瑜伽练多久才能有效果,瑜伽练多久才能有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽练多久才能有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽练多久才能有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽一般多久有效果？
2. 瑜伽练多久有效果？
3. 练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？
4. 瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确？

练瑜伽一般多久有效果？

要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种***法,调节神经系统,达到消除紧张 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

瑜伽练多久有效果？

瑜伽多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。

练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好？

那要看你什么年纪，每天练几个小时了。如果你20岁，每天练3个小时，大概3个月吧。如果你30岁，每天3小时，一周5天，大概6个月。年纪越大，时间约长。如果你每天只练一个小时，一周3次，下辈子再说吧。

瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确？

谢谢邀请。

先回答第二个问题，如何减肥最正确？正确的减肥方法，记住三句话。1、迈开腿、管住嘴。2、三分练七分吃。3、坚持。

再回答第一个问题，瑜伽减肥练多久才有效？

1、减肥，不管你选择什么样的方式去减肥。都需要一个过程。有一个时间段。而这时间段具体到多少可能很难说清。一是每个人的基数和体质不一样。二是就算你选择同一个项目，比如大家都练瑜伽，但是每天练的强度频率也一样。就像同样选择跑步，有人每次跑半小时，有人每次跑一小时肯定是不一样的。

2、瑜伽的确有减脂塑形的效果。

可能很多人都觉得瑜伽的动作相对比较舒缓，所以觉得瑜伽可能在消耗热量这方面没有别的运动消耗的热量多，但事实并不是这样的。且不说瑜伽里也有非常锻炼力量的流派，就说普通的瑜伽体式。比如山式，山式站立半小时消耗的热量相当于慢跑一小时的热量。而山式在瑜伽里绝对不算强度大的体式。

3、把瑜伽作为一种减肥方式，也不能脱离减肥的三句话。就是也要控制饮食，也要坚持。不过我相信，长期练瑜伽的人都会有这种感觉。就算你没有刻意去改变饮食习惯，慢慢的你的饮食习惯也会向更健康的方向转变。用瑜伽真的不止是健身，还倡导一种更健康的生活方式，而这种改变是潜移默化的润物细无声的那种。

所以如果你选择了瑜伽来减肥，选择了瑜伽。那么就安心的去练习，让时间给你结果。瑜伽从不辜负每一滴汗水和每一份坚持。

关注凡一，共享健康和美丽。

谢邀。我坚持瑜伽两年，每周最少是3次。我练瑜伽的心得：

第一，塑形最漂亮。瑜伽利用呼吸有力量的训练，你的肌肉慢慢的结实，没有赘肉，身材很好，该胖的胖，该瘦的瘦。

第二，瑜伽也是一场心得修行，听着瑜伽歌，配合呼吸，让内心得到宁静。突然你能看明白很多事，脾气越来越好，不会无缘无故的生气。

第三，瑜伽能提高我们的免疫力，原来我比较爱感冒，现在感冒和我无缘。

第四，瑜伽有美颜的作用，身材修长。我们内心平静，塑形，身体健康，你说你能不漂亮吗？

最近真的在做瑜伽，觉得对身体各部分都非常好，让自己精气神更足。

想减肥啊，本人过年之后到现在减了五斤，方法是合理饮食，不能暴饮暴食，不能太贪吃，合理的锻炼身体，这样身体健康了，也不怎么太胖啦。胖人之所以胖，就是因为管不住嘴！管住嘴，迈开腿，健康美丽等着你。

瑜伽减肥不一定要新手一板一眼跟着教程练效果差，瑜伽高手随便练，又瘦又美。练瑜伽很多人都是新手，一般情况下都会跟着教程一板一眼的练习。结果很长时间过去一点效果没有，有的甚至效果还越来也差。反观有的人，自己看起来在随便练，效果反而很好，整个人得到调养，又瘦又美。选择教学要灵活，合适的才是最好的。

上犬式

大家的腰部柔软度怎么样呢？这个动作可是需要很好的柔软度。首先趴在地面上，两条腿紧紧的并在一起脚背紧绷，注意两条腿肌肉用力可以看到明显的肌肉线条，两个手臂放在腰侧，用力伸直手臂让上半身离开地面。

好东西就是要大家一起分享的，如果朋友们觉得这些瑜伽动作挺有效果的话，千万别忘了分享给身边的朋友啊，大家一起变美。

斜侧板单腿伸展变式

动作分解：右腿直立向前触地，左腿伸直向身体一侧倾斜，右边侧腰触地，左手手肘弯曲在右侧大腿处撑地，右手从脑后方抓住左脚脚趾，眼睛看向左腿的方向。

这个体式极大限度的伸展了我们的腰部，减少腰部赘肉，改变脊椎的受力方向，也让我们的颈椎和肩膀得到了放松。适合腰粗的人练习，不要跟着教程练习，要选合适的。

到此，以上就是小编对于瑜伽练多久才能有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽练多久才能有效果的4点解答对大家有用。