有助排便的瑜伽动作,有助排便的瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有助排便的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有助排便的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽可以治便秘吗？
2. 排便式瑜伽哪个时间做比较好？
3. 由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？
4. 大便干硬、排便费力，有什么好的食疗方法推荐吗？

瑜伽可以治便秘吗？

如果练瑜伽的话，也是可以治疗便秘的，是治疗便秘最好的方法，就是控制好自己日常生活的饮食，比如每天吃东西的时候，尽量选择一些清淡容易消化的食物，尽量不要吃一些太过于油腻或者是太过于辛辣***的东西，也适量的进行运动，保持大便畅通。

排便式瑜伽哪个时间做比较好？

以我平常练习的感觉，瑜伽不管那个体式对全身都有很好的调节和促进循环作用，不过侧重点不一样。选择自己喜欢的体式，每天练习半小时，还是很不错的。拜日式做下来对全身循环都有好处。

有些瑜伽体式可以很好的促进消化，预防便秘，如瑜伽金刚坐。

金刚坐适合在饭后或者清晨起床后，喝一杯温开水，然后开始金刚坐，排便效果很好。时间根据自身情况而定，初学者刚开始保持一分钟左右即可，然后每次适当延长坐立时间，记住一定不要勉强自己，循序渐进。

由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

不能吃了睡，醒了吃，就是在家呆着也应该运动的。我在家里每顿饭后，都要走二十分钟，从客厅走到厨房再到卧室，地方小也要坚持，大概每次两千五百步，一天走三四次，也能走八千到一万步。适量运动，有助于食物消化下行，有利于排便。再说，食物要有粗粮蔬菜，像根茎类的红薯，土豆，还有山药，绿叶蔬菜，还有芹菜，韭菜这些都会加快肠蠕动，有利于排便。总之，食物不能太精细，也不能大鱼大肉，食物粗细搭配，荤素结合，生活规律，适量运动。

***肺炎很多人的注意力都在疫情本身上，其实这个时候更应该关注的是自身的健康，尤其是在这种情况下，居家的时间较长，更应该注意已有的问题，有充足的时间调整，但在这期间，很多人的活动少，最容易出现肠胃的问题，便秘是其中常见的也是重要的一个问题，因为长期便秘的人，免疫力也会更低的，并且还容易变成易病体质，还会损伤肝脏等等，引发便秘的因素有很多，主要是在疫情期间，饮水过少，高油、高脂肪的食物摄入的过多，熬夜，以及蔬菜水果吃的过少，运动过少等等。

尤其如果十几天都没有排便，那就说明出了便秘以外，肠动力也不足，需要综合调整，比如：

1.早睡早起，晚上22:30上床准备入睡。

2.一定要足量饮水，白开水或者淡茶水都可以，每天1500-1700ml，一定要够量。

3.多吃新鲜的蔬菜500g，以及水果300g，每天都要吃到这个量，并且种类越多越好。

4.白天进行不少于1小时的运动。

5.主食粗细搭配。

6.保持良好的情绪。

7.晚上睡觉之前，以及早上起床之前，顺时针和逆时针分别揉腹50次，可以帮助促进排便。

很高心回答这个问题:这么长时间没大便，一定会形成郁结，首先用手顺时针按摩腹部来回做，早中晚，分三段时间做，每次十几次！

多吃蔬菜，萝卜一些清淡的食物，在家多活动，做一些简单的肢体运动！做完这些之后，最终还是要用开塞露把体内的大便排出来！最后有条件的话晚上睡觉之前喝一杯牛奶，晚上千万别熬夜。希望这些能帮助到你，另外祝所有因为疫情宅在家里的人们身体健康！武汉加油！中国加油！

1、如果有条件的话可以喝一些牛奶，因为牛奶带油性，比较润肠。

2、晚上睡觉前***一下肚子(不要在吃饱后按，容易肚子痛)

3、也可以坐一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的，让沉睡了一个月的肌肉清醒一下

（以上仅代表个人经验观点）

大便干硬、排便费力，有什么好的食疗方法推荐吗？

谢邀！

大便干硬，排便费力，可能是肠道蠕动能力弱，致使大便在肠道内停留时间过长，水分被肠道过分吸收所致，当然也可能缺乏膳食纤维或油脂。不过，由于现代饮食特征，缺乏油脂导致便秘比较少见！

日常方法主要有：

（1）饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，忌食油炸类食品；

（2）饮食增加膳食纤维，包括蔬菜、杂粮等，避免三餐过于精细；

（3）可以试试每天一杯酸奶或蜂蜜水，根据自己情况决定！

（4）避免久坐，适当运动，适当散步或慢跑，有助于改善肠道蠕动能力；

（5）每天晚上顺时针***腹部，这个要坚持，一般每次10-30分钟，每天1-2次；

（6）养成定时排便的习惯！

谢邀请!

