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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽垫拉伸效果好吗贴吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽垫拉伸效果好吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳垫和瑜伽垫一样吗？
2. 军用床垫可以当瑜伽垫使用吗？
3. 一套瑜伽垫都有什么？
4. 健身训练后我需要延长十分钟的时间，专门拉伸吗？

跳绳垫和瑜伽垫一样吗？

跳绳垫和瑜伽垫不一样

跳绳垫和瑜伽垫的区别

1、用途不同：

跳绳垫除了可以用来跳绳以外，还可以做波比跳、俯卧撑、跳操等健身动作，具有十分广泛的用途。

瑜伽垫最主要的用途就是练习瑜伽，可以选择做一些山式、下犬式、猫式等以放松和拉伸为主的基本动作。

军用床垫可以当瑜伽垫使用吗？

不可以。军用床垫一般是纯棉材质组成的，比较软。一般做瑜伽动作需要一个比较坚硬的以及稳固的一个场所，最好是在地上铺一张瑜伽垫来练习，如果场地的东西过于软的话会直接影响瑜伽动作的稳定性和标准性，也很容易对身体造成危害。

练习瑜伽功可以让人的筋骨得到全面的拉伸, 调养气息, 对身体健康很有益处, 想学习瑜伽的, 要有专业的指导才能进行。

而专用的瑜伽垫也是很有必要的, 瑜伽垫以橡胶材质为主, 有弹性、透气性差、防滑、耐磨。练习瑜伽功者可以在这样的垫子上面做各种不同的瑜伽动作, 安全可靠。

军用床垫轻薄, 保暖性能好, 也非常结实, 如果在没有瑜伽垫的情况下, 暂时用它来代替练习瑜伽还是可以的。

一套瑜伽垫都有什么？

一套瑜伽垫有：

1、瑜伽服：瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，最好穿宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。

2、瑜伽垫：瑜伽垫能防滑，还能保护膝盖，阻隔寒气，所以，练瑜伽，需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。

3、瑜伽带：瑜伽带又叫瑜伽伸展带、瑜伽绳，可以帮助初学者完成部分高难度动作，紧实身体等。

4、瑜伽砖：瑜伽砖也是***练习的工具，能帮助初学者将动作做到位，如站立前屈式等，在练习前，最好先准备好。

5、干净毛巾：在整个练习过程中，人体会出汗，出汗后毛孔会扩张，如果不及时擦掉汗水，被冷风吹到，很容易着凉感冒，所以，准备一条干净的毛巾，用于擦汗，保持身体洁净有必要。

瑜伽垫分为几种材质的,常见的有亚麻、TPE和PVC材质的！ 这两种垫子： 可回收，避免环境污染．主要柔软，伏贴，平铺地面，抓地力极强． TPE的每张垫子约1200克重，比PVC的轻300克左右，便于携带．防水 防滑 ，即使出汗了，在上面练习止滑效果照样棒！ 不过，TPE的垫子价格是很贵的，（这要看大家的需求了）如果按性价比来看的话，PVC的垫子经济

健身训练后我需要延长十分钟的时间，专门拉伸吗？

无论有氧运动还是无氧力量练习，结束之后必不可少的环节就是拉伸动作。好的拉伸可以使你刚刚运动后的肌肉线条变得更好看。下面我给大家分享九个适用于健身跑步后的拉伸动作，帮助你更好的塑造肌肉线条。

大腿外侧拉伸。坐好在瑜伽垫上，两条腿屈膝向内收起且双脚脚掌相对，双脚跟贴合。双手抓住脚踝同时手肘放在膝盖上并向下压使双腿尽量压平。去感受双腿外侧的拉伸和背部的延伸。

单腿拉伸。站立站直在瑜伽垫上，绷直左腿，背部挺直，右腿向后方抬起，脚掌向上。右手向后伸去够住右脚腕，上半身保持竖立挺直，左手向头部方向伸展。像在跳芭蕾舞一样高傲的挺起胸膛。

肱四头肌拉伸。右侧卧在瑜伽垫上，保持右腿绷直，并将左腿向后方弯曲，左手伸向后方抓住左脚向身体后侧用力拉。右手撑起头部，眼睛看向远方，过程中保持身体呈一条直线，用力拉神明显感觉到肱四头肌的伸展。

双腿后侧肌肉拉伸。双腿伸直放在地上，双脚向前伸展，下背弯曲。双手尽量去抓住脚腕儿，注意膝盖不要打弯。会感觉到双腿后侧的明显拉伸。

腹部拉伸。身体正面朝下躺在瑜伽垫上，脚掌反向贴地，双腿伸直。双手贴地，双臂微屈并用力往下推挺起上半身拉伸腹部。注意手肘处不要挺直，要微微弯曲打开一定的角度，同时腹部收紧，抬起头部，眼睛朝向上方看去。

背部拉伸。背部朝下平躺在瑜伽垫上，双手平伸。下半身右腿屈膝呈直角抬起放到一侧，然后扭过上半身用左手去触碰右边肩膀。感受到背部的拉伸。

到此，以上就是小编对于瑜伽垫拉伸效果好吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽垫拉伸效果好吗贴吧的4点解答对大家有用。