春节在家练瑜伽6个动作_春节在家练瑜伽6个动作图片

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本文目录一览：

• 1、怎么样能拥有纤细的腰肢?瑜伽瘦腰腹哪些动作效果好?

怎么样能拥有纤细的腰肢?瑜伽瘦腰腹哪些动作效果好?

骆驼式变体 - 通过后弯腰部，锻炼腰部和脊柱的肌肉、韧带，燃烧腰部脂肪，塑造纤细腰肢。- 开始时以瑜伽跪姿姿势，挺直背部和腰部，肩部下沉。- 抬起左腿，脚掌贴地，右腿膝盖着地，左脚尖点地。- 身体后仰，双手向后伸展，肩部打开并向下延展，胸椎上提。

猫伸展式可以帮助灵活脊柱，锻炼腰部两侧肌肉，睡前床上练一练可以有效收紧腰腹。

如果想要瘦腰，那么推荐的最健康有效的方式之一就是运动锻炼。那么女生做哪些动作能够瘦腰？瑜伽瘦腰该怎么练习？瘦腰的动作手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。

坐姿转体练习 坐姿，曲腿交叉并抬离地面10cm，两手握拳胸前屈臂。数1时，上身向右转，数2时，后左转体，连续做5-8个八拍。2 、家里躺着就能瘦腰。侧体团身练习 仰卧，颈部稍微垫高两臂平展，掌心向上。两腿并拢屈膝。

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