏，一片欣欣向荣的景象。

春季在中医看来对应人体的肝，也就是说春季养肝，事半功倍。

初春，阳气稚嫩，宜维护而不宜伐，所以不要过用寒凉，以免阴寒之气压制初生的阳气，而致身体那点初起的阳气被伐，而不能正常生发。所以春天怕倒春寒，容易杀伐肝气。

但春季又只是阳气初生，不宜过用温热，过分助长春生，其实是拔苗助长，过早过多的消耗初升的阳气，好比小马拉大车，也会致身体的机能受损。

适当的吃一些春季生发的蔬菜，绿叶蔬菜，如韭菜，新鲜出苗的青菜，枸杞叶，等等，有助于阳气的生发。

为什么说春季养阳重在养肝？

春季养阳，春时阳始生，春风拂面，而冬天的寒气没有散掉，风寒之邪容易使人患病，所以春时应注意御寒保暖。

民间谚语谓春季不宜过早减衣，也是这个道理，以养人体之阳。

为什么“重在养肝”呢？春天万物复苏，树木发芽，生长变绿。

而在五行学说中，肝属木，主升发，喜条达、疏泄而恶抑郁，符合春天树木生长之势。

据调查显示：喜欢出去，晒太阳的人，脾气特别好。

呆在家的人反而容易暴躁。是不顺应四季养生，不重视养肝，郁而化火，肝火太旺的原因。

肝火太旺就容易暴躁，所以春天要出去走一走，不能宅在家里。

人顺应春季阳气升发之势，多在户外活动，以使形体舒缓；远眺以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲来抒情，最终令心情畅顺。

最直接的感觉就是，春天出去晒晒太阳，自己会感觉心情特别舒服，多参加户外活动，比宅在家的人生活质量肯定会好很多。

中国的春季节气是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨(2月4日至4月21日)。春天的三个月是万物开始从冬天中出来的时候，生物开始繁荣。在春天，有营养的生命应该符合“发芽和生长”的特点。

春天是万物复苏的季节，肝脏与春天相对应，因此肝脏的活动在春天最为活跃，在体内，肝脏控制着能量和血液的调节，适应春天的气候变化，预防各种疾病。

在中医五行学说中，春天是阳气上升的季节，肝气丰富，春季与掌管肝脏的木元素有关，肝、肺、脾、心、肾这五个主要器官之间存在着控制与平衡的关系。

肝脏在我们的身体中起着至关重要的作用，我们摄入的所有身体不需要的东西都需要去肝脏排毒，肝脏储存血液并在需要时将其释放，在中医中肝脏被称为“将军”，负责协调和监督整个系统的能量流动。

你会发现，春天的能量具有膨胀、生长和上升的特性，使种子发芽，植物生长。在我们的身体里，肝的能量(气)在春天也会上升。

在冬天储存和休息的生命力再次被释放。这对我们意味着，如果肝气升得太猛或不平衡，就会引起各种各样的问题，如头痛、情绪波动、烦躁、勃然大怒等等。

从身体上讲，肝脏是通过锻炼，尤其是拉伸得到营养的，因为它有停滞的倾向。在绿色的环境里里散步是补充和移动肝脏能量的好方法。

此外，瑜伽将保持肝脏的能量保持清醒和流动，所有的侧弯和扭转运动对肝脏和肝胆经络都有好处。但是如果能量流在经脉中受阻，它会表现为愤怒和抑郁。

春天是阳气上升的时候，肝脏喜欢能量和血液的平稳调节，不喜欢抑郁。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促进阳能量的提升和肝脏调节能量和血液的功能。

肝功能亢进也会对消化产生负面影响。

到此，以上就是小编对于瑜伽护肝动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽护肝动作的2点解答对大家有用。