瑜伽基础坐姿的正确方法_瑜伽常用坐姿有哪些动作要领

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本文目录一览：

• 1、瑜伽有哪些基本坐姿

瑜伽有哪些基本坐姿

1、坐角式坐姿 这个体式要求坐在地面上，双腿向两侧展开成一条直线，形成一个类似V的形状。双手可以放在身体前方或者膝盖下方。这个体式能够拉伸大腿内侧和臀部肌肉，增强腿部和腰部的灵活性。同时也有助于放松脊椎和舒缓压力。狮子式坐姿 这是一种较为动态的瑜伽坐姿。

2、莲花坐（Padmasana）：莲花坐在瑜伽动作里最受称赞，是最佳冥想坐姿。梵文意为莲花，被视为美的纯粹的象征。从瑜伽的角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸、调息练习和冥想。对患有神经和情绪问题的人们有益，还能够控制性冲动和维持禁欲修行。双腿向前伸直，弯曲左膝，左脚放右大腿上。

3、吉祥坐姿可以很好地活动髋关节，增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时，对瑜伽中的大多数体位都有帮助。成就坐 坐在地上，弯曲左小腿，左脚的脚跟顶住会阴。弯曲右腿，将右脚的脚跟放在左脚上，并尽量贴近会***，下颚内收，凝神意想眉心。

4、金刚坐姿势 金刚坐也称作硬坐，适合有一定瑜伽基础的练习者。坐法是将双脚掌并拢在一起，形成一个角度放在瑜伽垫上，身体向前倾微微弯腰坐于脚上。金刚坐能够帮助增强腿部和脚踝的力量，并且促进循环。半莲花坐姿 半莲花坐姿是一种进阶的瑜伽坐姿。

5、坐姿类：坐姿是冥想时使用的***，包括：简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。前屈类：脊柱是人体最重要器官之一，是人体的大梁。脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。瑜伽很多***都是针对脊柱练习的，前屈类就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的***。

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