瑜伽基础体式75分钟_瑜伽基础体式75分钟图片

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本文目录一览：

• 1、拉筋瑜伽物语内容简介
• 2、练完瑜伽能游泳吗

拉筋瑜伽物语内容简介

《拉筋瑜伽物语》图书简介 这部作品是由作者羽暄精心撰写的，书名本身就寓意丰富，旨在探索拉筋瑜伽的深层奥秘和独特理念。该书由中国传媒大学出版社出版，于2011年6月1日首次与读者见面，标志着羽暄对瑜伽研究的最新成果正式面世。

在日常生活中，你是否常因工作压力或生活重负而感到身心疲惫？身体的种种问题，如内分泌失调、生理疼痛、腰背不适、肠胃问题甚至便秘，可能预示着你的筋膜正逐渐萎缩。这时，引入拉筋瑜伽或许能为你带来改变。这本书通过生动的插图，直观地解析人体的六大筋，帮助你快速了解自己筋膜的健康状况。

书中详尽介绍了75种拉筋动作，特别注重于帮助读者检测自身的筋健康状况。通过针对性的拉筋，可以迅速缓解各种不适症状，如不明原因的膝盖疼痛、长时间使用电脑导致的颈部僵硬和头痛，以及手提重物时的手臂无力和肩膀酸痛，甚至生理期的腰背痛。

练完瑜伽能游泳吗

一般情况下，练瑜伽后是不能马上游泳的。练瑜伽后，身上会出汗，毛孔还处于张开的状态，这个时候游泳会容易受凉，影响身体健康。练完瑜伽不可以马上游泳 和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。

建议您练习完瑜伽之后不要游泳，如果真的要游泳建议你休息一个半小时之后。

先瑜伽，再游泳。身体更舒服，更放松。游泳后再练，身体容易疲劳，很多姿势会做不到位。当然如果两种运动量都不大的话，不分先后也无妨。

瑜珈完后休息20分钟到半个小时左右可以游泳；休息了之后，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节.瑜珈练完后身体往往处于极度兴奋的状态，如果此时就游泳，忽冷忽热的***会伤害身体，容易使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。

练完瑜伽不能马上游泳，就跟洗浴一样，对血管有影响。瑜伽和很多运动一样，刚刚练习之后是不可立即洗浴的。

先瑜伽后游泳，好处是：可以先热身，有力量让身体充分得到锻炼，游泳时可以放松，调节和控制运动量，游完泳可以淋浴，冲去汗渍，让自己更清爽。

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