对乳腺好的瑜伽动作,对乳腺好的瑜伽动作(配图)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对乳腺好的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍对乳腺好的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪7个瑜伽体式可以预防乳腺癌？
2. 做瑜伽可以锻炼胸部吗？
3. 如何运动才能避免痛经？

哪7个瑜伽体式可以预防乳腺癌？

哪7个瑜伽体式可以预防乳腺癌

目前没有明确的证据表明哪种瑜伽体式可以预防乳腺癌。

1.瑜伽是大约3000前年始于印度的一种民间的健身运动。瑜伽并非简单的体力运动，而是一种精神和体力良好结合的运动模式。

2.瑜伽的作用：瑜伽通过体育运动和呼吸模式的训练，可以改善精神和心理的状态，以放松的技巧与用膈肌进行呼吸的模式和积极的精神状态结合起来，有助于增强体质，加快疾病的恢复。长期练习瑜伽可以改善血液循环、提高人体免疫、降低某些疾病如感冒的发生率等。

3.乳腺癌的预防包括很多方面，如学习乳腺自我检查方法、养成定期自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，适龄生育、提倡母乳，养成全面、均衡的饮食习惯，坚持锻炼身体，保持平和的心态等。此外，40～70岁的人群每年一次乳腺X线检查。女性应该学会从多个方面去预防乳腺癌。

本内容由重庆大学附属肿瘤医院 肿瘤内科 主任医师 李代蓉审核

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做瑜伽可以锻炼胸部吗？

可以锻炼胸部，瑜伽很多体式对胸廓部位的调整训练，比如呼吸模式的处理，因为膈肌就在我们胸廓的位置，膈肌的功能缺失，会导致很多呼吸模式的问题出现，同时也会导致很多身体问题的出现，也就包括胸部。长期的呼吸模式不好，胸部的很多肌肉张力会变大，筋膜也会变紧，限制很多肌肉的活动，活动度也被限制了，机能循环代谢一样会被影响。所以瑜伽练习不仅可以锻炼到胸部（乳房跟胸部是不一样的概念哦）的，只要有科学正确的练***可以改变你的身体机能，不止只有胸部！

如何运动才能避免痛经？

您好很高兴为您解答：痛经有多种原因引起的，目前还没有医学证据表明哪种运动特别利于痛经。但经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

1、运动健走或者慢跑：一周约4-5次，一次时间1小时，强度为一小时5-6km左右。

2、健美操或者其他节奏适中的舞蹈：一周约4次，一次时间半小时。

3、球类运动(乒乓球、网球)：一周约4次，一次时间30-40分钟。

4、拉伸运动：一周5-7次，一次时间十分钟。

5、子宫保健操：一周5-7次，一次时间15分钟。

希望我的回答能够帮到您，您如果有其它的关于痛经、关于***腺肌病方面的问题，可以添加关注今日头条号，我会不间断的更新有关腺肌症的知识与康复病例，您的病情也可以私信或者留言咨询。

【2018-06-22 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要知道什么是引起痛经的原因，光喝热水并不管用，痛经是指行经前后或月经期出现下腹疼痛坠胀，伴有腰酸和其它不足，症状严重影响生活质量。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经是指***官无器质***变的痛经，占痛经90%以上，常见于初潮后的12个月内，排卵周期初建立时， 如果初潮时已排卵，就可能在初潮时发生痛经。

痛经发生时心情很糟糕,体内酚酞和部分激素的分泌量增加,造成雌激素下降,这种情绪不稳定加大经期不适度。运动可以有效促进血液循环,降低盆腔充血率,避免产生经期不适。哪些运动可以缓解痛经呢？试试下面这几项：

腹部自我按摩运动可以每天在夜闯入睡前和早上起床前进行，排空大小便，洗净双手，取仰卧位，全身放松，用左(右)手掌以肚脐为中心。先顺时针方向，绕脐***腹部50次，再逆时针方向按揉50次，***时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。慢跑能够减少内脏血流量,促使身体70%血液流向肌肉 ,参与再次分配。经期运动,能促进机体新陈代谢,增加骨盆充血,加速血液循环,经血增多,经期延长,有效缓解下腹坠痛、***发胀等症状。瑜伽运动处方原理是与三阴交、关 元、中极、气海等穴位,改善腰部、腹部、盆腔、***等部位的血液循环，正确的体位,能够增强血液中氧气含量,促进***血液循环,排出血液沉积淤塞物,减少***充血,压缩***收缩时间,减轻痉挛,缓解痛经症状 。

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到此，以上就是小编对于对乳腺好的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于对乳腺好的瑜伽动作的3点解答对大家有用。