哈他瑜伽动作体式_哈他瑜伽动作体式有哪些

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本文目录一览：

• 1、哈他瑜伽24体式

哈他瑜伽24体式

1、构成哈他瑜伽有三个不可分割的因素：精神控制、调息和瑜伽体式，三者缺一不可。2 哈他瑜伽的发展历程 哈他瑜伽最早出现在公元十世纪，印度现代瑜伽***Sivanada创立，体位练习中包含24个***动作，其理论起源于坦多罗瑜伽，同时还吸收了佛教、炼金术和希瓦教的因素。

2、体式要点：练习者俯卧于地面上，双腿伸直放于地面上，下巴内收点地，双手放于身体两侧贴地，弯曲双膝，臀部内收上提，双腿向内收使得双膝盖点地，双臂，双膝离地，双腿抬离地面慢慢向后上方伸直，保持双腿向上绷直，坚持3-5个呼吸。

3、哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下：运行方式：哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，***的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调***动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。道具：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的***道具，这是与传统瑜伽最大的不同。

4、哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。

5、三角伸展式是什么体式介绍如下：三角伸展式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。摘要 难度系数3 梵文：Utthita Trikonasana Utthita的意思是伸展，伸长。

6、组经典瑜伽体式，让你在瘦身的同时还能优雅体态，最为重要的是还能帮助排出陈年宿便，让你改变肤质，赶走肥胖，轻松永远女神范儿。

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