趴着排气的瑜伽动作,趴着排气的瑜伽动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于趴着排气的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍趴着排气的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 小宝宝最好的运动就是趴，宝宝俯趴好处多多！宝妈们都知道吗？
2. 斜方肌大，溜肩怎么改善？

小宝宝最好的运动就是趴，宝宝俯趴好处多多！宝妈们都知道吗？

宝宝现在已经出生3个多月了，时间过得真快。孕后期我的肚子又大又圆，

头胎，可能体质原因吧肚子非常的紧。言归正传，一般早生的都是儿子，早生贵子嘛（随口一说），我那时候都39周了，肚子还老高了，又大又圆又紧，做b超头围9.3，并不大吧，加上我身高171，一直觉得自己可以顺(胖了50斤的不敢说话)，于是我就等！等到了40周还没发作！我就每天爬楼梯爬楼梯，

终于！41周当天的我打算去剖腹的，夜里10点，见红了，因为看了比较多的孕期知识，头胎先见红不要着急，于是我就想回去睡觉再说，一小时一次的宫缩到半小时，忍到了凌晨两点以后我就开始了无休止的宫缩，10分钟一次，是的！10分钟一次的肛门要爆炸！是的，我又忍了3个小时，凌晨5点多我实在受不了，打电话给我父母带着我去医院了，我觉得我要生了。等待的过程实在痛不欲生，***5分钟一次就要爆炸了！上了去医院的车突然不那么急了的宫缩了，纳闷了呢，去检查开了一指。

嘻嘻(呵呵哒)，于是又让我等，说我宫颈条件好，头位，可以顺产。于是5分钟一次的爆炸疼了一天一夜，白天医生上班了，拉我去坐瑜伽球，还是疼，夜里检查两指半，一天开了一指半，呵呵，于是打了无痛，夜里无痛药物用完了，疼了一个晚上，没有医生，疼的想死，主要是***要爆炸，第二天才发现开了4指，又给我打催产针，呵呵，然后又是一整个白天，***爆炸了几千万次了，检查还是4指，呵呵！

！！快晚上6点的时候，我实在是害怕了没有医生的夜晚，吵着闹着跳楼威胁我爸爸我要剖腹，于是8点给我安排了剖腹。去手术室的路上***依旧要爆炸，可是我觉得我解脱了！再上手术台的那时候宫缩来了一次，让医生等等我，然后上了脊椎麻药，真的，上手术台的瞬间我觉得我真的解脱了。很快宝宝抱出来了，7斤7，白白净净。剖腹完了以后第一次下床爸爸问我怎么样，我说这点疼痛真的不算什么。真的！真的！

我并不是不想顺，如果不想顺我不会等到41周，我会40就去剖了。可是我宝宝就是不肯下来，两天两夜净给我宫缩，5分钟一次的***爆炸，就是不开指，我已经41周，我很害怕她缺氧，更害怕她后期会不会太大了，41周没有太多羊水，或者生不下来卡在里面啥的。主要是两天两夜的爆炸的疼，我累了。不要迷恋顺产，剖腹产并没有大家说的那么不堪，适合自己最好。

最后，宝宝很乖，很白，没得过黄疸，没胎记，我很爱她。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套。

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于***个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

👶🏻小宝宝最好的运动就是趴

👶🏻宝宝俯趴好处多多⬇️

💁🏻♀️促进成长。俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有完美身姿。

💁🏻♀️有利于塑造完美头型。如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴着可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

💁🏻♀️锻炼体能。俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡。

提升感知。和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角，有利于宝宝更好地探索周围的世界

💁🏻♀️适当的腹压有利于内脏健康，缓解吐奶，缓解肠绞痛 …

斜方肌大，溜肩怎么改善？

导语：随着《青春有你2》的热播，lisa在节目中以舞蹈导师的身份出现在大众视野中，拥有着天使面庞和魔鬼身材她可谓是赚足了热度。除去“人间芭比”这个美称，大家看看她的肩膀。这完美的弧度，堪称“人间量角器”。天使面庞不是每个人都有，但是魔鬼身材并不局限在明星身上，想要练成lisa肩吗？那就快来跟着小编一起训练吧！

通过这篇文章你能学到：

（图片来源网络，侵删）

1、直角肩训练动作

2、哪些不良习惯是直角肩克星

1、颈部拉伸

尤其对于上班族和学生族来说，长期伏案工作或者低头学习，都会对颈部产生很大的影响。没多久就会感觉颈部酸痛难忍。颈部拉伸不仅能够有效缓解酸痛感，也是练成直角肩的步骤之一。

动作要点：

①左手放在右耳旁，轻轻按压在耳后。

②手和头成反作用力，手用力向下压，头部用力向上抬起。

③右手自然放松或扶于腰际。

斜方肌大:可能是因为颈部肌肉长期处于紧张状态，导致斜方肌得不到放松，再加上平时生活或者锻炼的时候肩部一直处于耸肩状态，使斜方肌始终处于发力状态。

溜肩:是指人体肩部与颈部的角度过大，可能是因为锁骨与肩胛骨等附近的肌群过于薄弱，导致锁骨与肩胛骨的远端下垂。

斜方肌大改善:首先你得学会一个姿势——沉肩，平时它可以让你的斜方肌得到应有休息放松，没事可以活动活动肩膀和脖子，不要让它们始终处于一种紧张的状态。在训练的时候可以尽量避免斜方肌的骨骼连接点附近的运动，减少靠近连接点的运动。

溜肩改善:在沉肩的状态下侧平举，两脚开立与肩同宽，肘部微曲，始终让手低于肘，肘低于肩，以肩带动肘做侧平举，做到比肩低一点的水平线上停顿半秒左右。前期可以自重，轻重量，做四组，每组十五左右。

俯卧撑练习，在做这个的时候，肘部外展，要保持肘部与肩部水平一线，每组十五左右，做四组。

曲臂提肘练习，两脚开立与肩同宽，双手置于体侧，手上前期可以自重，后期用哑铃或者其他重物，上身前屈，两臂曲臂提肘至大臂与地平行，肘外展保持动作一到两秒。

到此，以上就是小编对于趴着排气的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于趴着排气的瑜伽动作的2点解答对大家有用。