瑜伽六种净化方法_瑜伽六种净化方法图解

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本文目录一览：

• 1、瑜伽的呼吸方式有哪些

瑜伽的呼吸方式有哪些

仰躺或是背挺直坐着，吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。

做瑜伽的时候，大家可以使用自然呼吸，这是一种非常简单的呼吸方式，可以在任何时间练习。大家把意识完全放在呼吸上，使其逐渐放缓形成一个非常放松的舒适的节奏。在练习自然呼吸法时关键就是要顺其自然，不用刻意引导呼吸以及身体的变化。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，***各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

种瑜伽的呼吸方法 第一种呼吸法 仰卧，双脚并拢，双手掌着地。膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做雷同动作。鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。鼻子吐气，双手放下。

而且对肺病也有不小的功效，可以摆出肺部的一些细菌，以及预防感冒等好处。上面我们详细的了解了日常生活中练习瑜伽的呼吸方式了，我们可以知道，在生活中练习瑜伽的呼吸方式也是比较多的，比如大家在练习瑜伽是，就是可以通过腹式呼吸法以及莲花式呼吸方式等等这些呼吸方法来呼吸的，更有利于我们人体的健康。

常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法等。瑜伽中展开的动作吸气，收缩、扭转时吐气。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。

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