便秘对人体危害相当的大，大便干燥象砖块一样坚硬，排不出使人非常难受。甚至得用工具帮助才能排出，有时得用药物开赛露帮助排出。憋得人[_a***_]难忍并且大便伴有鲜血排出。患者害怕排便产生恐惧心理。我过去有轻微的便秘排便不畅，时间长难受，通过食疗现在已彻底好了。

便秘患者大多数都是中老年人，必须从饮食做起才能改变壮况。患者要吃流食少吃或不吃馒头，多吃蔬菜、水果、软米饭、面条这些食物就能彻底的治好此病。我也设用药，也没有喝蜂蜜，也没用吃黑芝麻，更没有喝过牛奶，就完全治好了此病。有便秘者千万不要吃辣椒。下面给大家介绍我的饮食方法，仅供大家参考。

我每天早上都是用2两糯米0、18两大米放在一个直径20厘米的铝盆里，添满水，放上蒸馍锅坐火上添上水放上蓖子，把小铝盆放在篦子上，盖锅用大火把水烧滚后，再蒸15分钟，然后用小火蒸五分钟，软米饭就蒸好了，这样蒸不会糊锅成功率百分之百。如果爱吃甜的可放五六个红枣切片味更美。

再一个就是炒菜要用大油或葵花籽油，炒土豆，架子、芹菜、豆芽、***丶萝卜都可，要多用油，才能起到润肠作用。米饭好了，菜也炒好了就可以吃饭了。每顿只能吃一个馍的二分之一，吃一块红薯或蛋糕要多样化最好。

中午吃面条、吃肉、吃豆腐都行就是不能吃干馍，切记!零食可吃苹果丶香蕉等水果。

晚饭可吃米饭，早上蒸的软米饭一般人吃不完，两次吃完正好，晚饭早餐基本一样。只要按这个食用方法，三天就得病情好转。謝谢大家!

现在节奏越来越快，大家身体状况普遍处在亚健康中，饮食习惯更是快餐解决了，快餐的卫生程度可想而知，所以身体慢慢也会变得很疲惫，脸色长痘痘，脸色差，气色不足。下面给你说几个还不错的食疗作为参考； 1、苹果橙子汤，水果熟吃促进肠道，排出毒素，可以治疗便腻 2、香蕉饼 香蕉软化肠道 3、自制芹菜汁 4、自制蜂蜜酸奶汁；等还有很多不错的美容又排毒的食疗方案，喜欢乐逗美食记的可以关注下，参考相关详细食疗，吃出健康身体。希望对你有所帮助。

谢谢邀请，这个是上火的表现。如果你经常有这样的表现必须要重视了。排便费力，有时候容易得痔疮。毒素排不出来也容易给身体造成伤害。最好的食疗是多喝水，一天保证八杯水。如果还没有缓解。平时的饮食就要注意了。第一，早上空腹喝杯蜂蜜水。第二，多吃粗粮，例如：玉米，小米，高粱米等。第三，多吃水果，香蕉，还有梨这都是润肠的。第四，多吃芝麻和花生米。

便秘期间不要在吃辛辣食品。要作息有规律，多运动。现在介绍给你有利于消化排便顺畅的瑜伽体式：犁式。

第一步：平躺瑜伽垫子上，双腿并拢吸气，抬起双腿，双腿与地面垂直。第二步：呼气，腰腹和背部用力，向上向后抬送身体，脚尖紧绷，接触到地面。手臂向后伸直。每天做5遍。习惯以后保持这个姿势要时间长一些。不但缓解便秘还能养颜美容最见效。这个体式经期不能做，高血压和肩颈不好的人最好不做。祝我们都有个好的生活习惯。身体棒棒哒。

到此，以上就是小编对于有助排便的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于有助排便的瑜伽动作的4点解答对大家有用。