大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于经期适合什么瑜伽动作的问题,于是小编就整理了4个相关介绍经期适合什么瑜伽动作的解答,让我们一起看看吧。
月经期间是可以做瑜伽的。但也要注意避免倒立,肩倒立或对腹部有挤压的动作,也不要做高温瑜伽。在近期也不要做剧烈的运动,可以在饭后出去散散步。经期也可以喝一些红糖水或益母草膏来缓解身体不适,要注意多休息,不要提重物,也不要碰凉水。
在月经来临期间可以做瑜伽,但是不要多高难度的动作,否则有可能会导致肢体的损伤或者肌肉拉伤等,对身体的影响比较大,也可能会导致经期出血量大等,建议注意局部的卫生,观察平时的经期出血量的情况是否正常,看看是否也有痛经等不适的症状。
适合月大姨妈期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等,其都比较轻柔,不会对月经期造成影响,同时还有利于经血的排除。
女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都下降,不建议在月经期间做剧烈运动,如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作
谢邀!
这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀,印度古老的养生宝典,像中国的中医一样,更证明了东方人的智慧是差不多的,也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说,答案因人、因时、因状况而定,重点是:自己身体的声音!若是您是很少运动的人,加上长期吹冷气,手较长时间冰冷的人,我会建议您,生理期期间,还是多少要动一动,让自己流流汗,可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动,或者很不舒服,可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友,请记得平时就要多运动,散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球,当然,做瑜伽是最好的,但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能,赶走身上的湿、寒,并储存能量,才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人,生理期这几天,倒不必非要运动或做瑜伽不可。
有一位老师说得很好。她说「生理期第一天,我都不做瑜伽,也不做其他粗重的工作,大部份的时间我都唱 Mantra 或***。」是的,生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会,我们可以清楚地知道这个月生活饮食是否正常或较佳、较差 ?
在了解自己的身体、心理状况后,负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想,但至少也是学个经验,能让自己更清楚自身状况,也是件好事。
女性生理期到底能不能做瑜伽?在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。
1、生理期休息。
这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师,因为休息术的引导特别好,慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁,微胖,面色红润,气色特别好,但是说话时一副有气无力的感觉,柔声柔气的,完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子,倒像一个养尊处优的妇人。
她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式,只休息,就当是给自己放***。她的理论是:每个月练瑜伽的日子很多,没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量,生理期就应该休息,好好的养着。
束角式,下👇图
2、生理期照常练习。
这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头,她说她生理期正常练习,包括倒立之一类体式,我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感,对生理期的症状没有任何影响,也不会影响下一次生理期的周期和症状。
英雄坐手臂牛面式,下👇图
介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格***在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下:在月经期应该避免体式练习。但是***如月经流量超出正常范围,那么练习束角坐式,束角式,英雄式,头碰膝前伸展坐式,背部前屈伸展坐式,加强脊柱前屈伸展式会有帮助,在月经期一定不要尝试头倒立的体式。
艾扬格***也是建议生理期休息,或者练一些让骨盆周围放松,舒展的体式。比如束角式英雄式等。
如果要说的再具体一些,生理期应该避免以***式:
到此,以上就是小编对于经期适合什么瑜伽动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于经期适合什么瑜伽动作的4点解答对大家有用。
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