瑜伽怎么才能有效果呢,瑜伽怎么才能有效果呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽怎么才能有效果呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽怎么才能有效果呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 做瑜伽有何好处？该如何学？
2. 瑜伽如何科学治愈我们？

做瑜伽有何好处？该如何学？

瑜伽是泊来的，中国地大物博，民族重多，我们的传统文化养生健身武术，需要关注的太多了，对外来的不感兴趣，前两天好像老梁的节目提到瑜伽了，没时间看看了下题目，好像是说不太适合中国人。

瑜伽是印度的泊来品，而且发源之初也不是以健身为目的，是一种印度特有的古老文化。以后逐渐被其他国人所认识引进，逐步成为一种健身方式。瑜伽是以拉伸韧带、松动筋骨为主要目的，实事求是的说不太适合中老年女性学习。作为健身既起不到瘦身减肥，又不能提高心肺功能、增肌的力量提升。唯一能起到筋络拉长拉松的作用。另外还给你揭秘一下，那些看上去身材修长、体态苗条的漂亮瑜伽教练都是些天生丽质与生俱来的好身材，健身俱乐部在招聘瑜伽教练时首先要过身材这一硬件，而并不是真正通过瑜伽练出来的。

学瑜伽可以让身体正位，增强体质，可以针对性的改善一些疾病，如肩颈、肩肘炎、驼背、o形腿、妇科病等，学习瑜伽需要老师引导，正确的做***有很多好处，没有年龄限制，多会儿开始都不晚，只会感谢瑜伽带给我们的一切。

瑜伽最大的特点是瘦身，对形体有较大的好处，如果从健康角度考虑的话就不必去学，越往后练对身体的危害会越大，越损伤经脉，过犹不及，健身的效果也很一般，费力不讨好，如果想健身，建议不必考虑。

瑜伽如何科学治愈我们？

瑜伽，是动态的冥想。通过瑜伽体式，作用于身体，继而打开我们的心识。瑜伽有八支，最终的状态是达到三摩地。这与禅宗不谋而合。同时，瑜伽体式能帮助我们修复身体，带来能量，塑造体形。

人无远虑，必有近忧只是程度不同，这是人之常情，有的焦虑过分一点，身体会出现各种毛病，如胃溃疡、心脏病、头疼、消化不良、失眠等。现在科学证明焦虑是造成疾病原因之一。

人们认识到练习某种***来消除焦虑，效果上没有比得上瑜伽的，瑜伽对内分泌进行了按摩***心脏从而保持健康状态，瑜伽姿势对身体各部位肌肉筋络都受到柔和的***和滋养。

练瑜伽不是比赛，只要尽力去做，动作不舒展不要紧，不要勉强，要循序渐进，不分男女老少都可以练。我50岁开始练的，今年我56岁了，已经弯下腰了，劈开叉了。

我虽然没什么健身资质、医学资质等等，但是我用事实说话，练习瑜伽加上注意保暖本来腿痛腰痛现在不痛了。

最明显的是我以前总感冒，一着凉鼻涕眼泪一大把，非吃药不可。现在一年了我从不感冒，有时也着凉，打几个喷嚏就没事了。主要是我加了个瑜伽洗鼻的动作，每天必须洗一洗，习惯了一天不洗就感觉不舒服。我早就分析过这事，洗鼻这个动作保护了鼻黏膜，建立起一到健康的屏障，而且以前我总上火，黄连上清丸我一买就是一盒，今年好像没买。

现在我就说说洗鼻这个动作，夏天我就用自来水，冬天我就用刚温和的水，左手捧点水右手摁住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸点水，这样做以防呛水，换手同理右鼻孔慢慢吸点水，最后两个鼻子一起往外喷那么两次，鼻涕什么的就都出来了可舒服了，从此我就没再感冒。瑜伽真是受益匪浅啊！

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

🌹第一，瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势***并***排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

🌹第二，瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。　

🌹第三，定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

到此，以上就是小编对于瑜伽怎么才能有效果呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽怎么才能有效果呢的2点解答对大家有用。