瑜伽每个月有效果吗吗,瑜伽每个月练几次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽每个月有效果吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽每个月有效果吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 我每天晚上跳绳，只跳不拿绳，跳10分钟，坚持一个月，腿部能瘦吗？
2. 练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事？

我每天晚上跳绳，只跳不拿绳，跳10分钟，坚持一个月，腿部能瘦吗？

说说我的亲身经历吧！身高163，18岁的时候体重从110斤升到128斤。后来决定减肥，内容包括节食，束腰，空手跳绳。每餐只吃半碗饭，真的饿啊；开始扎腰带，逐渐收缩，20年了，除了怀宝宝，腰围一直一尺九寸；每天睡觉前空手跳绳，200下，跳完做几个拉伸，防止小腿肌肉过于发达。坚持了三个月，瘦到一百零几斤，目前仍是这个状态！

跳绳跳绳一定要绳才能起到应有的作用。很明显，在甩动绳子的时候两个胳膊是需要用力的 ，绳子在惯性作用下会牵扯整条胳膊的肌肉锻炼，所以在跳了一些时，会发现不仅腿累而且两个胳膊也会酸痛，这就起到锻炼作用了。而无绳情况下，只是有这样一个动作，无论是腿部还是整个手臂都没有被绳子所牵绊，自然打不到应有的效果。

我每天晚上跳绳，只跳不拿绳，跳10分钟，坚持一个月，腿部能瘦吗？分三项:

第一项:跳绳是很好运动项目，一根跳绳摇起来，全身随着跳绳摆动起伏，不断消耗体内多余热量，甩掉赘肉达到减肥减脂！比如说……1分钟跳80个左右，每次跳绳坚持10分钟以上，减肥效果最佳！

第二项:跳绳不拿绳，属于空手跳绳方法:

①空手跳绳……只要坚持跳，每次10分钟→15分钟，每分钟约80个，持之以恒的坚持跳，肯定会受益，能达到减肥目地！

②空手跳绳+附加腿部塑形……整体训练“生命不息，运动不止”10分钟坚持1个月，腿部能瘦……，在空手跳绳后，应做些腿部塑形拉伸动作(比如说→瑜伽，深蹲，仰卧起坐，踮脚，压腿部……等等)，必须坚持练哦！

③比如说:深蹲项目……根据自身素质，循进训练，选择适应自己动作→靠墙深蹲，负重深蹲，深蹲……每组10个，每次做上5组左右，深蹲最大益处～使腿部肌肉坚实，有层次感，越来越纤细的！

第三项:只要持之以恒的运动，时间是最好的见证官，空手跳绳由原来10分钟，逐步增加到20分钟，循进增加运动量(建议空手跳绳时，比如说跳3分钟，休息一下，累计完成20分钟时间)，在练腿部拉伸等动作，腿部会瘦哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄

练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事？

很多人练瑜伽一个月两个月并没有瘦下来。但是很多时候，你是否怀疑过自己的练习方法是错误的。不练不要紧，练错瑜伽不仅不会瘦，还会伤身体。来看正确的瑜伽练习吧

船式

我们练习船式以后可以很好的感受得到身体腿部得到的锻炼，这一个动作在练习的过程中练习者一定要好好的处理好身体重心，才可以保证身体可以得到足够的锻炼。

. 身体坐立，背部脊柱和腰部脊柱应该是为一条直线；

. 双脚向前，大腿与小腿应该为直线；

. 双手平放在双腿的两边，将身体重心慢慢的向后移动。

神猴式变式

神猴式变式是瑜伽练习过程中一个比较困难的动作，因为他既要考验练习者胯部的韧带，还有许许多多的注意点需要练习者去注意如何练习。

我在上一篇问答已经很明确的回答了，瑜伽根本不是用来减肥的！你才练了一个月，又咋可能减肥呢？

瑜伽术是一种修身养性的综合健身运动。

它的目的是磨练人的意志，引导人向“善”的方向发展。修炼者也要遵守很多的清规戒律，不是谁都能坚持练习的。

目前市场上所谓的瑜伽练习，只是其中一项肢体运动，效果和普通的体操一样，甚至还不如广场舞效果来的直接！

瑜伽的训练，最主要的也是最难习练的部分，就是“心”的修行！也就是我们说的冥想练习。和佛教的打坐类似，也叫苦禅、枯禅！

也叫禅宗！

“心”的开悟，才是最终目的！

“心”开悟了，人是一心向善的，做任何事都是循规蹈矩的。

“心”开悟了，您将拥有高度自律的生活工作习惯，良好的身体素质，根本不需要你去做“减肥”这样无聊又愚蠢的事情！

“心”开悟了，您将拥有一个开挂的人生！离我们老祖先“修身、齐家、治国、平天下”的愿望就不远了！

现在的很多名人，国内外的精英们，都是个中高手，得“道”之人！

这就是瑜伽的真正贡献！

至于一般的人，就不要盲目跟风，花钱去学习那些个“花拳秀脚”的所谓的瑜伽术了。

想减肥，不如去学学舞蹈或者跳跳广场舞来的更直接！

我说的这些话，可能会得罪很多瑜伽老师。那也是没有办法的事，我说的是事实。

如果你有不同的意见或者建议，可以私信我或者下面留言，我们一起探讨关于健身运动的话题，互相学习吧！

到此，以上就是小编对于瑜伽每个月有效果吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽每个月有效果吗吗的2点解答对大家有用。