坐着瑜伽基础动作_坐着的瑜伽

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本文目录一览：

• 1、坐着的瑜伽体式有哪些

坐着的瑜伽体式有哪些

坐式：双腿交叉，双手放于膝盖上，保持平稳呼吸，放松整个身体。 鱼式：仰卧于瑜伽垫上，双臂掌心向下放在身体下方，头部向后仰起，向上抬起胸部，呼吸顺畅。 树式：左脚挑起，右脚沿着左腿内侧，手臂合十，平稳呼吸，平衡身体。

瑜伽体式有：山式、俯卧狮子式、蝴蝶式、半莲花式、船式、棒式＋抬腿、手碰后腰＋抬腿、棒式＋抬腿画圆、坐姿＋手碰脚踝、扭脊式等。山式 站立，双脚并拢或分开与肩同宽，双手放在身体两侧。俯卧狮子式 跪姿，手掌撑地，手指向前，臀部坐在脚跟上，吸气时上半身向前倾斜，额头触地。

膝盖扭转式 坐在瑜伽垫上，抬起双腿，并让腿部膝盖贴合，然后身体往前倾，保持数秒，弯曲的膝盖，贴合脚掌，向左右两侧摇晃，注意动作要轻，力度不要太大。

为了预防这些问题，我们就需要一些练习来打开我们的胸腔以及后背，这样不仅可以缓解肩背部的疼痛问题，还能调整我们的身体姿态。鸽子式是一种常见的坐姿瑜伽，体式在练习中双腿前后分开，坐于地面上，可以有效地强健腿部力量，美化腿型。躯干前倾，同时向一侧扭转，可以活络腰部。

坐着锻炼瑜伽怎么调理身体 坐着锻炼瑜伽怎么调理身体？生活中有很多调理身体的方法，有些人会吃药物调理，但副作用太大，所以如今坐式瑜伽很受人们的欢迎，调理身体效果明显，下面讲讲坐着锻炼瑜伽怎么调理身体。坐着锻炼瑜伽怎么调理身体1 瑜伽坐姿体式大全 简易坐 坐在地上，双腿伸直。

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