坚持练瑜伽看不到效果了,坚持练瑜伽看不到效果了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持练瑜伽看不到效果了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坚持练瑜伽看不到效果了的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身没状态是休息还是坚持锻炼？
2. 瑜伽要坚持做多久才有效果？
3. 为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？

健身没状态是休息还是坚持锻炼？

1 休息
2 健身需要一定的精力和体力，如果没有状态，很难达到锻炼的效果，反而可能会造成身体的损伤。
3 休息并不意味着完全停止运动，可以选择进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复状态。
等身体状态恢复后再继续坚持锻炼，才能更好地达到健身的效果。

健身过程中出现没有状态的情况，可能是因为训练强度太大，或者是身体疲劳，需要休息一下。在这种情况下，选择适当的休息时间和方式，可以让身体得到充分的恢复，同时也可以避免因长时间的运动造成身体的损伤。但是，如果只是因为健身没有状态而选择停止锻炼，这是不可取的。坚持锻炼是一个长期的过程，需要耐心和毅力。适当的调整训练强度和频率，设置切实可行的目标，可以帮助自己克服疲劳和无状态的情况，达到健身效果。所以，在健身过程中，一定不能放弃，坚持下去才是最重要的。

瑜伽要坚持做多久才有效果？

每天坚持练1个小时的话大约1个月就可以看出效果了

想要瘦脸邬倩倩写的书中有美容8式

其中就有瘦脸的：

用力吸嘴保持10秒

再用力鼓气，涨到最大10秒

重复30次感到两颊有酸涨感就说明有效果了

每天坚持练习

为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？

也许之前的体式不适合你，但是在潜移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身条件就很好，只要你坚持就一定会有效果，下面是几个可以让你变美的瑜伽动作，希望回答可以帮助到你。

如果你让我概括一下瑜伽练习的作用的话，我认为，瑜伽的功能不外乎三点，即瑜伽外在修体、中层修气、内在修心。

通过外在的肢体的拉伸改变人体的内分泌平衡，使人体达到生理上的健康，通过呼吸控制调息来调节人的情绪状态；通过冥想来完成心的解脱。

从心理学方面来说，瑜伽的冥想就是不断地给自己积极的暗示，引导人们认识心的规律、引导心的健康发展、解脱心的束缚。

今天我想就瑜伽的第一个作用——外在修体来给大家介绍两个体式，希望对你有帮助。

体式一，牛面式，你要记住，训练时重复3次，这一体式可以伸展和锻炼手臂及腿部，紧实局部肌肉群，令四肢更修长和纤细。

众所周知，瑜伽的好处非常多，比如调整体态，但是很多人练习了几年瑜伽后走路依然是弓背低头的。体态并没有变美。很多人因此怀疑瑜伽的实际功效。说瑜伽可以改善气质，可以很多练习了10年，依然看不出有什么特别的气质。其实瑜伽的好处远远不止这些。

但是为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好。如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差。

比如下犬式，很多人两手随便放，完全偏离了正为，有时候脚还会一前一后，瑜伽讲究身体两侧的对称平衡，如此不均衡的待在体式里，只会越练身体体态越差。练习下犬时至少要保证两手和两脚平行对称的原则，让身体的两侧得到均衡的伸展 ，双腿得到均衡的拉伸。如此，每练习一次我们的体态就在变美一点。

再比如骆驼式，如果双手双脚不平行对称，在体式里会导致我们的躯干两侧要用不均衡的力去中和腿脚不平衡的力。导致我们的身体体态出项身体两侧不均衡。出现一堆的问题

到此，以上就是小编对于坚持练瑜伽看不到效果了的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持练瑜伽看不到效果了的3点解答对大家有用。