有益颈椎的瑜伽动作,有益颈椎的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有益颈椎的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有益颈椎的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 有颈椎病能练瑜伽吗？
2. 颈椎病理疗瑜伽该怎么练？
3. 什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

有颈椎病能练瑜伽吗？

有颈椎病的情况下也是可以锻炼瑜伽的，因为瑜伽是非常不错的一种协调性运动，但是在开始锻炼的时候不要使用难度过强的动作，要开始选择一些简单的运动，而且颈椎病也可以选择使用牵引的方式来进行缓解，平时一定要注意休息好，不要经常久坐或者低头。

颈椎病理疗瑜伽该怎么练？

那就可以编排一些专门是针对颈椎的瑜伽体式，长期坚持练习才会有效果。最好呢是去到专业瑜伽馆去请老师指导一下。

我就是找的专业老师，然后慢慢的就好了。老师还推荐IKU专业瑜伽垫给我，说用他们家的垫子做瑜伽体式，修复的效果会更快，因为是根据不同的人设计不同瑜伽垫，所以是非常专业的。

颈椎病太常见了，引起颈椎病的原因又有多方面的因素，但不管是什么原因，归结到一点恢复颈椎的生理曲度，让颈椎归位！

下面分享几个有助于颈椎包养缓解颈椎病的瑜伽体式，每个体式要根据自己的情况练习，不可盲目追求深度！

猫伸展体式，这是灵活整条脊柱最有效的瑜伽体式，从尾骨开始逐节活动脊柱，像猫伸懒腰一样！

坐立脖颈侧屈，保持上半身不动，只是伸展脖颈的两侧，配合呼吸让伸展更加充分！

三角侧伸展式，保持脖颈两侧肌肉启动激活看向上方，当然是在体式稳定了的前提下，实在不行看向正前也可以。

可以练习一些调整肩颈的体式啊，就像我一样。我就是办公室坐久了，脊椎特别不舒服，还有脖子前倾的症状。后面我去找了参加了私教课，几次课下来好了很多。

现在转成的大课继续学瑜伽，想要调理好还是要找专业的瑜伽老师帮忙才行。开始练习瑜伽的时候需要准备一下必备用品IKU初学瑜伽垫、瑜伽服。垫子是馆里的老师推荐的说是特别适合初学者用。事实上确实非常好！

介绍昂首床垫给大家吧，用它来做颈椎牵引是比较好的，就是利用自身的重力来做牵引，这是不错的方法 ，如下 图---每次只做一两个小时 ，每一二次左右，这是一种斜面床垫，它的原理叫《麦肯基疗法》，有兴趣的自己了解 一下：

什么健身运动还有预防治疗颈椎病的功效？

什么健身运动能预防治疗颈椎病？

地球似乎被手机网络掌控，随处可见低头族，低头时间长了，就容易造成颈部脖子疼痛。自己曾因为连续看了几个月的手机***，感觉脖子很疼，眼睛很疼，甚至感觉街上的路灯刺着眼睛也疼，到医院搞颈椎牵引效果不大。后来还是通过健身运动逐渐恢复的。

一是每天甩胳膊三百次。通过每天甩胳膊，有效预防颈椎和肩周炎，让颈部和肩部肌肉得到放松。妻子颈椎病比我严重，甩胳膊的时候能听到颈椎骨关节的响声，但是坚持一段时间就感觉颈椎舒服很多，睡觉手麻的现象也得到缓解。

二是瑜伽倒立和抬头动作。颈椎病主要是低头造成的，那么做一些反序运动，如抬头动作或是头倒立的反序运动都能预防治疗颈椎病。本人常作倒立瑜伽动作，或是站立抬头的瑜伽姿势，这对缓解治疗颈椎疼痛起到了很好的疗效。

三是经常揉按耳廓和耳垂，因为人的耳朵就像一个倒立在母亲子宫里的婴儿，颈椎对应在耳垂耳廓上，经常按摩这里能够预防和治疗颈椎眼睛等疾病。

另外打羽毛球、游泳等运动，能对颈椎起到反序运动和放松的理疗作用，这都对预防治疗颈椎病有好处。

话不多说，每天行动起来，少看手机多运动，颈椎病就会远离你的。

我来给你回答这个问题，你是问什么健身运动能有效预防颈椎病？首先我给讲讲颈椎的结构，颈椎是有七节骨节通过肌肉韧带链接固定的，同时是生理结构向后弯曲。颈椎不好往往都是颈椎周围肌肉韧带紧张，挛缩钙化引起的颈椎生理曲度直，你想做健身活动对颈椎病起预防功效，你就得选着能锻炼颈椎周围的肌肉韧带的健身运动。我给你推荐几个健身项目吧。

