今天给各位分享坐着瑜伽瘦大腿效果好吗的知识,其中也会对坐着练瑜伽有什么动作进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
1、俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。下犬式下犬式是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。瑜伽动作详解:双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。
2、箭步蹲 双脚分开和肩部同宽。挺直上身,吸气,上身适当向前倾。呼气抬起膝关节,但是不要超过脚尖,直到腿部前侧有收紧的感觉。坚持练习3-4组,每组做12-15次。这个动作适合大腿前侧脂肪比较多的女生。3 仰卧分腿 仰卧,双腿伸直并拢垂直于地面。吸气,双腿向两侧分开。呼气,双腿合拢。
3、瘦腿瑜伽最佳动作,很多女生因为工作和其他原因,导致双腿粗壮,而如何瘦腿成了她们关心的事情,一些瑜伽有着很好的瘦腿效果,是女性减肥时的选择,下面为大家分享瘦腿瑜伽最佳动作,一起来运动一下吧。
4、瑜伽本身除了修身养性,还有减肥塑形的效果,下面就给大家推荐几个瘦腿效果比较好的瑜伽体式。
5、没有弹力带没关系,我们可以用弹性***做代替。预备动作,我们让弹力带绕过双脚踝,手握弹力带两侧。接着,我们双手拉紧弹力带,先让大腿贴地保持15秒,再增加拉力让双腿抬离地面并维持15秒。
坐着瑜伽瘦大腿效果好吗的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于坐着练瑜伽有什么动作、坐着瑜伽瘦大腿效果好吗的信息别忘了在本站进行查找喔。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ggcrw.com/post/16336.html