瑜伽的动作有哪些,瑜伽的动作有哪些基础

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽的动作有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽的动作有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽分哪些派别？
2. 瑜伽有多少个体式？
3. 返祈祷式、树式如何过渡到下个瑜伽体式？

瑜伽分哪些派别？

　　虽说瑜伽派别有很多，但是都万变不离其中，体式与呼吸冥想结合的联系方式，以下是常见的瑜伽派别做为参考:

　　哈他瑜伽

　　梵文术语“哈他”是瑜伽所有身体姿势的总称。哈他瑜伽只是指所有其他类型瑜伽(阿斯汤加，艾扬格，等等)的基础。哈他瑜伽是最适合初学者的，因为他们通常比其他类型的瑜伽节奏慢。如果你是瑜伽新手，哈他瑜伽是一个很好的入门点。

　　艾扬格瑜伽

瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽(Karma Yoga)、奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。

1、业瑜伽 Karma Yoga

业瑜伽就是主要就是一种对自我精神的神华，其实就是通过自己的修行，让自己的精神达到更高的境界。

2、奉爱瑜伽 Karma Yoga

奉爱瑜伽的最主要的表现形式就是唱圣歌。然后通过很多的动作、祈祷，来达到修行的目的，净化自己的心灵和情绪。

3、智瑜伽 Jnana Yoga

智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。跟随吠檀多的哲学思想，智瑜伽通过自己的心灵来探求自己的本质。

4、王瑜伽 Raja Yoga

王瑜伽的创始人是帕坦加利 (PATANJALI)， 著有《瑜伽经》。他所总结的瑜伽八大分支,提供了瑜伽习练者纯洁身体与精神的实践步骤,常被称为“王者之道”。

扩展资料

瑜伽有多少个体式？

基础的瑜伽体式有108式，其他的体式都是在108式变体出来，所以严格来说108体式是瑜伽的体式数量，但是如果说变体的话就有无数个了，平生能不能练完108式的变体还不知道，希望长命一点，能够练完吧。

下面说一些基本的瑜伽体式，都是简单的基础哦

小腿又粗又短，拍照不敢露腿，没有自信面对镜头，这是很多女孩子的恼人问题。对自己的身材不够自信，又想拍出美美的照片，但是又忌不了自己的嘴，喜欢吃吃喝喝，减肥总以失败告终。

不想去健身房？痛恨跑步？今天小伽就为各位腿粗的妹子带来了***，让你在家里也能蹭蹭蹭的瘦！这套瑜伽动作能够拉伸我们的腿部，让腿部的血液得以循环，快速燃烧腿部脂肪，轻松拥有大长腿。

1、侧三角伸展

a.保持山式站立姿势，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；

据说有八万四千个瑜伽体式。对于这个说法应该是佛教的八万四千法门有关。印度***曾经公布过500多个瑜伽体位。我们普通人实际上瑜伽学习也就100-200个左右，每天可以坚持练习的几十个就够了，甚至说只要坚持几个***的训练就可以保持身体的健康。比如瑜伽中经典的拜日式实际只有7个***动作组成，但是长期坚持习练对我们的身体就会非常有益。

为什么练了那么多年瑜伽，你依然只会打坐这样的基础体式

在进步与退步之间有这样一个说法，一成不变即为退步。当所有的事情都在发展时，原地不动的也叫退步。

对于一个企业来说，他们更换员工的方法很简单，在任职一年的期间如果和刚来时没有什么变化，那么这就是要淘汰的员工。所以学习和方法很重要。

当然小咖今天要说的事情没有这么严肃，但性质却是相同的。刚入门的瑜伽初学者可能只会打坐，但是学习半年之后的瑜伽者若还只是会打坐的话，那么不论你在瑜伽上花费多少时间也不会产生很大的效益。所以说，方法很重要，要学会循序渐进的提升自己，就要掌握训练的要点，从简到繁，这么下来，成为瑜伽达人也不是什么难事。

1、束角式

a、坐姿进入，双腿向两侧屈膝，双脚一前一后相互紧贴，两膝在同一水平线上；

　　瑜伽体式，或瑜伽姿势，是现代瑜伽练习的关键特征。在网上可以发现成百上千种不同的体式。每种流派的瑜伽都有自己的最爱，并且经常增加新的体式。

　　《帕坦伽利瑜伽经》写于公元前200年左右，但没有具体的瑜伽姿势指导。湿婆本集中列出84个体式。而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中声称它说湿婆教了8400,000种不同的体式，但仅为32个不同的体式提供了详细的指导。到了现代，200个体式由***艾扬格在“瑜伽之光”中列了出来。

下图由Dharma Sri Dharma Mittra***绘制

　　当涉及到计算实际的姿势数量时，变化会增加体式的数量。例如，圣哲玛里奇式至少有四种不同的变化。同样，莲花坐可以是半个、全个、捆绑式、前弯式或胚胎式(双臂穿过双腿，双手托住下巴，臀部保持平衡)。

返祈祷式、树式如何过渡到下个瑜伽体式？

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对于很多初学者或者刚刚开始排课的老师来说

感觉各种体式的过度简直就是要了老命

总感觉老师举例子的那个顺序就是最最正确的，换成其他的顺序就会觉得怪怪的

当然，刚开始这么觉得也是正常的，也是可以理解的（图片来源于网络）

记得去年上教练班的时候，到最后讲到排课

而课后作业完成的时候，看看大家的作业，基本上看起来差不多

都是在老师讲的基础上删减了一些小内容并且加上了一两个自己理解的体式（图片来源于网络）

经过一段时间的练习，发现瑜伽体式之间有很多可以发挥的地方

但是对于瑜伽体式的排列还是严格的按照冥想、[_a***_]、站立体式、做立体式、俯卧体式、仰卧体式、休息术结束的套路来的

到此，以上就是小编对于瑜伽的动作有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽的动作有哪些的3点解答对大家有用。