孕妇晚期瑜伽动作顺产,孕妇晚期瑜伽动作顺产有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇晚期瑜伽动作顺产的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇晚期瑜伽动作顺产的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇瑜伽什么时候做？
2. 怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽？
3. 孕晚期怎样有助于自然分娩？顺产7天是恢复黄金期，想要回小蛮腰，月子里该如何恢复？
4. 准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？

孕妇瑜伽什么时候做？

孕妇瑜伽可以在怀孕第四个月时可以做。做瑜伽对孕妇是很有好处的，对孩子和孕妇都好。做瑜伽可以有效帮助孕妇控制体重，在分娩时降低妈妈难产的机会，也可以帮助顺产。对生产后瘦身更快，恢复更容易。而且做瑜伽会调理气息，安定心态，愉悦心境。

怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽？

孕晚期，腹部越来越大，孕妇瑜珈怎样练习呢？这一时候，孕妇瑜伽的目的在于为分娩作准备，因此，怀孕期的孕妇瑜珈姿势多以锻炼腰腿部肌肉为主。

为了能生一个健康的宝宝，每个女性在怀孕的时候都是非常注意的，而且会做一些运动来帮助宝宝发育。

怀孕的妈妈总是幸福喜悦的，可是到了怀孕晚期，心中对于宝宝的期待加剧，和越来越鼓胀的肚子带来的行动不便，总是苦恼着孕妇，这个时候，我们应该怎么办呢，让孕妇瑜伽练习来帮助您缓解身体不适吧。

怀孕晚期的孕妇瑜伽练习方法一：蝙蝠姿势

1、两腿完全伸直，尽最大可能向两侧分开，舒展脚后跟，同时注意自己的腰部保持挺直。

2、一边吐气一边让双手接近两侧地面，然后上半身缓缓向前俯下。

3、保持均匀的呼吸，持续10-20秒。

4、吸气的同时再缓缓抬起上半身。

5、双腿慢慢并拢，休息片刻。

怀孕晚期的孕妈妈最好是不要练习瑜伽了，平常的锻炼可以多散散步。如果就是想练习最好是找专业的孕产瑜伽老师学习。这样在练习过程中就可以很好得起到一个保护的作用。

孕妈妈在练习瑜伽的时候，需要选择一款好一点的瑜伽垫，对身体没有伤害不会***到肚子里宝宝的垫子。可以到IKU家看看，他们家是专业做瑜伽垫的，任何人在这里都可以找到一款最适合的垫子使用！

其实孕妇也是可以稍微练下瑜伽的，练瑜伽可以增强孕妈的体质，为了马上就要开始的分娩做好充分的准备，而且适当的瑜伽也能安胎，下面介绍几种孕妈在孕晚期可以练的瑜伽动作。

一、 猫伸展式

1．两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。

2．吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀。

3．呼气，弓背，低头，收尾骨。

4．吸气，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。

5．呼气，右脚尖轻轻贴地。

6．弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。

作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。

注意：如果手腕弯曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力;如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。

孕晚期怎样有助于自然分娩？顺产7天是恢复黄金期，想要回小蛮腰，月子里该如何恢复？

我是1岁宝宝的宝妈，是2018年七月份在深圳顺自然分娩的。当时福田区妇幼保健院有教一些瑜伽球动作教怎么有助于自然分娩，我之前已经回答过类似的问题，已经详细的发过瑜伽球的动作。打字实在是太累了，我把我以前回答的截图发上来

另外，顺产的话，七天内都还在排恶露，是没有办法那么快就恢复小蛮腰的，你可以在恶露排干净以后月子内或者是月子过完都可以用上束腹带，我产前106，我现在已经恢复到105了,体重是下来了，但肚子上肉还是有一点点松，跟之前比。

准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？

孕晚期不建议爬楼梯，可以散步。

因为肚子大了，爬楼梯是有一定困难的。特别是有些孕妇肚子特别大，都看不到脚下的路，爬楼梯很容易发生意外。

我怀孕期间也有爬楼梯，当时爬楼梯是因为胎位不正，爬楼梯让胎儿活跃一些，能够把胎位转过来。那时候是每天爬两三圈的楼梯，一楼到五楼，每天晚饭后散步半个小时。后面胎位转过来后我就没有再爬楼梯了，因为那段时间爬楼梯出现***性宫缩。

我不知道是不是我个人身体的原因，每次我爬楼梯都会有肚子痛的现象，大宝的时候，因为工作性质是检查楼层卫生要爬楼梯，也是出现肚子痛的现象，后面就没敢再爬楼层而是转厂区周围的卫生了。

所以相对于孕晚期爬楼梯我更愿意散步，我家两个孩子都是顺产而且产程都是比较快的，估计也是跟我经常散步有关。

孕晚期最适合的运动就是散步了，如果产检一切正常的情况下可以适当散步，每天晚饭后散步半个小时，这样有利于加快顺产的产程。

当然除了散步，孕晚期运动还有瑜伽，这个得专业训练才行。

作为一个过来人，可以很负责任地告诉你，爬楼梯并不会“催生顺产”。

一般来说，是否可以顺产，主要是受到胎位、胎儿体重、待产妈妈的产道、产力、精神状态，这几个因素的影响。

而爬楼梯只是一项***性的运动，只能让孕妈妈[_a***_]一些多余的热量,锻炼一下大腿和臀部的肌肉群，增加生产时的体力罢了，其实这一点任何一项轻量型有氧运动都可以做到。不过，还是不建议孕妈妈在孕中晚期爬楼，因为爬楼会给孕妈妈和胎宝宝带来潜在的安全风险，如：膝盖损伤、跌倒、增加腰腹压力等。

因此，如果孕妈妈想要顺产的话，最重要的就是要控制好体重，然后坚持每天进行凯格尔运动，以及散步、孕妇瑜伽等有氧运动，并且有一颗相信自己能够顺产的决心，剩下的就听医生安排就好了，相信你一定可以顺利生产！

导语：很多孕妈都认为顺产对宝宝比较好，为此，她们在怀孕期间做足了各种准备，特别是到了孕晚期，还特别进行爬楼梯训练，这样真的有助于顺产吗？

1、准妈妈在孕晚期进行适量的运动可以促使胎儿早些入盆。

2、爬楼梯能够增强准妈妈的体力，缩短产程，加快产后恢复。

3、日常生活中准妈妈是可以爬楼梯的，但不必为了顺产而刻意进行爬楼梯训练，因为爬楼梯对于准妈妈来说，并不是一项适合的运动，楼梯爬得过多还有可能危及腹中胎儿。

1、容易摔倒

到了孕晚期，准妈妈的肚子已经很大了，此时走路非常不方便，可能会被肚子遮住视线，而无***常的看到自己的脚，如果爬楼梯，很可能导致摔倒的情况发生。

2、损伤关节

经常上下楼梯，会让准妈妈的膝盖关节承受非常大的压力，很容易导致膝关节受损，患上腿部疾病。

3、压迫腹部

到此，以上就是小编对于孕妇晚期瑜伽动作顺产的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇晚期瑜伽动作顺产的4点解答对大家有用。