小鼠通经络的瑜伽方法有,小鼠通经络的瑜伽方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小鼠通经络的瑜伽方法有的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小鼠通经络的瑜伽方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？
2. 什么是禅舞？
3. 杨淇的五行经络瑜伽中的瑜伽是如何治疗身体？
4. 瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？

什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？

什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。 阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。 做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。 体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。

什么是禅舞？

禅舞即禅心之舞。它是禅学文化跟舞蹈艺术融为一体的一种修身养性的方法。禅舞是在身心宁静的状态下,身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。它如行云流水般流畅而优美。它是身心自然、和谐的灵动,是禅心的自由表述,它甚至可以使舞蹈者通达宇宙生命的本质。 

禅舞:心明纯净、妙曼圣洁。以善举、道举、德举、真举、传承精神,以及身、心、观、练、修的禅舞理念融入了东方美学经络养生瑜伽理念、气血引流带动身体舞动,在一屈指,一拂袖中以舞悟禅打通经络强身健体、身心合一,配合音乐的疗愈使个人身心愉悦心明纯净 。

杨淇的五行经络瑜伽中的瑜伽是如何治疗身体？

五行经络瑜伽以瑜伽体式与骨骼、肌肉，脏腑，穴位的连接，疏通经络，调理气血。

以治愈，康复，深度矫正，核心塑型为焦点，从身体感知出发疗愈身心、改善心智，

强身健体并极具疗愈功能。

瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？

门闩式：

口令：跪立在垫子上，双膝打开与肩同宽，双手扶髋，右脚往旁侧伸直，脚趾指向前方，脚后跟跟膝盖尽量在一条直线上。吸气，双手往两侧打开掌心朝下；呼气，右手落在右腿上，左手带动身体向右侧延展，掌心朝下，转动头部眼睛看向左斜上方，保持自然呼吸。呼气，上方的手带动身体直立回正，双手回落到身体两侧，将伸直的腿收回，换边练习。

跪立在垫子上，双膝打开与肩同宽，双手扶髋，左脚往旁侧伸直，脚趾指向前方，脚后跟跟膝盖尽量在一条直线上。吸气，双手往两侧打开掌心朝下；呼气，左手落在左腿上，右手带动身体向左侧延展，掌心朝下，转动头部眼睛看向右斜上方，保持自然呼吸。呼气，上方的手带动身体直立回正，双手回落到身体两侧，将伸直的腿收回。

体式要领：收紧小腹，腰背立直，胸口延展，肩膀放松，髋部摆正，大腿垂直地面！

功效：伸展腹部的橘皮纹和松弛，滋养脊柱神经，缓解背部僵硬强直，加强腹部脏器功能，消除腹部多余脂肪，改善面部肤色及气质。

门闩式属跪立侧弯体式，拉伸腿部线条，灵活脊柱，拉伸侧腰，缓解背部僵硬，美化手臂线条。同时还是一个非常优美的体式，舞韵瑜伽中经常会用到这个体式，也是一个拍体式照出镜率很高的体式。

门闩式，下👇图。是不是优美得像舞蹈动作。

练习方法：下👇图

1、跪立垫子上。骨盆端正。

2、右脚体测伸直，脚掌横放，右脚后跟和左膝盖在一条直线。

3、吸气，双手体侧平举。

4、呼气，手臂带动上身向右侧弯。右手自然搭放在右腿上，左手绕过耳朵，向头顶的方向延展。

5、吸气，延伸脊柱扩展胸腔，呼气，眼睛看下上方手臂的方向。

保持3到5组呼吸，换边练习。

门闩式还有另外一个版本。下👇图。一个是双手侧平举，一个是双手向上举过头顶。

到此，以上就是小编对于小鼠通经络的瑜伽方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于小鼠通经络的瑜伽方法有的4点解答对大家有用。