1：打羽毛球，因为打羽毛球时你得仰着头打球，仰着头就可起到牵拉颈椎周围肌肉韧带的作用，能使颈椎周围的肌肉韧带松解，同时头向后仰着，还能恢复颈椎的生理曲度，能起到预防颈椎病的作用。

2:游泳。游泳时你的头也是时刻向后仰的，也和打羽毛球的原理一样起到能预防颈椎病的作用。

3:转肩运动。把两肩同时向前转，或者向后转但必须向上提肩还得提足，每次转一百下到二百下，这样就不能松解肩部肌肉还能松解颈椎周围的肌肉，能起到预防颈椎病的作用。

4：做后伸运动，站真，两手卡着两侧髂骨的上缘，头和上半身向后伸，伸到不能伸的时候停五分钟返回，然后再后伸，开始做一次要做十个回合，慢慢加多，能起到预防预防颈椎病的。

就给你分享这么多吧，当然还有很多健身运动都能起到预防颈椎病的作用。以后再给你分享吧，希望我给你的建议能帮助到你。

我是一名教师，颈椎病是我们教育行业的职业病，我也没能幸免。颈椎病已伴随我多年。

自从我练习太极拳以后，颈椎病有明显的[_a***_]。这种体会非常深。

每当颈椎病严重时，我就打两套拳再打两套太极剑，明显的能感觉到颈椎不痛了。

我特别惊喜，因颈椎病我没少看医生，吃药都没从根上解决问题。

没想到练习太极拳却给我的颈椎病带来了治愈的希望。 我多方查阅资料，了解到颈椎病起因。

我们首先明确一下什么是颈椎病。当颈椎长期劳损；骨质增生；或椎间盘突出；韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，交感神经受到***，就会引发颈椎病。

颈椎病的基本病因如下：

（1）颈椎的退行***变。

因年龄增长以及长期使用超负荷，修复能力降低，引发颈椎各结构的衰变及机能的衰退。其中，椎间盘的退变是颈椎各结构退变的首发因素。

（2）颈椎发育性椎管狭窄。

有些人在青春期发育过程中，椎弓发育扁平，导致椎管狭小，轻微的退行性变化即可出现脊髓压迫症状，诱发颈椎病。

（3）慢性劳损

a 长期进行超过肩颈所能耐受的各种活动，产生累积性损伤。

b不良的睡眠体位（枕头过高或过低）。不当的工作、生活姿势。（如长期低头伏案工作，长时间低头玩手机）。过量的体育锻炼和过度的颈部运动等都会引起颈部劳损。

弄清了生病原因，我们就要避免以上所说的各种情况。

那么练习太极拳又是如何改善颈椎病的呢？

打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响特别突出。据有关资料报道，练习太极拳的人发生脊柱畸形的只有25%，同时颈椎病发生的几率也比不练的人少。

练习太极拳能强健肌肉，改善骨骼的理化特性，并且畅通经络，有利于气血通行。

说到这里，我们就明白了，原来练习太极拳可以改善颈部肌肉的力量，进而使肌肉牵拉骨骼的力量也增大，这样颈椎就不易发生形变了。

练习太极拳还能打通气血，使骨组织中的成骨细胞活跃起来，产生更多的骨蛋白基质，这样我们的骨骼就不会疏松。关节活动也更加灵活。

因此打太极拳有预防治疗颈椎病的功效。

因为我自己就是颈椎病患者，所以也略微知道一些运动对治疗有功效。

我患的是颈椎根型颈椎病，发病时的症状是头晕、恶心，从肩膀往手臂下漫延疼痛，夜不能寐，非常痛苦，经过小针刀，烤电等等，但还是时不时复发，后来通过每天反复做游泳的动作，打羽毛球，举手再向下，这些动作对颈椎病

到此，以上就是小编对于有益颈椎的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于有益颈椎的瑜伽动作的3点解答对大家有用。