晚上几点练瑜伽减肥效果好,晚上几点练瑜伽减肥效果好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上几点练瑜伽减肥效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上几点练瑜伽减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上练瑜伽好吗？
2. 晚上什么时候运动比较好？

晚上练瑜伽好吗？

好呀，当你上完班累了一天回到家里因为久坐办公室你就会腰酸背疼的，睡觉也会睡不好，这时候做一个瑜伽放松一下你的身心和身体，对于睡眠都会很好。

专门有睡前瑜伽的，就是帮助你睡眠，瑜伽主要是放松拉伸，对于人的气血循环都是有好处的，瑜伽不用特别挑时间，你只要有空有场地有条件都是可以做的，晚上做也特别好。

晚上可以练瑜伽，可以由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。晚上练瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些缓和的，能拉伸身体，并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套瑜伽动作，只需要15-20分钟，能帮助你一夜好眠到天亮。

晚上练瑜伽有助于缓解压力和改善睡眠：

1. 瑜伽的多重作用：晚上练习瑜伽可以帮助女性身体内外的调节和美容养颜，缓解身体压力和减轻体重。

2. 瑜伽是对抗失眠的有效方法：特定的瑜伽动作可以缓和身体紧张状态，有助于改善睡眠问题，即使没有睡眠问题，也可以缩短睡前的时间来练习。

最好在睡前两个小时做。

因为晚上练瑜伽的效果因人而异，但一般来说晚上练习瑜伽可以有助于放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。但是，如果你已经感到疲劳或精神不集中，晚上练瑜伽可能会使你更疲劳，甚至导致睡眠不足。因此，如果您打算在晚上练习瑜伽，请在睡觉前至少2个小时进行，这样您可以让身体冷却下来，有一个良好的睡眠环境。同时，选择原本就以放松为主的瑜伽式子，如瑜伽冥想等，也可以提供良好的晚上锻炼体验。

晚上什么时候运动比较好？

本人40岁，坚持健步走，不是暴走已经半年，每天保证50分钟的健步走，期间偶尔因特殊事情没能保证，其余都坚持每天50分钟的健步走，大概5.5公里，配速基本保证8分30秒～9分30秒。先说感觉，自从健步走开始体重已经从210斤降到192斤左右，近2个月进入瓶颈期，上下浮动不大，一直维持在190～195左右，身体感觉极为舒适，睡眠质量变高，精神状态良好，请大家坚持健步走，会有意想不到的收获……

对于上面的提问，个人身体条件不一样，我基本保持在晚上8点50～10点进行健步走（孩子高中，每天接孩子到家就已经8点50了），运行时，前一公里控制在9分40秒左右，逐步加快，2～4公里控制在8分20秒左右，最后一公里回归9分30秒左右，给自己造成一点点疲劳感，但不是累，回家洗漱 睡觉，感觉很棒哦……

科学认为晚上5点至7点为最佳运动时间，身体代谢会比较旺盛，但由于工作压力和时间问题，很多人五点半或者六点才能下班，最佳健身时间会不合适，其实我认为，只要晚饭后一个小时到睡前一个小时运动都可以，主要运动量要适度，以快走，瑜伽等最好，因为吃过饭后大量运动会对肠胃不好，而睡前大量运动会影响睡眠。

有句俗语，饭后百步走，活到九十九，饭后走百步，不需进药铺。都说明饭后运动的重要性。但运动的连惯性和時间都须要有适当的注意。

正常情况下，大都是下午六点左右晚歺，歺后即参加各种运动，实际是不适当的，首先肠胃在酒足饭饱后，装得满满的食物，有个消化吸收过程，这時要行为运动，必然影响肠胃部不能正常活动，時间日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身体消瘦，各方不畅。

我和我同伴们有个约定，每晚七点半定時到指定地点***，然后一起运动，大半都是走路，散步，天南海北的新闻，侃大山，九点回家。我觉得这样有那么点科学性，饭后休息一会，七点看新闻联播，了解国内外新闻，然后参加运动，休息，睡觉，完成一天的作息。

运动時间不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚会等都有不可定的時候，所以运动時间只能是从广义而论，不是必须。

图片选自网络，与本文无关。

晚上运动最佳时间是什么时候？ 如果不影响正常工作和休息，时间比较宽裕的情况下，最佳的运动时间其实是下午。但是大多数人白天不是要工作就是要上学，只有少数比较闲的人可以去运动健身。 那么，最好的运动时间其实就是刚下班后。这其实是跟吃饭时间有着比较紧的相关的，同时，又影响睡眠时间。

为什么这么说呢？因为，第一，睡眠前两小时，最好不要剧烈运动，不然，会神经持续兴奋，影响入睡。所以，运动时间得往前推，然后，。第二，运动跟吃饭的关系是，最好是饭后至少一小时，一个半小时更好，在一个半小时之后再运动，否则会影响消化。因为运动多数是靠交感神经支持，而消化这种基本身体功能 是逼交感神经交配，它俩是拮抗的。运动后呢，最少要半小时后再吃饭，这个理由是一样的。 所以，如果你下午五点下半，那么，三点半到四点时，可以吃些点心，补一下运动时消耗用的血糖。下班立刻去你的运动场所做运动健身。 之后过半小时，再慢慢进食晚饭。饭后可以看看书，看看剧，或者陪家人，或者 做一些不复杂的工作。这也不会影响睡眠。

那么运动多长时间为好呢，持续保持一定强度的运动，其实是给身体带来了压力，而压力持续过长，会提升皮质醇的分泌，这种激素对身体不是很好，所以运动时间不能太长，要控制，据研究，持续大强度55分钟左右，皮质醇的分泌开始明显上升，但是很多人会怀疑，专业运动员的训练不是半天半天的，最少也要两个小时的吗？ 是这样的，但是那不是持续的，有间歇的，有间歇的话时间可以拉长一些，这也是有专业***安排的，普通人呢，要是持续的，比如连续跑步，就50分钟左右比较好，不要超过，如果有间歇，举铁什么的，可以适当延长，但最好还是保持一个半小时内。

到此，以上就是小编对于晚上几点练瑜伽减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上几点练瑜伽减肥效果好的2点解答对大家有用。